Boriti se protiv mitova.
Za početak, shvatite da nitko u potpunosti ne može kontrolirati svoje osjećaje. Nema ljudi koji imaju samo sreću svake minute svojih života i nikada nisu ljuti ni uvrijeđeni. Naravno, loše je ako se apsolutno ne možete kontrolirati i prokuhati bilo kakvu sitnu stvar. Ali, ako je došlo do velike nevolje, imate pravo na emocije, tako da vi ili drugi možda ne razmišljate o tome.
Stoga, nemojte kriviti za to. Bolje priznajte da ste stvarno ljuti ili uvrijeđeni, da ste uzrujani ili ljuti. Više iskreno ćete biti sa sobom, to ćete više osjećati udobnije.
Uragan bez posljedica.
Dopustite sebi da budu drugačiji i doživite različite emocije - ne znači da se ponašaju prkosno, pokvare živote drugih ljudi i poremetite ljutnju na najmilijima i prvorazrednicima.
Pogledajte sebe i situaciju izvana. Možda nema razloga za vaš bijes ili ljutnju. Je li ta osoba kriva pred vama ili ste upravo u lošem raspoloženju?
Ako emocije kipuće, odvojite vrijeme, ne pokušavajte shvatiti odnos na vrhuncu ogorčenja. Kada se strasti uspostave, možete razgovarati i riješiti problem. U slučaju da vas osoba namjerno izvuče iz sebe, djeluje na vaše živce i vrijeđa, zaustavlja ga na vinu. I nemojte zaboraviti - neki ljudi vole igrati druge osjećaje i namjerno izazvati druge, biti pametniji i viši počinitelji i ne voditi provokacije.
Kako biste spasili lice, a ne akumulirati sve negativne u sebi, trebate jasno odvojiti trenutke kad namjerno povrijedite i kad se popravite. Ako se pogreška cijelih sati, lošeg raspoloženja, vaše depresije, onda u većini sukoba može stvoriti. Da se ne osjećate krivim nakon drugog skandala, ne bacajte ljutnju na druge, ali nemojte dopustiti drugima da to čine s vama.
Opuštanje.
Dobro je ako ste miran, a ne hipohondrijski. Tada će proći mnoge nevolje, a vi ih ni nećete primijetiti. Ako oštro reagirate čak i na povremeni pogled autsajdera, ne morate pjevati slatko riječi koje se bacaju u toplinu. Neki, osobito hipohondriji, mogu se akumulirati djelo već godinama, dok ne raste poput snježne snijega i ne zamjenjuje sve druge emocije. Priznati, takvi ljudi ne žive slatko.
Saznajte kako se odbijaju, bez obzira što se dogodilo. Što brže uspoređujete, čak i nakon ozbiljnih svađa, sretnija ćete biti.
Analizirajte situaciju kada se smirite. Razmislite o tome tko je zaista kriv za ono što se dogodilo, kako izbjeći sukobe i kako se zaštititi, kako ne biste previše nervozni. Nemojte požaliti što je učinjeno, ali lekcije iz nevolja trebaju biti u stanju izdvajati. Ako pritužba ne traje dugo i uzrokuje neugodnosti - osvetu prema počinitelju, ali samo mentalno. Razmislite o tome što želite raditi, što reći i kako kazniti. Pustite ovu virtualnu osvetu i postanite oslobođenje od bijesa.
Kada ste usred sukoba, ne dopustite da vas emocije preplavljuju. Previše emocionalni ljudi često gube zato što ne mogu razumno razmišljati. Učite respiratornu gimnastiku, duboko dišite i pokušajte apstrahirati od svega što se događa oko sebe.
Tijekom sukoba, velika količina adrenalina pušta se u krvotok. To nas potiče na osip djelovanja. Ali možete se riješiti višak adrenalina mirno, na primjer, trenirajte u teretani ili gledate "užas". To će vam pomoći da se smirite, zamijenite jednu emociju s drugom.
Ako se ne možete nositi sa sobom, a izljev bijesa dovodi mnogo problema vama i vašim voljenima, misli, nije li vrijeme da posjetite psihologa? Stručnjak će vam pomoći da pronađete razlog zašto ste pod kontrolom emocija, a ne po razumu i "uključite" rezervu razboritosti. Tako ćete naučiti da se riješite povrede i ljutnje bez štete za sebe i za druge.