No, vrlo je poseban osjećaj umora, letargije i pospanosti često pojavljuje u mnogim ljudima tijekom razdoblja kada zima daje autoritet za proljeće - to je znak, neka vrsta, o nesreći u tijelu. I ovo "zvono" treba slušati. Razlozi za ovaj skup. A ako, naravno, umor je nepristojan prekršaj u vašem zdravlju, a vi ste sigurni u to, onda, s obzirom na njih, mi ćemo probati te razloge i eliminirati ih.
Nedostatak sna. Prema znanstvenicima, osoba treba san kako bi maksimizirala njegovu radnu sposobnost tijekom dana. 7-8 sati je norma za svaku zdrava osoba. I, zanemarujući spavanje, negativno utječemo na opće stanje našeg tijela. Njegove funkcionalnosti i aktivnosti se smanjuju ako spavamo manje. Stoga se prioritetima treba dati spavanje, a za vas je poželjno "prilagoditi" redovitost rasporeda, a da ga ne sruši. Posebno je važno ne spustiti režim tijekom prijenosa satnih ruku.
Dobro jutro! Kako počinje vaše dobro jutro? Mnogo ljudi uzalud vjeruje da je glupost poduzeti dragocjene minute ujutro. Usudim se razočarati onima koji to tako misle. I dokaz ove mase! Punjenje aktivira tijelo na radno stanje, daje energiju i živahnost, a vrijeme provedeno na čučanjima, padinama i mušicama omogućit će vam da budete aktivni i aktivni cijeli dan.
Bon appetit! Jesi li od jutra? Ne? I uzalud! Mnogi ljudi zamjenjuju doručak s raznim grickalicama, kao što su sendviči s kavom, čajom s krekeračima. Uzalud! Uostalom, o tome kako doručak, na mnogo načina ovisi o tome kako će vaš dan proći. Zato je uzalud "Ujutro jesti ujutro"! Kuhajte kašu kaše, dodajte voće, bobice u njemu - vrlo je zadovoljavajuće i korisno. Volite sir i sir, sve što sadrži proteine i ugljikohidrate. Svježe stisnutu soku će razveseliti i nadopuniti svoje tijelo s dozom esencijalnih vitamina.
Udarac na biorhythms. Na sreću, konačno se dogodila odluka o otkazivanju prijenosa sata sat vremena ranije i sat vremena kasnije. I u proljeće čekamo posljednji prijevod vremena, koji snažno pobjeđuje kardiovaskularni sustav, a u poremećajima spavanja ne samo odrasli, nego i djeca, to su ti pomake pucača-unatrag-naprijed. A ako izračunamo koliko je šteta zdravlju čovječanstva prouzročena prijelazom na ljeto i zimu, neusporediv je s uštedom električne energije zbog čega je to učinjeno.
Odgovor je jednostavan - pokušajte ne odgurnuti svoj režim i postaviti svoj san što je prije moguće. Iako je jasno da je ovo vrlo teško.
Nedostatak energije. Moguće je da ste tijekom zime stekli težinu pa se sada odlučite ograničiti na jelo. Uostalom, proljeće uskoro i želi pogledati 100%. Vaša odluka može biti istina, ali može utjecati na vaše zdravlje i uzrokovati umor, pa čak i slabost. "Kako izbjeći ove senzacije?", "Kako se ne bi naškodili samome sebi?" - to su pitanja koja se okreću u glavi kad odlučite staviti se u red. Tajna je jednostavna! Da biste vratili snagu - trebate češće uvesti u prehranu povrće, zelje, nerafinirane žitarice, pšenične mekinje, sjemenke suncokreta i bundeve, životinjske bjelančevine - to su meso, riba, proizvodi od kiselog mlijeka, žumanjci, zobene pahuljice i matice. A ako vaše tijelo primi navedene proizvode, tada ćete imati vitalnu energiju i snagu.
Gimnastika za oči. Zapamtite, ovaj fragment iz filma "Pepeljuga", kad je mama na plesu učila pucati u oči njezine kćeri - tamo i tamo. Zato ćemo sada razgovarati o ovome.
Tijekom sezona avitaminoze također pati i naše oči. A postoji mnogo razloga za to: dugi rad s dokumentima i računalom, nepravilno odabranu kozmetiku, dim cigarete, slabo ili jaka svjetlost, svijetle boje koje gole oči. Umor i upalu očiju može se ukloniti slojevima leda, stavljanjem kože ispod očiju ili navlaženjem kapaka sok od svježeg krastavaca. Kako brzo ukloniti fizički umor? Vrlo dobra pomoć pruža komprimiranje kamilice ili kadulje ili redovitog čaja.
Poluproličarke s bolnim očima, na radnom stolu, nekoliko puta dnevno moraju, prekidajući rad, napraviti jednostavne vježbe. Izvršavajući gimnastiku za oči, aktivirajte i trenirajte mišiće: "pucaj" svojim očima, vodi ih desno - lijevo, gore i dolje, pogledaj u daljinu i usredotočite oči na jednu točku, a sada, blizu, potražite još jedan objekt na kojem se treba usredotočiti pozornost. Gimnastika za oči su vrlo korisne svima. A ako redovito izvodite, učinak neće vas dugo čekati.
Nedostatak kisika. To je uzrok koji može postati iznenadni zamor, jer hipoksija je manjak kisika u tijelu. Svi naši organi pate od ovoga. Cijeli dan u zagušljivoj sobi, stres s posla radi svoje destruktivno djelo i manjak kisika postaje stalan. Kako biste spriječili da ovo postane kronično izgladnjivanje, učinite sljedeće: idite na otvoreni prozor ili prozor, udahnite kroz nos, računajući do pet, vraćajući disanje i izdahnite kroz usta. Ponovite ovu vježbu dvije minute. Dakle, zasićite tijelo kisikom. I naravno, češće u zraku. Nakon završetka dana rada, i krenuti kući - ostavite večer jednom zaustaviti rano, hoda. Pješačenje će dobro utjecati na vaše raspoloženje, smiriti vaše misli, dovesti ih u red i utjecati na vaše brzo spavanje.
Umorne noge. Kako brzo ukloniti fizički umor? Vašu pažnju predstavljamo još jedan način. Vratite se kući, pripremite kontrastne kupke za stopala - najučinkovitije sredstvo umora. Učini ih dan i dan, a noge će vam reći "Hvala" za takvu pažnju i sudjelovanje. Snizite noge naizmjenično u vrućem - 40 ° C, a zatim na hladnom -20 ° C 8-10 puta. U vrućoj vodi, noge dobivaju tri puta duže nego u hladnoći, dodavajući infuziju kamilice ili infuziju vapnenca cvjetova.
Sjeti se! Vruće kupke ne mogu se koristiti za vene i trombozu.
Slabost je reakcija na događaje. Vrlo često se slabost očituje upravo zbog događaja ili fenomena koji se javljaju u vašem životu: svađa s bliskom osobom, promocija, preseljenje u novo mjesto stanovanja. I nije važno - negativni ili pozitivni su ti događaji. To, na neki način, stres i tijelo reagiraju na nju na svoj način. Ovo je najčešća vrsta umora. Netko se odmah očituje, a neki imaju određeno vremensko razdoblje. I to je takav umor koji dovodi do kroničnog umora i depresije. I da razbiješ ovaj začarani krug - samo se trebate zaustaviti i pomno razmisliti o tome što je to stanje, koji su razlozi. Možda čak treba promijeniti svoj stav prema životu. Ljudima, događajima.
Svaki umor, prirodan ili zbog bolesti - to je poziv tijela, što znači da mislite o sebi. Ne obraćajući pažnju na sebe, time prihvaćate priliku da se ozbiljno razboliš.
Kako brzo ukloniti fizički umor? U vašoj moći da sve poduzme kako vam tijelo ne osveti zbog zanemarivanja. Dopustite sebi da potpuno živite i vaši napori neće proći bez traga!