Naša ABC o zdravom načinu života za djecu će reći o tome.
Zdrav način života djeteta nužno uključuje sljedeće komponente:
- Ispravna i kvalitetna hrana
- Tjelesno usavršavanje, sport
- Jedinstvena kombinacija mentalne i tjelesne aktivnosti
- Adekvatna emocionalna opterećenja vezana za dob.
Čini se da na našem popisu nema ništa nevjerojatno ili natprirodno, ali u našoj zemlji gotovo trećina prvoklasnika ne može se zvati zdravo, a do kraja srednje škole broj bolesnih djece povećan je na 70%. Za današnje školske dobi nisu neuobičajeni problemi sa stomakom, vidom, lokomotornim aparatom.
Zdrava djeca - na prvom mjestu zaslužuju roditelje. Hranidba djece u bilo kojoj dobi trebala bi biti što raznovrsnija. Nemojte zaboraviti pravilnu količinu proteina sadržanih u mesu, ribi. Obratite posebnu pozornost na povrće, voće i sokove, osobito u hladnoj sezoni.
Vrlo važan dio zdravog načina života je sportski, aktivan stil života. Dobro, ako je vaše dijete prirodno kreće, ne muči ga zbog nemira. Prevedite ovu svojstvenu osobinu u pozitivan kanal - zapišite dijete na plesovima ili u sportskom odjeljku. Međutim, mnogo je češće suvremena djeca pate od nedostatka tjelesne aktivnosti - svakodnevnih aktivnosti u školi, kod kuće televizora ili računala. Posljedice takvog ponašanja nadvladat će dijete već u odrasloj dobi - prekomjerna težina, arterijska hipertenzija, ateroskleroza. Popis se može nastaviti dulje vrijeme, a njegovo je porijeklo upravo u djetinjstvu.
Roditelji bi se trebali pobrinuti za rješavanje ovog problema. U modernim megacities, stadion, sportski teren, i samo mjesto za igre na otvorenom nisu uvijek dostupni za dijete. Djeca nemaju uvjete za sport. Ali da se priviknete fizičkim naprezanjima od samog rođenja - sasvim je moguće za bilo koji roditelj, čak i ako tek počnete s svakodnevnom vježbom. A kad dijete ode u vrtić ili u školu, taj će zadatak dijelom biti i nastavnici i nastavnici.
Također obratite pažnju na postupke otvrdnjavanja. Nije potrebno prisiliti dijete da se okrene ili ulije ledenu vodu. Za početak, hodajte s djetetom na ulici što je češće moguće. Nosite, ne ograničavajući se na njegove pokrete (osobito zimi), tako da može slobodno voziti.
Roditelji također imaju odgovornost racionalne organizacije nakon školskih sati. Prekomjerni pritisak na dijete ovdje je neprikladan, ali istodobno nemojte mu dopustiti da se otopi, baci pouke ili kućanske poslove. Najprikladnije je napraviti domaću zadaću nakon ručka i hodati (po mogućnosti barem jedan i pol sati). Pokrenite domaću zadaću jednostavnijim zadacima. Budite zainteresirani za dijete kada uđe u posao, komplicira zadatak. Dio zdravog načina života hoda je prije odlaska u krevet. Dijete će bolje spavati i dobiti naplatu veće energije.
Obratite pažnju na emocionalno stanje vašeg djeteta. Dječja psiha je prilično nepredvidljiva i ponekad baca "trikove" koje se kasnije pretvaraju u probleme s neurologijom i fizičkim stanjem u cjelini. Sjeti se da za dijete nema ništa strašnije kada se roditelji svađaju i skandalaju. Ako se ne možete suzdržati od otkrivanja odnosa, u najmanju ruku, pošaljite djetetu na šetnju u dvorištu ili posjetiti. U svakom slučaju, ne izlijte svoje stres i agresiju na njega. Ugodna psihološka klima i topli odnosi u obitelji ogroman su doprinos zdravlju vašeg djeteta.
U suvremenom društvu, emocionalni stres je velik čak i za odraslu osobu. Što možemo reći o malom djetetu? Količina informacija koju djeca dobiva u školi na televiziji stalno se povećava. Mnogo obrazovnih disciplina pada na djecu. Ali roditelji žele da dijete savršeno pjeva, pleše, pliva ili zna engleski. Sve to zahtijeva dodatno vrijeme, napor. Nemojte očekivati nemoguće od djeteta, zaustavite se na jednoj ili dvije šalice i neka izabere lekcije u budućem životu. Vaš zadatak je da dijete bude sretno. I za to, podučite ga da bude zdrav.
Obratite pažnju na svoje dijete, razgovarajte o sebi, svom životu, postavite dobar primjer. Nadamo se da naša abeceda zdravog načina života za djecu možete primijeniti s prednostima za vaše dijete. Nemojte odvojiti zdrav stil života djeteta od zdravog načina života odrasle osobe, jer samo zdravu obitelj donosi zdrava osoba.