Za početak, zapamtite da se trudnoća može podijeliti u tri termina. U svakoj od njih, određene promjene javljaju se iu tijelima buduće majke i u razvoju djeteta.
U prvom tromjesečju, kao u planiranju mrvica, jedan od najvažnijih elemenata je folna kiselina koja je neophodna za razvoj živčanog i krvožilnog sustava. Nalazi se u jetri, žitaricama, nekim citrima. Ipak, liječnici često propisuju da ga uzimaju u tablete. U ovom slučaju, važno je slijediti savjete svog liječnika, budući da ga puste u nekoliko opcija doziranja. No, ovo je možda jedini element važnosti kojeg, apsolutno nema sumnje.
U malim uvjetima, pogotovo ako postoji rizik od prestanka trudnoće, trebate uzeti magnezij i vitamin B6. Magnezij je uključen u sve vitalne procese tijela. Interakcija s vitaminom B6, koja zauzvrat potiče brzu asimilaciju proteina, masti, magnezija je također dobro apsorbirana. Ako se osjećate dobro i nemate razloga za zabrinutost, možete neko vrijeme (i bolje sve trudnoće) jesti jaku hranu koja sadrži magnezij, to jest suhe marelice, heljde i orasi. Ukusna, pristupačna i vrlo korisna. Općenito, svi vitamini skupine B pozitivno utječu na rast i razvoj bebe i pomažu vam tijekom trudnoće.
Prvo tromjesečje trudnoće često je popraćeno toksikozom, tijekom kojeg se apetit može smanjiti. U takvim će slučajevima biti ponovno razumljivo, nakon savjetovanja s liječnikom, podići kompleks vitamina, koji će ispuniti taj nedostatak korisnih tvari koje se formiraju za to vrijeme. Nemojte zaboraviti samo da se bilo koji vitamin ne smije unositi u prazan želudac, inače se napadi mučnine mogu pogoršati, a vitamini jednostavno ne probavljaju.
Uzmi vitamine tijekom trudnoće, u drugom tromjesečju temelji se samo na rezultatima testova i u strogoj dozi. Postoji nekoliko razloga za to. Prvo: tijekom trudnoće, vi ste odgovorni za dva života i morate biti dvostruko oprezni sa svim vrstama pokusa i samozadovoljavanja, a drugo: trebate obratiti pozornost na svoju prehranu, možda ne biste trebali podupirati tijelo s dodatnim kompleksima. I treće, nemojte zaboraviti na "scho zadadto, to nije razumno".
Postoji popis vitamina, čiji višak je loš kao i manjak. Posebna pozornost treba posvetiti vitaminu A. Nekada je bilo potrebno da se nagnuti na riblje ulje, uzeti u kapsule i piti ga mlijekom. Stoga budite oprezni i znajte da sadržaj ovog vitamina iznad norme može suprotno dovesti do negativnih posljedica u razvoju vaše bebe. Ako slijedite dozu, a zahvaljujući vitaminu A placenta će se dobro razviti, oblikovat će se koštano tkivo. Za buduću majku, ovaj vitamin je također vrlo važan jer poboljšava boju kože i jača imunološki sustav.
U tom se razdoblju većina žena već vraća u svoju uobičajenu rutinu i može pojesti proizvode na koje su se navikli. Pazite da je vaša prehrana bogata svježim povrćem i voćem, žitaricama (ali bez fanatizma), mliječnim proizvodima, mesom i ribom. Pomognite tijelu da se nosi s dvostrukim opterećenjem, odustane od pržene, masne i začinjene hrane u korist zdrave prehrane. Naravno, teško će se nositi s ovim zadatkom za one čija će trudnoća pasti na kraju jeseni i zime, a tek tada multivitamini mogu doći do spašavanja. Mnogo kompleksa je zastupljeno na tržištu. Odaberite s liječnikom onaj koji će najbolje odgovarati vašim potrebama.
U trećem tromjesečju trebate obratiti pažnju na kalcij i vitamin D. Ta dva elementa odgovorna su za rast kostiju, stvaranje kostura, rast kose, nokti, a vitamin D se propisuje tijekom trudnoće radi prevencije rakom. U velikim količinama nalazi se u ribi, kao i jaja i mlijeko. Vitamin E sprječava prerano rođenje, sudjeluje u sintezi hormona trudnoće.
Vitamin C, a ako je lakše, onda će askorbinska kiselina postati vašim drugima tijekom cijele trudnoće, jesti više citrusa, samo zapamtite alergijske reakcije koje vi i dijete ne trebate.
Vitamini tijekom trudnoće svakako su važni jer jačaju kardiovaskularni sustav, poboljšavaju imunitet i poboljšavaju ukupni položaj tijela. Ako postoje takve okolnosti da nije moguće jesti nutricionistički ili raznovrsno, ili ako se trudnoća dogodila nakon bolesti, morate se obogatiti korisnim tvarima, a drugo je pitanje da je krajnje vrijeme da se odrekne samodjelovanja i da odete na izbor vitamina s umom nakon savjetovanja s liječnikom.
Pokušajte uzeti vitamina istodobno. Neki proizvođači čak nude takav oblik uzimanja tableta, u kojima u određeno doba dana dobivate one vitamine koji se najbrže apsorbiraju u tom razdoblju. U apoteku možete biti iznenađeni početkom cijene vitamina za trudnice. Ovdje opet trebate doći u pomoć liječnika koji će vam reći ima li smisla u skučenom kompleksu ili ćete se približiti jeftinijoj, ali s manje elemenata droge.
Bilo da je vrijedno uzimati vitamine tijekom trudnoće ili ne, to je vama i vašem liječniku. Glavna stvar je da su vaši testovi normalni, osjećate se dobro, a trudnoća donosi samo pozitivne emocije i osjećaje.