Možda ćete biti iznenađeni, ali stresovi su različiti. Postoji pozitivan stres kada smo iznenada dobili ugodno iznenađenje ili smo se konačno suočili s prethodno teškim zadatkom. A svi smo mi poznati negativni stres, kada je cijeli svijet protiv i želi se popeti na zid od ljutnje i ogorčenja. Dakle: za tijelo, i prvi i drugi stres jednako su opasni i neprofitabilni. Pogotovo ako stanja olujne radosti ili pretjeranog tuga postanu dugotrajne.
Takva korisna stvar kao što je upravljanje stresom na emocionalnoj razini bio je izumio psihologa i psihoanalitičara relativno nedavno. Da, međutim, i stres se počeo naginjati na ljude, čineći ih neurotičnim i mentalno bolesnim, također, samo u posljednjih nekoliko desetljeća. I ovaj trend raste. Kako se nositi s stresom? Taj je proces vrlo individualan. To jest, u nekim određenim akcijama uzrokuje trenutnu pozitivnu reakciju - postat će lakše na duši, problemi će ići u pozadinu, radost će se život vratiti. Drugi će trebati više vremena i truda. Da, i stresovi su također različiti, što mogu reći ... Ipak, glavni načini borbe protiv stresa u svakom slučaju daju svoje plodove. Oni provjeravaju vrijeme i vodeći stručnjaci iz cijelog svijeta.
1. Ne brinite o malim stvarima.
Prvi korak u rješavanju stresa je njegovo maksimalno izbjegavanje. Čini se da je sve jednostavno. Ne brinite, budite mirni, dirajte glatko i sl. Ali problem je što smo svi različiti, imamo drugačiju razinu emocionalne percepcije, drugačiji živčani sustav. I potrebe su također različite. I prioriteti. Na primjer, za jednu djevojku, njezin izgled je glavna stvar u životu. A sada slučajno stavlja čašu na svoju bluzu. Mala točka, koju ne možete ni vidjeti u blizini, ako ne pogledate blisko. Ali ona je u panici! Ona ne zna što učiniti, skriva se u krajnjem kutu ureda i plačući gorkih suza. I znate, stvarno pati. Jer za nju je stres najvišeg reda. Ali nije briga za slavinu iz kuhinje. I čak i ogorčeni susjedi koji su dolazili s pritužbama na potoku s stropova, nemojte se uplašiti i ne izvući od sebe. Mislite - izazvao je bravar, blokirao je vodu, plaćao je susjedima. Nema problema! Sve to znači da svi imamo različite vrijednosti i poglede na život. Stoga je potrebno pokušati izabrati iz najstrašnijih naših stresova najmanje strašno i ... samo nemojte obratiti pozornost na njih. Psiholozima se savjetuje da čak napišu popis stvari koje mogu izvući iz sebe, a zatim procijeniti svaku na skali od deset točaka. Čini se da vam mnoge stvari nisu toliko značajne i da vas neće toliko teško tlačiti.
Morat ćete biti strpljivi i uporni kako bi naučili kako proći manje važnih problema. Odmah ne može raditi, trebat će vremena i truda. Nije loše u ovom slučaju izraz "Ovo su sve male stvari u životu!". Ponovite to svaki put kad počnete uzrujati. Nemojte to pustiti na prvi, ali misli su materijalne. Uskoro će takvi problemi zaista biti sitnice, ne vrijedi paziti.
2. Održavajte dobru fizičku kondiciju
Stalna želja za poboljšanjem naše energetske zaštite neće naštetiti u upravljanju stresom na emocionalnoj razini. U zdravom tijelu, kao što kažu ... Dakle, održavanje u dobroj formi je izuzetno važno. To nam daje fizičku snagu i sposobnost da se nosimo s poteškoćama, dodatni napor radosti, inspiracije i pozitivnog iskustva. Nemojte propustiti vrlo važnu pojedinost da su u borbi protiv stresa najvažnije naše vlastito iskustvo. Ne želiš izgledati kao umorna osoba, koju svi i svi gnušu? A tko želi ?! Zato morate vježbati, dati sebi fizički napor, što je više moguće iskrcati mozak. Ali važno je ne pretjerati! S fizičkim preopterećenjem, imunitet pada, zdravlje se pogoršava, a tu je i bacanje kamena na neurozu. Isto vrijedi i za naglog mršavljenja i tvrdih dijeta. Ali o ovome dolje.
3. Jesti dobro
Zdrava i pravilna prehrana omogućuje vam da izgledate i osjećate se sjajno. I to nije samo u medicini - u pravilnom radu svih organa, u slabosti organizma. Riječ je o upravljanju stresom na emocionalnoj razini, na razini senzacija. Pravilna prehrana dovodi do dobre figure, čiste osjetljive kože, debele zdrave kose i sjajnih očiju. Žena se vidi u ogledalu i sama se divi, a to je već ozbiljna prepreka svim vrstama stresa. Živčani sustav nije nešto apstraktno. Ovo je vrlo konkretna stvar, koja se jača ako se cijeli organizam učvrsti. Zato učvrstite! Dobiti dobro uz pomoć odgovarajuće prehrane i stres će se zaostajati za vama.
4. Izradite svoj osobni pozitivni kod
Osobna individualnost je jedinstveni kod koji sadrži sve unutar nas - to je osnova za stvaranje zasebnih i vrlo subjektivnih pojmova napetosti osobne borbe. Stoga, svaka osoba odabire tehniku potrebnu za borbu unutar svoje osobnosti. Vrlo pažljivo izradite strategiju upravljanja stresom, jer njegova primjena ovisi o osobnim navikama i načinu života, okolišu. Osim toga, sam oblik pomoći u slučaju teškog stresa strogo je individualan i ovisi o vašem psihološkom profilu. Potrebno je znati ovo i to se ne može zanemariti.
5. Primijenite metodu unakrsne relaksacije
Vrlo je djelotvorno suočavanje sa stresom kroz trenutačnu distribuciju. Ova metoda se može brzo primijeniti i sadrži najvažnije metode suzbijanja stresa. Ovo je mjesto za pamćenje aktivnih oblika rekreacije, gimnastike, sportskih aktivnosti, hodanja, dinamičke fizikalne terapije i odabira najprikladnijih za ovu situaciju. Sve ove metode daju instant učinak, ako se pravilno distribuiraju. S vremenom ćete saznati kako prepoznati najaktivnije i najbolje načine kako biste porazili stres. Na primjer, znate da nakon napornog dana dobro ste opušteni. Koristite ovu metodu stalno, a njegova učinkovitost će se povećati. Dakle, svaki od načina borbe protiv stresa neće samo dati opuštanje, već će i povećati vašu vitalnost.