Ako se osjećate letargično i razdražljivo, imate vrećice ispod očiju i natečene kapke, ako imate različite probleme s trbušenjem i probleme s kožom i kosom, onda je vjerojatno vrijeme da se brinete za svoje zdravlje. Jedan od najboljih načina da dovedete svoje tijelo u red je provođenje detoksikacija. Posebno, prije blagdana Nova Godina bit će vrlo korisna.
Mnogi su stoljećima širom svijeta ljudi praćeni čišćenjem tijela. Mnogo je načina da pomladimo i hranimo tijelo iznutra: kineske, ayurvedske tehnike i slično. Uklanjanje toksina i jelo zdrave hrane, očistimo ga od štetnih toksina i toksina, kao i zasićenost potrebnim vitaminima i elementima. U jesensko-zimskom razdoblju organizam je opremljen dodatnom podrškom. Uostalom, ovo je razdoblje različitih sezonskih prehlada. Naravno, možete piti vitamine. Ali na taj način ćete napuniti zalihe potrebnih tvari u tijelu, ali nećete imati čišćenja. Stoga je najbolje detoksifikovati.
Krajem jeseni i ranoj zimi na policama supermarketa možete pronaći razna korisna voća i povrća koji će vam pomoći očistiti tijelo. Osim toga, svi ti proizvodi imaju mnogo korisnih svojstava.
Kada i kako moram detoksifikovati tijelo?
Većina stručnjaka vjeruje da morate stalno očistiti svoje tijelo. No, preporučljivo je jednom godišnje obaviti potpuno čišćenje. Postoje mnoge metode. Neki predlažu čišćenje tijela pojedinačno, to jest, svaki mjesec, kako bi se očistio određeni organ (bubreg, jetra i slično). Druge metode preporučuju provođenje složene detoksifikacije. Stoga, na vama je, ovisno o tome koja je metoda najbolja za to. Osim toga, izbor metoda za pročišćavanje organizma je neophodan na temelju pojedinačnih karakteristika. Ali zapamtite da ne možete detoksifikirati sve. Zabranjeno je to učiniti majkama u skrbi, trudnicama, kao i onima koji pate od raka, tuberkuloze ili drugih degenerativnih bolesti. Također se ne preporuča izvršiti detoksikaciju ako imate smanjeni imunitet.
Uvijek se usredotočite na svoje stanje. Tijekom stresa možete isprobati mekši čišćenje tijekom mjeseca, postizavši uravnoteženu prehranu. Tijekom blagdana bolje je davati prednost mono-dijetama. Na primjer, tijekom tjedna na mono-dijeti, koji se temelji na korištenju sokova od grožđa, možete postići brzo čišćenje tijela. Osim toga, takva dijeta će imati koristi od bubrega i limfnog sustava. Stručnjaci preporučuju da provodite pročišćavanje na takav način da uklanjanje toksina iz tijela bude kontinuirano. Tako će tijelo normalno funkcionirati.
Najbolji proizvodi za čišćenje tijela
U mladoj dobi tijelo se mora očistiti. Stoga, dovoljno je malo podesiti vašu prehranu i uključiti neke proizvode u njega. Dokazano je da su proizvodi koji su navedeni u nastavku najbolje očistiti tijelo:
- Korijen crnog rotta koristi se za pročišćavanje jetre. Pomaže uklanjanju toksina iz njega. Potrebno je rešetkati ili izrezati plod zajedno s kožom ili iscijediti sok od njega. Rezultirajuću masu ili tekućinu treba jesti ili piti jedanput dnevno tri tjedna.
- Patlidžan se smatra biljkom dugovječnosti. Sadrži tvari koje su dobre za cijepanje masti, pa se preporučuje jesti patlidžan za one koji žele izgubiti težinu. Nadalje, pepelari su dobar diuretik, održavaju kiselinsku bazu u tijelu i pozitivno utječu na ravnotežu soli. Oni su korisni za zatvor.
- Cvjetača nadilazi svoje kvalitete ukusa, sadržaj hranjivih tvari, kao i prehrambene osobine, ostale vrste kupusa. Nadalje, tijelo je apsorbirano bolje od ostalih vrsta kupusa zahvaljujući staničnoj strukturi. Cvjetača sadrži više kalija i manje grubu celulozu, promiče redovito pražnjenje crijeva i pomaže pranju bubrega.
- Brokula je pravi vitaminski koktel. Sadrži vitamine A, C, B9, kao i elemente u tragovima: kalij, kalcij, magnezij i drugi. Zahvaljujući tome brokula regulira razinu tekućine u tijelu i potiče pročišćavanje krvi i aktivnost jetre. Uz redovito korištenje ovog povrća, toksini će biti eliminirani iz tijela i zaboravit ćete na zatvor ako imate ovaj problem.
- Koprivnica je svestrano povrće. Prije svega, to je izvrstan dijetetski proizvod koji sadrži: kalij, vitamin B6, tiamin, riboflavin, niacin, folnu kiselinu, pantotensku kiselinu i druge korisne tvari. Također fenkhel niskokaloričan, bogat je antioksidansima i vlaknima. Ovo povrće može očistiti crijeva, ukloniti toksine iz debelog crijeva, a također pridonosi dobroj probavi.
- Rep je vrlo hranjiv korijen usjeva, koji sadrži vitamine B i C, mikroelemente i makro elemente (kalij, cink, bakar, željezo i drugi). Rep je bogat prehrambenim vlaknima i antioksidansima. Za 100 grama proizvoda, samo 28 kalorija, pa se težina ne može sakupiti točno, jedući repa. Kako bi se očistilo tijelo, preporučljivo je uključiti ovaj proizvod u prehranu: dva do tri puta tjedno, jednu i pol šalice soka repa.
- Kruška je također niska kalorija, ali sadrži puno vlakana, koja sprječava pojavu konstipacije, stimulira rad gastrointestinalnog trakta i potiče mokrenje. Zbog tog višak tekućine neće se akumulirati organizam.
- Ciklar je 95% vode, ali ima puno vlakana. To je dobar izvor kalijuma. S redovitom uporabom cikorije, krv i jetra se uklanjaju, probavu se poboljšava i stimulira rad probavnog trakta. Tijelo će se riješiti toksina ishlaks, metabolizam će ubrzati i nekoliko dodatnih kilograma će nestati. Također, cikorija se može koristiti kao diuretik i laksativ.
- Šljiva je također niskokalorični proizvod (na 100 grama samo 46 kalorija). Vnei ne sadrži zasićene masti, ali u šljivu postoje mnogi antioksidanti, kalij, vlakna i druge tvari koje pročiste bubrege. Svježe šljive su dobar mekom korekciju za zatvora.
- Grožđe sadrži veliku količinu netopljivih vlakana. To je jedan od glavnih proizvoda za čišćenje tijela, zahvaljujući činjenici da sadrži polifenole, fitonutrijense, koji igraju važnu ulogu u pomlađivanju tijela. Također, grožđe bogate antioksidansima. S redovitom uporabom stimulira rad crijeva, koji sprečava zatvor. Grožđe se može jesti na vrijeme za doručak ili ručak. Zahvaljujući ovom proizvodu, ne samo da očistite organizam, već ćete izgubiti težinu.
- Banana je bogata ugljikohidratima, kalijem, vlaknima i drugim korisnim tvarima. To savršeno zadovoljava glad. Osim toga, banane su prikladne za one koji žele izgubiti težinu. Samo jedna velika banana dnevno pruža tijelu korisne tvari i blagotvorno djeluje na probavni trakt.
Uravnotežena za čišćenje tijela
Jutro: kruška ili kruška sok (100 grama); Zdjela kaše s quinoama i sojinim mlijekom, bijelim nezaslađenim čajem.
Ručak: mješavina cvjetača (100 grama) i brokule (100 grama) kuhanog napara; tjestenina od pečene u foliji (100 grama); (100 grama).
Večera: sok od mrkve i celera (100 grama); pire od repa (100 grama); parafensna repa (100gram) i smeđa riža (50 grama); banana (100 grama).