Zračne kupke - terapeutski učinak zraka

Što je zračna kupelj? Zračne kupke - terapeutski učinak zraka na golo tijelo u određenoj količini. Ljudski život je konstantan metabolizam. Metabolizam se ne može dogoditi bez prisutnosti kisika. Svježi zrak bogat je kisikom, fitoncidima, svjetlosnim ionima i drugim korisnim tvarima i faktorima koji povoljno utječu na ljudsko tijelo. Jedan od takvih čimbenika je temperatura zraka. Ako je tijelo golo, toplinski učinak je mnogo veći. Nedostaje zrak između tijela i odjeće. To potiče potpuno disanje kože.

Pri uzimanju zračne kupke, raspoloženje se povećava, apetit se poboljšava, normalno se spava, tijelo regulira termoregulaciju i otvrdnjava.

Većina našeg života u uredu, kod kuće, u kuhinji. Mi smo okruženi električnim aparatima: pločama, grijačima, klima uređajima i drugim artiklima koji stvaraju umjetnu atmosferu oko nas. Gotovo nema svježeg zraka. Stoga, u svakoj prilici, pokušajte uzeti zračnu kupelj.

Ako se počnete kupati u toploj sezoni, onda je najbolje raditi na otvorenom. Ako je kalendar hladna sezona, bolje je započeti u dobro prozračenom prostoru. Kao otvrdnjavanje, postupak možete prenijeti na svježi zrak.

Najbolje vrijeme za kupanje zračnih kupki je prije večere i prije ili poslije laganog doručka. Ako se i dalje želite kupati tijekom dana, pričekajte sat ili dva nakon večere.

Odstraniti odjeću brzo, tako da svježi zrak odmah djeluje na cijelo tijelo. To će uzrokovati brzu i učinkovitu reakciju tijela. Skinite najbolju odjeću. Možete ostaviti dio odjeće: kupaći kostim, kratke hlače, temu itd. Zatim će djelovanje biti djelomično. Najbolje je sjediti u hladovini ispod stabla ili ispod tendi. Opustite se i zabavite. Ako nema vremena za opuštanje, uzmite kupku istovremeno s kućanskim poslovima.

Najprikladnija temperatura zraka za zdravu osobu iznosi 15-20 0 C. U prosjeku se jedna zračna kupelj treba odvojiti 30 minuta. Ako zdravlje nije jako jak, morate početi od tri minute, povećavajući vrijeme svaki dan. Stručnjaci vjeruju da bi se osobi trebalo dati 2 sata dnevno kako bi se kupila zraka, kako bi postigli najbolji rezultat. Stoga, budite na otvorenom što je češće moguće.

Ne supercool tijelo. Da biste bili topli, kombinirate usvajanje zračnih kupelji s gimnastikom, šetnicom i sl.

Najbolje zračne kupelji su one koje se uzimaju uz more, planine ili šume. Tamo gdje nema zagađenog zraka s raznim otpadom industrije. Ne postoji prašina u morskom zraku. Sadrži negativne ione, phytoncide, ozon i soli. Stoga je učinak zraka na more puno koristan.

Zračne kupke se ne uzimaju isključivo u ljetnim mjesecima već iu drugim godišnjim dobima. Da biste to učinili, postoji mnogo pripremnih postupaka za otvrdnjavanje tijela. Nemojte nositi pretjerano toplu odjeću. Otvori kožu. Uđite u naviku spavanja s otvorenim prozorima. Pokušajte biti što je više moguće na otvorenom: jedite, spavajte, opustite se i radite. Primite od ovog užitka i koristite tijelu.