Smijeh produžuje život - to smo naučili iz škole. Ali na ovome, zapravo, sva naša znanja o terapiji smijeha završavaju. Ali ona ima puno drugih prednosti! Tako "dio" dobrog smijeha zamjenjuje jutarnje vježbe, pridonosi gubitku težine i trajno odgađa vaš posjet terapeutu, gastroenterologu, nutricionisti i drugim liječnicima. I to nije sve! Općenito, osmijeh što je više moguće - smijeh će otvoriti čuda. Želite li točnije? Molim te!
▼ Kada smo rasprsnuti u glasan smijeh, više od 80 mišićnih skupina radi u tijelu: trese ramena, prsa, vibrirajuća dijafragma. Ispada da je smijeh vrsta napunjenosti cijelog organizma, zasićuje nam energijom i dobrim raspoloženjem cijeli dan. Znanstvenici su otkrili da pola minute smijeha u svom djelovanju na tijelo zamjenjuje trosatno veslanje, a tri minute smijeha jednako je aktivnoj obuci u teretani. Zato se nedavno Europljani ne opterećuju samo trčanje, aerobik i biciklizam, već i pokušavaju se smijati što je više moguće. Slažem se, gubeći kalorije koje se smiju - to su samo čuda! Koji drugi način gubljenja može dati takvo divno stanje zdravlja i raspoloženja?
▼ Smijeh se također može koristiti za jačanje mišića lica. U odrasloj osobi, emocije više nisu toliko utisnute na lice kao djeca, tako da obično u dobi od 30-40 godina "nosimo" istu masku na licu. To dovodi do činjenice da neki mišići lica postaju slabiji i "zaspati". A ako ne želite napraviti posebnu vježbu za lice, nasmijte se češće ili barem samo osmijeh: čak i iz malog osmijeha, 17 mišića lica "se probudite" odmah! Da ne spominjem smijeh dok ne padnem.
▼ Smijeh tekućine poboljšava cirkulaciju krvi mozga: kad se smijemo, protok krvi u glavu raste i mozak dobiva više kisika. A ako ste uznemireni zbog neprilika vremena, uzrokujući migrene ili "kočnice" u svojim mislima, jedan savjet: smijte se! To je puno bolje od gutanja paketa tableta.
▼ Humor pomaže nam da ublažimo živčanu napetost i opustimo se. Neki znanstvenici izjednačavaju smijeh s različitim tehnikama opuštanja, uključujući i meditaciju. Tijekom smijeha, oslobađanje hormona stresa usporava u tijelu, a oslobađanje endorfina - "sreća" morfina - povećava. Zahvaljujući tome, osoba ne samo da poboljšava svoje raspoloženje, već i bolna senzacija postaje dosadna! Postoji osjećaj zadovoljstva sebe i svijeta oko sebe. Pored mir uma, postoji mir u cijelom tijelu: krvni tlak se smanjuje i mišići opuštaju. Dakle, smijeh je najbolji psihoterapeut. A ako imate neugodan razgovor s nekim ili ako samo osjećate da ste napeti do granice - nasmijte se! To će otvoriti vaše skrivene rezerve. Vidjet ćete, smijeh, bit će vam puno lakše!
▼ Usput, smijeh također pomaže ljudima koji su skloni fobijama. Jednom u psihotraumatskoj situaciji, osoba počinje disati često i površno, što samo pogoršava stanje zdravlja i uzrokuje još veći osjećaj straha i povećane pobudnosti. I tijekom smijeha, disanje se mijenja: dah postaje dublji, a izdisaj se skrati, a pluća se oslobađaju iz zraka. Dolazi opuštanje, a osjećaj straha nestaje.
Nedavno, liječnici sve više kažu da postoji izravna veza između bolesti i emocija. A to nisu čuda! Ako je dugo za suzbijanje negativnih osjećaja, to dovodi do bolesti (oni se nazivaju psihosomatski). Dakle, terapija smijehom u takvim slučajevima kao što je inače nemoguće usput. Uostalom, tijekom smijeha, oslobođeni smo od negativnih emocija koje uništavaju dušu i tijelo. Stoga, pažnja, peptička i želučana, i svi ostali, čije su bolesti uzrokovane nervoznim pretjeranošću: smijati što je više moguće! Svakodnevno posluživanje smijeha za doručak, ručak i večeru omogućit će vam da zaboravite na loše zdravlje!
▼ Smijeh djeluje iscjeljujuće na cijelo tijelo. Znanstvenici su otkrili da jača mišiće prsa i srca, regulira otkucaje srca, masaža internih organa, ublažava umor, "trese" cijelo tijelo, mobilizira unutarnje resurse i čak usporava proces stvaranja bora! Terapija sa smijehom pomaže da se bolje osjećaju čak i kod teškog onkološkog pacijenta. I natrag do mjesta gdje su počeli: ako vjerujete stručnjacima, 10 minuta smijeha produžuje život jednog dana. A tko ne želi postati dugo jetra?
Stoga, šalite, osmjehnite se i smijte dok ne padnete - postat ćete veseli i zdravi. Zapamtite riječi Lifeblog-a pruskog kralja Friedricha Hufelanda: "Od svih tjelesnih pokreta, smijeh je najzdraviji: favorizira probavu, cirkulaciju i privlači vitalnost u svim organima". No, imajte na umu: korisno je ne miran pothvat u dlanu, već smiješno smijeh suzama. Tako naučite da se najdraži!
SAVJETI ZA "NONSOMEANS"
Nažalost, sposobnost viceva i razumijevanja viceva drugih nije inherentna u svima. Smisao za humor, ispostavlja se, kontrolira i mozak, a to je ništa drugo nego rezultat složene interakcije lijeve hemisfere, odgovorne za logičko razmišljanje i pravo, kontroliranje emocija. Ako se ne možete pohvaliti dobrim "smiješnim" obrascem, nadamo se da će vam naš savjet pomoći. Hitno ih počnete slijediti i osmijehati što je više moguće - smijeh će otvoriti čuda.
▼ Saznajte kako svijet opažati pozitivno, pokušavajući izvući smiješne strane u svemu. Zamislite, primjerice, ovu situaciju: odlazite kući i iznenada pada u bocu. To je hladno, odvratno, sramno ... A sada pokušajte pogledati izvana: slažete se, vrlo zabavna scena! Zašto se ne smijati? I ipak, srećom, ne svakodnevno se nalazimo u plićaku, uvijek se događa nešto čudno. Samo trebate naučiti vidjeti ovo!
Osobito pesimistične osobnosti savjetuju ljude da stvaraju duhoviti dnevnik, u kojem morate snimiti sve smiješne epizode koje vam se dogode. A kad postanete osobito melankolično na duši, otvorite dragocjeni bilježnicu i pročitajte - razveselite se za trenutak!
▼ Kupujte igračke, trikove i suvenire iz trgovina, što vam se činilo veselim i originalnim. Stavite ih na istaknuto mjesto i dopustite im da vam daju vesele impulse. Izgledaš, a pesimizam se topi bez traga.
▼ Idite na cirkus da pogledate klaunove ili organizirajte veseli odmor kod kuće uz sudjelovanje klaunova - ne samo šale, već sjajne kostime će zabavljati bilo koga.
▼ Stripovi, časopisi s anegdotama i zabavna komedija za noć - to je učinkovit lijek protiv melankolije i bluesa. Ona je već pomogla stotinama "nonsmeyers", također će vam pomoći!
▼ Masa pozitivnih emocija donosi komunikaciju sa životinjama. Trikovi mačaka-pasa ostavljaju ravnodušnim, osim samo najosjetljivijim. Većina ljudi buke s tailed stvorenja značajno poboljšava raspoloženje.
Pokušajte se okružiti optimističkim osobama koje će svima zaraziti svojim smiješkom. U tvrtki uvijek je lakše smijati se nego sam. Usput, Europljani to već dugo shvaćaju, zato su otvorili tzv. Smiješke klubove, gdje možete doći navečer i smijati se iz srca. Možda ćemo uskoro imati nešto slično? Pa, pričekajte i vidite. U međuvremenu, uredite smiješnu sobu u svom stanu, pozivajući prijatelje na večeru. Organizirajte plesove za zapaljivu glazbu i smiješne šale - je li moguće u takvoj atmosferi sjesti s turobnim izgledom ?!