Sve se događa jer se u trbušnoj šupljini masti u bilo kojem dijelu tijela ponaša drukčije nego masti. Trbušna šupljina je dobro opskrbljena krvlju, ima mnoge receptore koji percipiraju hormon stresa - kortizol. Kroz cijeli dan, razina kortizola, a zatim pada, a onda se diže, ali ako ste pod svakodnevnim stresom, razina kortizola ostaje visoka. Kao posljedica toga, ispostavilo se da se s konstantnim stresom i visokom razinom kortizola u trbušnoj šupljini deponira većina masnoća, jer postoji mnogo receptora koji reagiraju na kortizol.
Izbočeni trbuh nije jedina cijena koju plaćamo za konstantan stres, to je posao koji mrzimo, loš brak, prometne gužve. Visoka razina kortizola stalno ubija neurone u mozgu, a time i interferira s formiranjem serotonina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje, što na kraju dovodi do teške depresije.
Što više stresa, to je više masti
Počinjemo se brinuti o vašem trbuhu kada je ljetno vrijeme i morate ići na plažu i staviti na bikini. Znanstvenici nazivaju masnoće u struku, središnja pretilost, ta mast je povezana s kardiovaskularnim bolestima, 2. stupanj dijabetesa, nekoliko vrsta raka. U strukturi naše figure, nasljedstvo igra važnu ulogu. Tko ste vi "jabuka" ili "kruška"? Uostalom, dijete iz roditelja naslijedilo je strukturu likove. Genetska predispozicija svih bolesti - od 22 do 25%, koje su povezane s pretilosti u abdominalnoj šupljini. Jedino rješenje ovog problema bit će promjena načina života.
Najbolja prehrana
Da biste se učinkovito riješili masnoća u trbušnoj šupljini, trebate se upoznati s metodama borbe protiv stresa - dubokog disanja, joge, meditacije. U Institutu za um i tijelo u kestenijskoj misi, sudionici su kombinirali sve svoje tehnike u "program raspoloženja raspoloženja", gdje nauče upravljati stresorima, aktiviraju hormon koji povećava težinu.
Ovaj "program podizanja raspoloženja" uključuje i komponentu koja je potrebna za gubitak težine. Svi sudionici ovog programa moraju se pridržavati krićanske prehrane, uključujući zdravu hranjivu hranu, koja uključuje - povrće, voće, sjemenke, orasi, ribu. Prema znanstvenicima, takva mediteranska prehrana ima anti-stimulirajući učinak na tijelo tijela organa, te tako pomaže tijelu da se bori protiv kroničnog stresa.
Hrana protiv stresa
Postoji mnogo vrsta hrane koja će nam pomoći da izađemo iz stresnih situacija. Takva hrana poput čokolade, tjestenine, keksa, kolača naziva se "udobna hrana", a samo kratko vrijeme može mirno umiriti naše tijelo, osim što se smatra vrlo visokom kalorijskom hranom. Smanjujemo razinu kortizola, ali istovremeno konzumiraju puno masti, slabo se probavljaju, a naša se težina ne smanjuje. Ali ako jedemo zdravu hranu, kao što je gore spomenuto, pridržavamo se kretanske prehrane, pa ćemo smanjiti razinu kortizola, a mi ćemo jesti hranu s niskom kalorijom.
Moramo shvatiti da prekomjerna tjelesna težina uvijek izgleda ružno i, na kraju, može dovesti do različitih bolesti, bit će teže boriti se s njima nego se boriti protiv masti. Zdrav stil života, mir, sport i pravilnu prehranu. To će biti naš put do uspjeha u borbi protiv prekomjerne težine.
Vježbe za idealan tisak
Svaka djevojka sanja da je njezina trbuščina seksi i elastična. Ali, kako možete zadržati najproblematičnije područje našeg tijela u dobroj formi? Nudit ćemo vam poseban kompleks koji može pretvoriti najzadovoljniji tisak u najsavršeniji trbuščić.
Vježba broj 1
Polazna pozicija - mi ćemo naglasak lagati i koljena su savijena. Vaše tijelo treba biti ravna linija. Polako spustite tijelo dok se ne osjeti teže u podlakticama. Čvrsto ćemo naprezati mišiće tiska, kao da će netko sada udariti u trbuh. Pokušat ćemo u ovom položaju da se držimo 60 sekundi, a zatim ćemo se neko vrijeme opustiti. Ponovite vježbu 15 puta. Držimo ravno tijelo. Ne spuštajte bokove i ne podignite leđa.
Vježba broj 2
Polazna pozicija leži na desnoj strani, noge se protežu. Lijevo ruka je savijena na struku.
Polako odvojite desnu ruku, tako da tijelo predstavlja dijagonalu. Napetost mišića tiska, i na tom će mjestu ostati minutu. Ako je teško, smanjit ćemo vrijeme na 30 sekundi. Vratimo se na početni položaj, odmorimo se. Ponovite vježbu 15 puta. Pazite da koljena i kukovi tijekom vježbe ne dodiruju pod.
Vježba broj 3
Polazna pozicija leži na leđima, ruku su razvedena, koljena savijena.
Polako podignite kukove tako da je tijelo ravna linija od ramena do koljena. Udaranje mišića tiska i podizanje desnog koljena na prsa. Nakon nekoliko sekundi spuštamo nogu i ponovimo sve, s lijevim koljenom. Takva vježba nije jednostavna za izvođenje, ali ako je ispravno i svakodnevno raditi za tjedan dana, možete vidjeti izvrstan rezultat.
Vježba broj 4
Izvršio je takvu vježbu s bućicama. Optimalna težina će biti tri kilograma.
Polazna pozicija - bućice u ispruženim rukama, noge na širini ramena.
Napravimo veliki korak naprijed s lijevom nogom, istodobno istiskujemo mišiće tiska, skrećemo lijevo. Svaki vaš koljeno treba biti pravi kut. Okrenite se i vratite se na početnu poziciju. Ponovimo ovu vježbu s drugom nogom. Izrađujemo dva kompleksa petnaest puta. Pratimo ruke, držimo ih ravno, ne napete, a istovremeno se opušta.
Sada znamo jednostavne načine da se lijepi i ravni trbuščić. Uz ove jednostavne savjete, a ne složene vježbe možete imati ravni trbuh.