Svi želimo biti zdravi i dugo živjeti. I načelno, svi znamo osnovna pravila za postizanje tog cilja. No, ono što je točno potrebno da bi se koža sjajila, figura je bila zapanjujuća, raspoloženje je uvijek radosno i trajanje aktivnog života odstupa od stotinu godina? No, postoje jednostavni i pristupačni, ali istinski zlatni recepti za zdravlje i dugovječnost, koji će se raspravljati u nastavku.
antioksidansi
Iako naše tijelo obrađuje hranu u energiju, ona proizvodi tvari zvane slobodni radikali. Slobodni radikali smatraju se uzrokom starenja i mnogih bolesti, na primjer, raka. Kako bi neutralizirali slobodne radikale, vaše tijelo koristi antioksidante - određene komplekse vitamina, minerala i enzima koji vam dolaze s hranom koju jedete. Neke studije pokazuju da antioksidanti mogu spriječiti kronične bolesti, kao što su bolest srca i dijabetes.
Postoji nekoliko načina da tijelo osigura antioksidanse. Možete jesti hranu bogatu ovim tvarima. I možete uzeti odgovarajuće komplekse vitamina i minerala, koji su sada brojni. Ali treba ih pažljivo uzeti nakon savjetovanja s dobrim liječnikom. Međutim, šteta (čak ni u najgorem slučaju) od njih neće biti - gadget jednostavno nema nikakvog učinka. Ipak - antioksidanti su produženi, to jest, ne odmah. Učinak dobrog zdravlja i dugovječnosti može se dobiti samo uz redovnu potrošnju.
Ekstrakt zelenog čaja
Već je dokazano da je ekstrakt zelenog čaja proizvod koji je izuzetno važan za ljudsko tijelo. Postoje mnoge znanstvene potvrde i činjenice u njegovu korist. Aktivni sastojci zelenog čaja jesu snažni antioksidanti, a također sadrže polifenole i flavonole. Jedna šalica zelenog čaja može pružiti 10-40 mg. polifenoli i ima antioksidativni učinak, mnogo veći od brokule, špinat, mrkve ili jagode. Zapravo, ekstrakt zelenog čaja je tvar s pomlađivanjem. Postoje zlatni recepti za izradu zelenog čaja. Samo uz pravilnu pripremu ovo će piće biti korisno i dati će željeni učinak. Osnovno pravilo je da ispustite prvu vodu iz čaja. To jest, kipuća voda, koju ulijte čaj, treba držati 5 minuta, a zatim isušiti. A samo ponovno napunjeni čaj može biti pijan. Brew dobar i kvalitetan zeleni čaj može biti do sedam puta bez gubljenja svojih jedinstvenih svojstava.
Lipoproteinske kiseline
To je izuzetno snažan antioksidant koji neutralizira slobodne radikale u mitohondrijima i aktivira rad stanica koje proizvode energiju za sve ljudske organe i tkiva. Neki znanstvenici vjeruju da su slobodni radikali glavni krivci ljudskog starenja. Teorijski je dokazano da kemijski spojevi koji ne dopuštaju da se slobodni radikali proizvode u dovoljnim količinama su upravo lipoproteinske kiseline. Oni su najbolje oružje protiv starenja. Sadržane su u proizvodima biljnog porijekla, koji se koriste u sirovom obliku.
Ostali antioksidansi koje biste trebali znati:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-karoten
Folna kiselina
· Selen
Najbolji način da svojim tijelom dajete antioksidante - postoji više od bilo kojeg voća i povrća. Ako ne možete dobiti sve potrebne hranjive tvari iz hrane, vaš liječnik može preporučiti prehrambene dodatke kako bi nadoknadio nedostajuće tvari. Oni mogu postati dodatni izvor zdravlja i dugovječnosti. No, uzmi ih redovito, bez prekida.
hormoni
Hormoni su kemikalije koje proizvodi tijelo kako bi održali organa u dobrom stanju. Budući da razina određenih hormona pada s godinama, neki stručnjaci vjeruju da je to smanjenje odgovorno za cijeli proces starenja. Zapravo, hormoni su odgovorni za sve procese u tijelu. Ovdje su najvažniji od njih:
· Testosteron
· Melatonin
· Hormon rasta
Nema uvjerljivih medicinskih dokaza da ti hormoni u obliku sintetskih dodataka imaju pomlađivanje. Osim toga, svi lijekovi koji sadrže hormon imaju nuspojave. Na primjer, uzimanje testosterona u velikim količinama čak iu kratkom vremenu može dovesti do oštećenja jetre.
Ograničenje kalorija
Među različitim pristupima usporavanja procesa starenja, smanjenje kalorija se smatra zlatnim standardom. Stotine studija potvrdile su učinkovitost smanjenja unosa kalorija na nekoliko načina. Iako je učinak ove metode puno veći od bilo koje druge dostupne metode, postoje velike poteškoće u njegovoj provedbi. To je poznato svakoj ženi.
Smanjenje broja konzumiranih kalorija je dobar način za izgubiti težinu, ali ne samo. Ovo je uistinu zlatni recept - zdravlje i dugovječnost bit će vam pruženi. Jedini problem je da dijeta u ovom slučaju mora biti jasno uravnotežena i pismena. Jednostavno smanjenje prehrane u nadi da će se ograničiti na kalorije može samo učiniti mnogo štete. Uostalom, tijelo neće dobiti sve potrebne hranjive tvari, što može biti opasno. Ograničenje kalorija može dovesti do pothranjenosti, prekomjernog gubitka težine, pa čak i anoreksije.
Što možete učiniti da biste duže živjeli?
Starenje je vrlo složen proces koji ometa funkcioniranje mnogih dijelova vašeg tijela. Ne postoji niti jedan proizvod, tablet ili supstanca koja može izliječiti sve probleme povezane s starenjem. Najbolji recept za zdravlje i dugovječnost je održavanje zdravog načina života u svim aspektima. Evo osnovnih načela i savjeta:
· Održavajte zdravu težinu
· Napravite vježbe svaki dan
· Nazovite svog liječnika odmah ako ste bolesni
· Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje
· Zaslon za kardiovaskularne bolesti i rak
· Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima