Pravilna prehrana jedna je od najvažnijih veza, ne samo naše zdravlje, već i zdravlje naše kose. Zato slijedi zaključak: što ispravnije jedemo, to će biti ljepši i zdraviji, a time i našu kosu. Za rast kose je neophodno da tijelo prima energiju. A ta će energija doći samo ako jedete često, ali u malim dijelovima. A poželjno je jesti namirnice bogate biotinom. Također, za rast kose, preporuča se uzimati hranu s velikim brojem bjelančevina i aminokiselina.
Pa što biste trebali jesti da biste ubrali rast kose? Počnimo svoju pravilnu hranu od voća i povrća. To je skladište vitamina. Sad su nam dostupni u bilo koje doba godine. I postoji toliko mnogo od njih da svatko od nas može birati vaš ukus. Ako želite da vam kosa raste brže i da bude zdrava - jesti sirovo: jabuke, banane, krastavci, rajčice, kupus i, naravno, luk.
I je li moguće zaboraviti na takav prehrambeni proizvod kao svježi sir. Vrlo je bogat kalcijem i bjelančevinama, a to je jedan od najznačajnijih građevinskih materijala koji pridonose rastu naše kose. Rezan se može konzumirati i u sirovom obliku, a od nje možete pripremiti i razna jela. Odličan izvor kalcija i bjelančevina je i dalje mlijeko i jogurt. A ako dodate nuts za jogurt, onda će biti mnogo više pogodnosti za vašu kosu.
Poželjno je jesti crveno meso dvaput tjedno (npr. Meso govedine). Sadrži puno proteina, vitamina B, željeza, cinka, a to su tvari koje promiču optimalan rast kose. Isto tako mnogo proteina ima meso od piletine i purice. Meso peradi također je dragocjeno jer ima veliku količinu željeza, koju tijelo lako apsorbira. Nemojte zaboraviti jesti crvenu ribu (losos, losos). Sadrži vitamin B12, cink i proteine. To su tvari koje su dobre za kosu. Obratite pažnju na proizvode koji će ubrzati rast kose, kao što su zeleni grašak (može se čak i konzervirati), smeđa riža, jaja i bjelanjak. Svi ti proizvodi bogati su tvari koje stimuliraju rast kose.
Lenticice, grah, grah nisu samo izvor proteina koji povećavaju rast kose, ali su također bogati biotinom, željeza i cinka koji pridonose njihovom zdravlju. Kako bi se osiguralo da vaše tijelo bude potpuno opremljeno vitaminima B skupine, svakodnevno pokušajte jesti mrkvu, mekinje, proizvode od soje, orasi. Vaša kosa za to će vam biti zahvalna.
Univerzalnim proizvodima koji imaju velik broj ne samo bjelančevina nego i vitamina B, postoje pivski kvasci i teleća jetra. Koristeći ih, postat ćete dvostruki učinak: ojačajte kosu i dajte im poticaj za brz rast. Rasti i ojačati kosu je vrlo važno jesti ulje, to je izvor masnih kiselina.
Sažeti sve gore navedeno, možemo zaključiti sljedeće: Da bi kosa brzo i zdrava, pravilna prehrana je potrebna. Jedite hranu koja sadrži velike količine proteina, vitamina i minerala. Posebno vitamini B i C, željezo - to prvenstveno doprinosi rastu kose.
Vjerujte mi, ako se barem malo pridržavate pravilne prehrane, u bliskoj budućnosti nećete biti ljubomorni vlasnicima finih kose, već ćete, naprotiv, biti ljubomorni prema vama.