Morate ići na krevet na vrijeme, kao i ustajati. Zašto? Sada ćemo pokušati objasniti sve ovo na našim prstima.
Zamislite da ste mobilni telefon. Svatko zna da mobilni telefon ima bateriju koja treba napuniti. Baterija ima kapacitet, tj. Koliko može dati energiju tijekom rada i kada će završiti. A sada sastavimo dvije komponente: bateriju i telefon. Telefon troši energiju baterije, potroši se, na primjer, 16 sati. Naknade za 8. Sada pogledajmo cijelu stvar. Osoba naplaćuje tijekom spavanja, tj. Vrijeme punjenja iznosi osam sati. Ako je potpuno napunjen, može raditi bez prekida 16 sati. A sada zamislimo da baterija nije potpuno napunjena. Da, ispravno ste nas razumjeli. To je, na primjer, spavanje nije osam sati, već sedam, ili čak šest. U tom će slučaju radno vrijeme također biti proporcionalno smanjeno.
Sjetimo se što se događa telefonu kada je baterija gotovo sjela. Telefon pokuĹĄava spremiti sve svoje resurse. Isključuje zvuk, smanjuje svjetlinu pozadinskog osvjetljenja i druge trenutke koji negativno utječu na rad uređaja.
Dakle, naše tijelo djeluje upravo isto. Ako ne dobijemo dovoljno sna, onda se ne osjećamo jako dobro tijekom dana. To je samo razlika između telefona i osobe koja je još uvijek tu. Gledaj, mi, ljudi, možemo unaprijed planirati naš dan, znamo da moramo raditi i tako dalje. Tako naše tijelo zna da obično završimo dan, ne nakon četiri sata rada, ovdje se štedi tijekom dana.
Kako to misliš? Pa, pogledajte, kada se telefon naplaćuje na pedeset posto, neće odmah spasiti energiju da živi duže. U početku će izdati upravo ono što želi dobiti od njega, a onda će na samom kraju početi spašavati, tako da se ne isključi u potpunosti. Zamislite da je tijekom izrade telefona sašio pogrešnu firmver ili firmware s pogreškama. Pa, nije važno, sastav čvrstog softvera je važan, ono što je napisano u njemu. Ali samo zamislite da je firmware napisan da telefon treba početi štedjeti energiju već devedeset posto punjenja baterije. Predstavljena? Tako je. Telefon se jednostavno ne može normalno koristiti. Ista situacija s čovjekom.
Bit će vam teško raditi i općenito nećete moći ništa učiniti. Sada razgovarajmo o djetetu, i zapravo, zašto se dijete jako budi. Mi ćemo razumjeti samo načelo duljine sna, jer se to sve događa, pokušat ćemo riješiti sve probleme koji će nastati na našem putu do odgovora.
Mnogi kažu da djeca trebaju dugo spavati i s vremenom smanjuje trajanje sna. Ovo je najčišća istina. Ali to je normalno objasniti samo znanstvenim i medicinskim riječima. Ali mi smo ovdje okupljeni da ne razmijenimo lažne fraze, pokušavamo to jednostavno objasniti.
Na primjer, kada kupujete bateriju na telefon, prodavatelj vam obično kaže da morate puniti bateriju nekoliko puta na 100 posto. To je isto s našim tijelom. To je istina za usporedbu ljestvice, a onda dobijemo ono što nam treba.
Dijete mora spavati mnogo dulje od normalne odrasle osobe, jer tijelo još uvijek postupno razvija, a prekidanje razdoblja razvoja vrlo je nepoželjno. Na primjer, baterija će smanjiti vrijeme rada bez punjenja i neće biti 16 sati, ali 15-12. Kao što vidite, u tome nema ničeg dobrog.
Mnoge majke su zabrinute zbog činjenice da je njihovo dijete vrlo teško probuditi se. Ako je dijete teško iz razdoblja spavanja, to ne znači da njegovo tijelo ima odstupanja.
Morate jasno zamisliti da je tijelo mirno. Ovdje je spavao, ali da izađe iz ove faze, treba vremena.
Dijete je još uvijek nerazvijeno, jer dugo spava, ne može se brzo probuditi. Ipak, potrebno je navesti da vjerojatno dijete jednostavno ne dobiva dovoljno sna. Evo, zapamtite priču o bateriji i vrijeme punjenja. Ako osoba spava i ne želi spavati, brzo će se probuditi. Ali ako nije dobio dovoljno spavanja, onda će biti problema s buđenjem. Ako se vaše dijete jako budi, onda on ili ne dobiva dovoljno sna ili ne želi ustati. Ovdje svakako trebate odlučiti. I još uvijek izgleda ispravno odrediti dob, jer što je stariji dijete, više se umori za taj dan, ali istodobno treba manje vremena za spavanje.
Ako je vaše dijete beba, neka ga spava dok se ne probudi. Morate mu pružiti kvalitetan san, tijekom kojeg će mu se tijelo snagom i energijom nadopunjavati.
Ako vaše dijete već ide u školu. Ovo je zanimljiva situacija. Dijete, u načelu, može se tamo jako umoriti, što je normalno za naše vrijeme. Može ostati kasno. Morate tragati, otkriti približno vrijeme kada je već otišao u krevet. Gledajte i brojajte vrijeme kad spava. Možda mu to nije dovoljno. Tada mu morate pružiti više vremena za spavanje. Probajte vikend u vrijeme spavanja. Provjerite koliko mu treba za dobar i pravi odmor.
Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći. Pokušali smo vam objasniti na vašim prstima sve trenutke vezane uz san. Kao što vidite, postoji mnogo aspekata koji u određenoj mjeri mogu utjecati na vrijeme spavanja, njezinu kvalitetu i mnoge druge čimbenike. Spavanje - ovo je prvenstveno zdravlje, a zdravlje bi trebalo biti zaštićeno.