Ako sudjelujete na blagdan, ne znači da se ujutro probudite sa simptomima strašne mamurluka. Međutim, morate znati određena pravila za sprečavanje ovog neugodnog stanja. Čak i ako obično ne pretjerujete od alkohola, bolje se pridržavati neobičnog režima i pravila ponašanja tijekom blagdana. Postoji nekoliko najboljih načina da se riješite strašne glavobolje, slabost mišića i opće slabost ujutro nakon praznika. Samo promatrajući ove dokazane tehnike, ujutro ćete se probuditi žustro i veselim.
Prvo, čak i prije početka slavlja, "pripremite" svoje tijelo. Cijeli dan prije događaja piti puno vode. Možete mineralno, ali bolje bez plina. Za dan bi trebalo piti najmanje 2 litre tekućine na glavnu gozbu. Nakon što pijete alkohol, učinite isto. Mineralna voda će vam pružiti vrijedne hranjive tvari koje pomažu uklanjanju alkohola iz tijela , očistiti krv i brzo vratiti oblik. Da biste izbjegli dehidraciju, prije blagdana, ograničite uporabu hrane koja ima diuretski učinak. Ova kava, čaj, lubenica, dinja, krastavac, luk, cikorija, jagoda).
Što možete jesti
Dopustite sebi više kaloričnu hranu koja sadrži proteine i masti. Proteini njeguju tijelo, a mast će stvoriti zaštitni sloj u želucu i crijevima, pa će se manje alkohola apsorbirati u tijelo. Tako ćete imati snažnu "adrenalnu kartu" u borbi protiv mamurluka. Dobro je nadopuniti dijetu s vitaminima skupine C i B, što će pomoći tijelu da se nosi s alkoholnim "napadom". Sva sredstva od prevrata sadrže vitamin C. Ali problem je što nakon blagdana nije tako stvarna. Jednostavno - zakašnjela pomoć. Stoga se vitamini trebaju uzimati prije ili barem tijekom samog odmora. Onda će tijelo dobiti pravu podršku, a mamurluk neće vas prijetiti. Alkohol uklanja minerale iz tijela, osobito kalij, pa je bolje popiti sok od rajčice za stolom koji ga sadrži. Višak ovog elementa pomoći će vam i kasnije da se riješi mamurluka. Uostalom, obično kalij u tijelu nije dovoljno, što otežava situaciju ujutro.
Premjesti više!
Nemojte sjediti na kauču tijekom događaja. Kao i većina aktivnih ljudi, plesati, kretati se, smijati. Ovo je savršen način izbjegavanja mamurluka. Brzina metabolizma se povećava, što ubrzava proces uklanjanja alkohola iz tijela. Kad konzumirajte alkohol, nemojte jesti slatke kolače i masne žete, nego salate, meso i sir. Alkohol već ima visok sadržaj kalorija - bolje je izbjeći višak kalorija. Međutim, ako na stolu nema ništa osim za orašasti plodovi i čips, bolje je jesti ih umjereno. Između pijenja alkohola, pokušajte s pitkom vodom s limunom ili soka od naranče.
Nemojte miješati alkoholna pića!
Kako biste izbjegli mamurluk, morate odabrati jednu vrstu alkohola. Miješanje alkoholnih pića dovodi do činjenice da opijanje dolazi brže i rizik od mamurluka se povećava nekoliko puta. Čista votka u umjerenim dozama daje najmanju vjerojatnost mamurluka. Ali da biste je izbjegli, nemojte miješati votku s gaziranim pićima! Ugljični dioksid ubrzava apsorpciju alkohola u tijelu. Ako želite piti - odaberite crni ribiz ili sok od naranče. Ne zaboravite piti više od jednog koktela na sat. Njegova akcija trajat će oko 20 minuta. Ako pijete piće pojedinačno, to može ozbiljno oštetiti vašu glavu. Mamurluk u ovom slučaju bit će jednostavno nepodnošljiv. Alkohol je vrlo visoki kalorijski proizvod. Pogotovo pivo i viski. Ovo potonje nije dovoljno da može dovesti do pretilosti, ali iz nje i najbrže trovanja. Ako odlučite piti vino, ne zaboravite da sadrži veliku količinu sulfata. Tek nakon najkvalitetnijeg vina nećete imati mamurluka. Izaberite bijelo vino koje je najlakše i pijete, izmjenjujući vodu s limunom. Nakon crnog vina, mamurluk je obično neizbježan.
Odmorite se u jetru
Prije nego što odete u krevet, popijte dvije čaše vode. Bit će korisno za vrijeme spavanja, kada će vaše tijelo boriti protiv alkohola. U ovom trenutku, etanol - glavni sastojak alkoholnih pića - pretvara se u acetaldehid. To je ono što obično dovodi do mamurluka. Da biste to olakšali, započnite dan s dugom kupelji. Toplina otvara pore u koži, što će ubrzati čišćenje tijela toksina. Izbjegavajte teške, visoko kalorijske hrane ujutro. Vaša jetra i tako velik posao uklanjanja alkohola iz tijela. Možeš joj pomoći s ovim. Na primjer, voćna salata sadrži fruktozu koja će ubrzati raspad acetaldehida. Pileća juha će vam pružiti velike doze natrija i kalija. Salata od mrkve i kupusa bogata je vitaminom C. Sve to samo će poboljšati vaše stanje i bit će najbolji način da se riješite mamurluka.
Zapamtite o kalorijama
* Čaša votke (25 ml) je 55 kalorija
* Čaša viskija (30 ml) sadrži 65 kalorija
* Čašu suhog vina (125 ml) 80 kalorija
* Čaša slatkog vina (125 ml) 100 kalorija
* Mali čašu piva (0,33 l) 230 kalorija