Trošak satnog treninga u vašem omiljenom fitness centru je zastrašujući ... Je li to stvarno san o vitkim likom koji se oprostio ?! Ništa takve vrste! Umjesto toga, naprotiv: naši recepti ne samo da vam govore gdje se nalaze nove rezerve mršavljenja, već i uštedu.
Svatko izlazi iz stola!
Dođite iskreno: bilo koja večer okupljanja u mondenom restoranu ili s dobrim prijateljima pretvara se u večer "jedenja". Najprije zalutaš poput vrapca, a onda progutaš poput patke, a onda s punim boom teško je puzati u taksi ... I ujutro s užasom pogledaš:
1) sadržaj novčanika (ako je "priopćen" u restoranu);
2) brojevi na podnim ljestvicama (u svim slučajevima) ...
I prisjetimo se sastanka s prijateljicama u kafiću, smatrate da je vaša dužnost da naručite nešto - inače je nekako nezgodno sjesti dva sata s jednom šalicom čaja. I ove zloglasne "proplancice" na poslu - nije neugodno da "ne zaboravite" za nagradu, a ne da proslavite rođendan ili se vratite na odmor ...
Dakle, odbiti komunicirati?
Uopće ne! Ali vaši će kolege rado proslaviti radosni događaj s sokom i voćem, a možete se susresti sa svojim prijateljima ne samo kod stola. I, na primjer, u susjednom parku (ako to vrijeme dopušta). Kada se kiša napuni, možete se sjetiti da u vašem omiljenom gradu postoje muzeji, izložbene dvorane i ... knjižnice (gdje, usput, često se održavaju poezijske večeri). Bonus kulturne zabave bit će i da se ne tamo hrane.
Racionalna prehrana
Eh, jednom je bio u svakom domu "Knjiga o ukusnoj i zdravi hrani" - u onim blagoslovljenim vremenima kada nitko nije ni čuo za brze hrane. I bilo je i dio pod nazivom "Dijetarna hrana" ... Možda, vrijedi ... napisati ga sami!
Preispitajte prehranu i svoje vlastite navike: u mnogim europskim obiteljima kult kulta ne samo "vlada" proračunom - često ima najvažnije mjesto u životu.
Želite li "iskoristiti" stresne slatkiše? Zamijenite slatkiše i kolače s marshmallowom i marmeladom! Postoje takve vile doma, koje se čak i nedjeljom ne usuđuju izlaziti u šetnju s cijelom obitelji, sve dok nisu pripremile tri kante hrane. Ali zapravo si se odlučio spasiti? Dakle, možda je vrijedno početi "spasiti" i za stolom: ukloniti daleko veće ploče, nemojte stavljati puno na tanjur, "ne gubiti", nemojte jesti, polako jesti, izaći iz stola s laganim osjećajem gladi i strpljivo čekati 20 minuta , sve dok ne dođe do zasićenja. A da obitelj zajedno s vama jasno prati ova zaboravljena pravila, potaknite ih s tom idejom: na taj način nećemo samo izgubiti težinu već i osobno doprinijeti borbi protiv svjetske krize!
Od obiteljskog kuhanja, možete napraviti dobru zabavu. Na primjer, kulinarsko putovanje po cijelom svijetu: dan Sushi - i cijela obitelj naučila je kuhati prekomorsku delikatesu. Vaš zadatak je odabrati nisku kaloriju, jeftin i jednostavan za pripremu recept.
Pješice prema skladu
Benzin je porastao u cijenu. Putovanje javnim prijevozom - previše. Van? Ne, prije kulture biciklističkog prometa po gradu (kao u Švedskoj, Danskoj i mnogim drugim europskim zemljama), još uvijek smo vrlo, vrlo daleko. Ali postoji izlaz! Statistika potvrđuje: u prvoj godini sretni vlasnici vlastitog automobila dodaju do 10 kg! Pokušajmo zaključiti zaključke: zanimljivo je da šaljemo "željezni konj" u garažu, ne odbijamo namještati živce na podzemnoj željeznici i šatlovima, ustajati jedan sat ranije i neumorno raditi, koliko ćemo vremena izgubiti ove 10 kg?
Usput, čini se da će općinske vlasti također upoznati s lijenčarima: uvođenje naknade za korištenje dizala u višestambenim kućama dobar je poticaj da svlada vježbu "korak dalje".
"Ne!" - čudo-yudo-znači!
U pravilu, čitajući o problemima sa spavanjem, nejasno je gdje je surovost i bezgrešna ljutnja, uznemirujuća probava i potreba da se naseliti u toaletu, a 70% onih koji izgube težinu nestaje u želji da sudjeluju sa svojom krvlju. Ostatak se povećao za 25%.
30% pomaže jednostavan trik - kupiti za cijeli iznos, koji morate platiti za pakiranje čarobnog proizvoda, različitih voća.
Fitness centar na tepihu
"Draga moja mi je dao godišnju pretplatu na" Mega-super-sport! "-" Oh, da, on je ta-ah-ak bio razmažen! Sada idem u "Elite-prestižni fitness klub" - to je stvarno cool! "Poznati razgovori, zar ne? A ako pogledate pozorno, teško je vidjeti razliku u slikama dječaka koji se svađaju ...