Postoji takva pogrešna predodžba među trudnicama da, ograničavajući se na prehranu, time zadržavaju svoj lik nakon porođaja. Kao rezultat takvih akcija, dijete dobiva manje važne hranjive tvari i rodi oslabljena, intrauterini razvojni poremećaji. Overeating pridonosi prekomjernoj formiranju masnih naslaga u trudnica i slabljenju rada. Rezultat prejedanja tijekom trudnoće može biti stvaranje velikog fetusa, koji će u budućnosti utjecati na tijek porođaja, pojavu ozljeda majke i djeteta. Obično se razvijaju djeca s masom od 3000 do 3500 g. Bogatyrova težina nikako se ne smatra kriterijem za zdravlje djeteta. Takva djeca rasti u budućnosti, oni zaostaju u razvoju i često se razbole.
Ovisno o razdoblju, treba promijeniti dijetu trudnica.
U prvom tromjesečju trudnoće, kada fetus još malo poveća, ženski sustav prehrane treba uključivati:
proteina 110 g
masti - 75g
ugljikohidrate 350g
Tijekom tog razdoblja Izbornik trudnice gotovo se ne razlikuje od uobičajene. Jedini uvjet je da je raznolik i uravnotežen u sadržaju masti, proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina. Hrana očekivane majke uvijek bi trebala biti svježa, što isključuje ulazak mikroba kroz placentu u tijelo djeteta. Dijeta se sastoji od 4-5 obroka, po mogućnosti u isto vrijeme.
Od drugog tromjesečja povećava se stopa rasta fetusa. Istodobno se povećava opterećenje na organima i sustavima trudne žene, povećava se potreba za kalcijem, magnezijem, cinkom, željezom i vitaminom D. Stoga se sustav hranjenja trudnice mora prilagoditi. Dnevni raspon u tom razdoblju trebao bi uključivati:
protein -120 g
masti - 85g
ugljikohidrati - 400g
Potrebno je isključiti iz jelovnika konzerviranu hranu, dimljene proizvode, kisele krastavce, oštre i pržene jela. Poželjno je da se meso kuha, a konzumacija gljiva je minimizirana, ne više od jednom tjedno.
Obvezni proizvodi u sustavu prehrane trudnica u tom razdoblju trebaju biti mlijeko, kiselo vrhnje, sir, sir. U umjerenoj količini - ribu, meso, jaja. Polovica proteina mora biti životinjskog podrijetla, a ostatak povrća. Optimalni unos proteina u tijelu trudne žene doprinosi stabilnosti njezine neuropsihijske kugle, povećava otpornost na infekcije.
Ne manje važan element prehrane su ugljikohidrati, koji služe kao energija za organizam buduće majke i djeteta. Nedostatak ugljikohidrata u tijelu trudne žene kompenzira se slomom proteina, što dovodi do smanjenja otpornosti na infekcije, oštećenja mozga. Kruh, voće, povrće su izvori ugljikohidrata. Šećer se najbolje zamjenjuje medom (40-50 grama dnevno)
Od masti je važna upotreba kreme i biljnih ulja. Izbjegavajte masti od goveđeg mesa i margarin.
Od svih prehrambenih sustava za trudnice mora se odabrati onaj koji će osigurati dovoljan unos vitamina i elemenata u tragovima koji se uglavnom nalaze u sirovom povrću i voću. Istraživanja su pokazala da trudnica treba konzumirati vitamine A i E 20-25% više nego obično, te značajno povećava potrebu vitamina B6, sudjelujući u razmjeni aminokiselina, vitamina C, PP i B12. Neosporno je da trudnice trebaju uzimati multivitaminske preparate u uvjetima slabe ekologije.
Vrlo je važno kontrolirati potrošnju soli. Ako u prvih mjeseci trudnoće žena može konzumirati 10-12 grama, a zatim u posljednja dva mjeseca, ne više od 5-6 g. Nekontrolirana potrošnja pridonosi zadržavanju tekućine u organizmu, edemu, disfunkciji bubrega i kardiovaskularnom sustavu.
Ne manje važno je i režim konzumacije trudnica. Ovdje se trebate pridržavati ograničenja, osobito u drugoj polovici trudnoće - ne više od 1,2 litre dnevno, uzimajući u obzir tekućinu dobivenu uz obroke.
Zdrava prehrana, uravnotežena prehrana buduće majke - zalog normalnog tijeka trudnoće, porođaja i zdravlja budućeg djeteta.