Odaberite pravilan grudnjak. Točno - onaj koji će pružiti dobru podršku grudi, neće biti previše zbijeno ili naprotiv, prevelik. Preferiraju se kalupi za oblikovanje bez silikona za uredsku odjeću i odjeću za grudnjake - za dom i slobodno vrijeme.
Pokušajte zadržati držanje čak i tako da vaše dojke ostanu dugo elastične i uredne. Naravno, to je teško ako nisi balerina ili gimnastičar - pa samo stavite podsjetnike na telefon svaki pola sata. U nekoliko tjedana, sposobnost da zadržite leđa će postati navika.
Ne zaboravite na zdravu prehranu. Visokokvalitetni proteinski proizvodi (ili proteinski trese, ako dijeta ostavlja mnogo na željeni način) pomoći će održati tonirana poprsja. Vitamini i prehrambeni dodaci mineralnim kompleksima (magnezij, fosfor, cink), aminokiseline i fitoestrogeni usporit će proces vlaženja. Pokušajte unijeti vlastiti list lanenog sjemena, pšenice, ječma, jabuka i šipaka - oni sadrže značajnu količinu nesteroidnih spojeva koji sprječavaju bolesti dojke.
Svakodnevno izvodite jednostavne vježbe za jačanje mišića prsa. Kao zagrijavanje, to će učiniti križevi i push-up prozori. Da biste vratili lijepu poprsnicu, upotrijebite vježbu "zaključavanje". Ispravite i lagano spustite ramena, poravnajte položaj. Podignite laktove na stranama, spojite dlanove jedni s drugima. Alternativno, sa silom, stisnite povezane dlanove i opustite ih - dok osjećate napetost mišića na prsnom području.
Dobro očistite dekoltea i područje prsnog koša s mekanim peelingom i osjetljivim masažnim spužvama nekoliko puta tjedno. Nakon postupka, navlažite kožu s emulzijom ili s malo mastima.