Lekcija pozornosti.
Tijekom nekih emocionalnih jake nemire, gubimo mnogo energije. Potrebno je tražiti protuotrov i "uloviti" znakove poremećaja smirenosti. Može biti bilo što, glavna stvar je ne žaliti se, ne plakati, ne zaklinjati se i ne smetati od problema. Pijte zeleni čaj, vitamin C, koji sadrži, pomaže vratiti tijelo, popeti se u kadu, uključiti seriju. A kad emocije prestanu, možete se vratiti na rješavanje problema.
Čarobni ritam .
Ljudsko se tijelo može prilagoditi okolini koja ga okružuje, odnosi se na palpitaciju i disanje. Kada se prilagodimo brzom ritmu života, osjećamo napetost radosti i snage. Stoga, kada apatija i tuga prepadaju osobu, uključuju zvukove glazbe ili se izvode na koncert nekih bubnjara iz Afrike.
Čarolija boje.
Boja može promijeniti unutrašnje stanje. Ako nekoliko minuta razmišlja o narančastoj ili svijetlo žutoj boji papira, onda se apatija može zamijeniti kreativnom energijom. Sada zatvorite oči i zamislite kuglu narančaste ili žute na području vašeg solarnog pleksusa. Zamislite kako to postaje toplo i veliko, a što više vizualizirate, više se možete osjećati kao jača osoba.
Začini .
Prije toga, začini su ocijenjeni u težini zlata, daju osobi energiju i liječe mnoge bolesti. Za one koji se osjećaju jako umorni, dokazano znači da su korijander, klinčići, vruće paprike, šafran, cimet i đumbir. Mogu se dodati u vruće mlijeko ili čaj, pustiti da pere nekoliko minuta i piti, zamisliti da je vaše tijelo ispunjeno zdravljem i toplinom.
Postupci vode.
Hladni tuš budi tijelo. Ali ponekad se veseli sati zamjenjuju umorom. A kako biste produžili učinak ujutro, trebate uzeti kontrastni tuš. Ali ako se nekoliko minuta popneš u vruću kupku, uz dodatak eteričnog ulja limuna ili naranče, onda se tijelo može odmah probuditi i razveseliti.
Užitak života.
Unutarnji potencijal neke osobe ovisi o tome kako dišemo. Pokušajte vježbati, jer ovo sjedite u udobnoj pozi, zatvorite oči i počnite disati. Dišite polako, izdisanje će biti nešto duže od same inhalacije. Osjetite dah u abdomenu, plućima, grlu, nosu, a zatim obrnutim redoslijedom. Ubrzajte ritam vašeg disanja. Zatim otvorite oči i spremni ste za odlazak.
Raspoloženje .
Snažno djelovanje, kao plesna praksa disanja. Uz pomoć pjesme možete se razveseliti, to će biti jednostavan način vraćanja energije. Potrebno je da se repertoar sastoji od pozitivnih pjesama.
Mjere.
Budite oprezni prilikom odabira lijekova tijekom epidemije zimi i gripa. Koristite složene lijekove s dozom paracetamola. Ne uzrokuju smanjenje koncentracije pažnje i letargije, pospanost, brigu o trbuhu.
Malo zabavno.
Šalica kave može "oživjeti" u teškim trenucima, a komad čokolade će vam dati osjećaj sreće. Za mentalnu aktivnost, mali kolač će biti koristan. Ako imate nedostatak snage, zašto onda poricati sebe. A ako to daje radost, može odmah vratiti energijsku rezervu.
Ako ujutro ne možete otvoriti oči, doslovno izvlačite kosu iz kreveta dok ne popijete kavu, puzete na posao i ne idite, pa se morate odmah prebaciti na "energetsku prehranu". Nije potrebno stimulirati se uz pomoć slatkiša i kofeina. Potrebno je odabrati korisne proizvode i vratiti izgubljenu energiju. Dijeta uključuje takva jela koja će tijekom dana pružiti potrebnu razinu energije. Potrebno je izuzeti gazirana pića s visokim sadržajem šećera, jer snizuju vašu energiju. Jesti masnu hranu učinit će vam pospano, lijeno i tromo. Naglasak bi trebao biti na svježem voću i povrću.
Doručak.
Prva mogućnost doručka:
Svježe bobice, jogurt niskog masnog tkiva;
Pola čaše svježeg soka od naranče.
Druga mogućnost doručka :
Zobena kaša s obrano mlijekom, s komadićima banane;
Pržiti s maslacem maslacem od kikirikija;
Pola čaše soka od rajčice.
Ručak.
1. ručak mogućnost :
Juha od povrća;
Pržiti sa rastopljenim sirom;
Pola grejpa;
200 ml mlijeka s niskim sadržajem masti.
Druga varijanta ručka:
Pržiti s piletinom na žaru piletinu;
Salata od rajčice;
Jedna naranča;
1 tbsp. nisko masno mlijeko.
Večera.
1. opcija za večeru:
Halebut filet steamed;
Pečeni krumpir, s rastopljenim sirom ili vrhnjem;
Brokula ili boja s kuhanim kupusom;
breskve;
1 tbsp. nisko masno mlijeko.
Druga varijanta večere :
Pecite komad piletine s rižom;
Salata s špinatem;
Dvije šljive;
200 ml obrano mlijeko.
Što se može i ne može učiniti s ovom prehranom.
Možete:
Pijte puno tekućine;
Uzmi multivitamine;
Postoji kruh od cjelovitog brašna;
Ograničite alkohol, jedan koktel tijekom dana;
Kada želite nešto slatko, trebate jesti sušeno voće.
Ne možete:
Snack i preskočite jela;
Postoje masne, pržene hrane;
Postoje patrone;
Postoje gravisi i masni umaci;
Piti slatke gazirana pića, alkohol, vino, pivo;
Dodajte šećer u kavu, čaj i tako dalje;
Postoji bijeli kruh.
Zaključno, dodamo: izgubljenu energiju može se obnoviti uz pomoć "energetske prehrane" i uz pomoć gore navedenih savjeta. Gledajte svoju prehranu, vodite zdrav i zdrav stil života, a vi ćete vratiti izgubljenu energiju.