Psihoterapija nije samo proces zamišljenog ležanja na kauču u očekivanju otkrića. U našim uvjetima, općenito, terapija duše rijetko prolazi na taj način. Ali kada vam prijatelji, pa čak i psiholog, kojemu ste se obratili, preporučuje ne samo psihološko savjetovanje, već i grupnu psihoterapiju - kako postupati?
Što je u praksi psihološka skupina i kako to "radi na sebi"? Što možete očekivati od "grupe"? Kako to može pomoći, a što ne?
Za koje su grupe?
Psihološko savjetovanje i grupna psihoterapija međusobno su povezani. Grupna terapija je jedna od vrsta savjetovanja, odnosno osobna obuka.
Svatko ima vremena za grupu - i ima jedinstvenu priliku da govori i čuje, da dobije povratne informacije ne samo od jedne osobe, već i od mnogih. Uostalom, "istine u posljednjem mjestu" ne postoje, a bolje je saznati kako različiti ljudi mogu osjetiti određene radnje ili čak riječi.
Dok ste "na kauču" (i zapravo - u stolici nasuprot terapeuta ili psihologa) "razapeti" o životu kositra, govorite o sebi. Maksimalno - o odsutnim prijateljima u uredu, poznanicima i odnosima s njima.
U grupi postoji mnogo dinamike. Postoje procesi u njemu. A ako se proces odnosa "psiholog-klijent" proučava duž i preko, razbije se u različite faze s detaljnim opisom, onda je u skupini sve manje predvidljivo.
Psihološko savjetovanje - grupna psihoterapija - učinkovita je u dva slučaja:
- Kada izradite neku vrstu stereotipa komunikacije, "zahvaljujući" na koju ne možete prijeći određenu točku (ili s određenim ljudima - nastavnicima, prodavačima, hammama ... svaki pojedinačno).
- Kada ste više ili manje podoba "sa sobom" i ne možete čekati isprobati nove načine komuniciranja i predstavljanja sebe u sigurnom okruženju.
Grupa je dobra tvrtka
To je prilično teško za odrasle da se zajedno s istomišljenicima. Prijatelji djetinjstva i adolescencije, kolege i kolege studenti su pobjegli svima ... A sada osoba koja je već formirana ima samo dva glavna mjesta gdje se možete pokazati kao osobu - rad i dom.
Često čak i ako žena ima vremena za kolektivni hobi ili "krug interesa" (čak i ako je sama organizirala sama ili njezina prijateljica), komunikacija je strogo ograničena na raspravu o hobi i domaćim poslovima. A to nije dovoljno za modernu ženu.
Psihološko savjetovanje - grupna psihoterapija tijekom vremena prikuplja upravo takvu tvrtku u kojoj žele i vesele se međusobno, ne samo u određeno vrijeme. Štoviše, jedan od pokazatelja "zdravlja" grupe i njegovog razvoja su skupovi izvan terapeutskog prostora.
Grupa je vježba
Sigurno mjesto gdje možete razgovarati ili ludovati, probati neku neobičnu ulogu ili raditi važan trenutak. Na primjer, kažite "ne" vašem sugovorniku ili prihvatite komplimente na odgovarajući način. Kažete, ove su vještine prirodne i lako se riješiti? Pa, pokušajte reći ne vašem šefu ili majci ...
Uz ove socijalne vještine ne može se nositi tijekom individualnog psihološkog savjetovanja - grupa psihoterapija radi mnogo puta bolje.
Grupe su različite!
Grupe mogu biti različite, na temelju ciljeva i ciljeva, pozicioniranje i terapeuta i same grupe. No, općenito, oni se mogu podijeliti u potporu i "motiviranje". U prvom često vrlo povjerljivom, nježnom, pažljivom odnosu jedni s drugima.
Rad ovdje je na najdubljoj razini, raspravljajući o tim stvarima i intimnim detaljima koje nećete reći ni najbližoj osobi. Ali ako želite brze izmjene - odaberite drugu vrstu.
Druga vrsta grupa ima sljedeću značajku. Članovi grupe imaju tendenciju da se natječu jedni s drugima, "nudge" i odjednom "poke" u bolnim mjestima. Sudjelovanje u takvoj skupini zahtijeva više mentalne snage i želju da se razvije. Ali napredak je značajniji.
Skupina je sigurno mjesto
Kako je tajnovito individualno psihološko savjetovanje, baš kao što se grupna psihoterapija čini previše "otvorenom". I doći u skupinu bez želje da se otvore - isto što i da ne dolaze na sve.
Sigurnost skupine određena je mnogim čimbenicima.
> Od određenog vremena grupa se smatra "zatvorenim" - tj. njegova sastav postaje trajna.
> Otvorite sve članove grupe - gotovo je nemoguće šutjeti. Dakle, tajno znanje jedni od drugih će biti međusobno.
> Možete razgovarati o svemu što se događa u grupi s prijateljima, rođacima, kolegama, ali prema pravilima grupe, ne možete imenovati određena imena i dati precizne upute "tko" to može biti. Bez detalja može se reći i situacija u cjelini i za svoje ime.
> Postojanost je nešto što moderna osoba često nedostaje. Dakle, tjedni (ili bi-tjedni) sastanci, u određenom vremenu, pomažu osjećati ovo mjesto i ovu grupu kao nešto sigurno.
Što učiti?
Teško je unaprijed predvidjeti proces psihološkog savjetovanja - grupna psihoterapija - to je vrsta terapije u kojoj su najviše iznenađenja.
Trener može pripremiti svoj "program" - što ponuditi grupi, ili za svoje interese. Uzajamni odnos odrasle kćeri sa starijom majkom koja još uvijek zapovijeda djetetu što učiniti i kako; produktivnu interakciju s šefom, primjerima, nastavnicima u dječjoj školi - sve to može biti podignuto na raspravu.
Iznenađujuće, s vremenom, kada se unutar grupe čvrsto vjeruje, interesi njegovih sudionika počinju se podudarati. A oni koji ne "gnjaviti" s određenom vrstom problema, napuste terapiju ili idu u druge skupine.
Stoga grupa neće moći nazvati klasičnu obuku, iako je to s trenerom i redovnim "studijama". Svaki od njih rješava ili trenutna pitanja ili globalne, ili oboje i druge.