Svaki roditelj želi da njihovo dijete odrasta zdravo. Svatko zna da je jamstvo zdravlja uravnoteženo i pravilno ishrana. Povrće i voće - ovo je glavna komponenta pravilne i korisne prehrane. Tek sada djeca to ponekad ne razumiju jer prvenstveno razmišljaju o okusu proizvoda. Ako vaše dijete odbija jesti voće i povrće, trebali biste pročitati neke preporuke, a zahvaljujući njima vaše dijete će moći voljeti povrće i voće.
1. Pazite da povrće i voće uvijek budu dostupni djetetu. Učinite to tako da male ručke odgovaraju ovim proizvodima. Na primjer, mrkva odrezati grickalice, i krastavci - ringlets; kupiti male rajčice i male rajčice. Presavijte radne dijelove u plastičnim posudama i pohranite ih u hladnjak, tako da ih možete dobiti u bilo kojem trenutku i ponuditi dijete.
Voće je također uvijek trebao biti prijatelj - prati, suho i rezati jabuke i kruške na kriške, a mandarine, šljive, banane i druge voće (sve ovisi o sezoni) staviti u posebnu vazu za voće.
Kupite veliko grožđe (purpurno, zeleno, crveno, plavo), operite, odvojite bobicu od hrpe, lijepo rasporedite na tanjur i na svakom štapiću čačkalica. Takav neobičan pristup može zanimati vašu bebu.
Možete koristiti zanimljive rezanje. Dobijte posebne noževe za rezanje krastavaca, ananasa, dinje, itd. Možda će to biti okus vašeg djeteta i on će htjeti jesti nekoliko komadića tako neobične delicije.
2. Morate napraviti voće i povrće više ukusna . Naravno, ovo je trik, ali potpuno bezopasno. Uostalom, rezultat je važan za vas. Na primjer, probajte voće da pospite malu količinu mješavine meda, cimeta i sok od limuna. Da biste postali ukusniji povrće, možete upotrijebiti morsku sol, prženu sjemenku sezama i drobljenog sušenog bilja. Pripremite takvu slatku mješavinu: žličicu meda, čašicu cimeta i pola šalice jogurta. Možda će dijete umoriti plod i pojesti ih.
Pokušajte koristiti češnjak. Mnoge bebe samo baldeut iz oštrog mirisa češnjaka, no čudno i iznenađujuće svibanj zvuk. Čak i ako imate dosta vremena, pokušajte brzo kuhati ovaj umak: nasjeckajte pucketav piletinu i dodajte ga pola čaše nezaselenog jogurta ili kiselog vrhnja. Zatim pošaljite ¼ čajnu žličicu papra, soli i dvije žlice nasjeckanog zelenog luka. Svi pažljivo promiješajte i pokušajte dati sa svježim povrćem svoje bebe. Možete umakati ovako i napuniti salatu. Ako beba nije završila povrće, možete ih sigurno poslati na jelo i poslužiti ga s ovim umakom. Zatim rezati svježe povrće.
Sada je postao vrlo moderan napraviti blato kod kuće. To je voćni kvas koji je napravljen u miješalici. Možete kombinirati sve okuse, sve što je vamuodo: kivi, banane, naranče, jabuke. Izaberite više preferencija za naranče, kivi, grapefone i banane, to je vitamin C u čistom obliku, što je tako nužno za djecu. Naravno, takva glatkoća će biti malo kisela, ali možete ga popraviti dodavanjem nekoliko žlica šećera.
Povrće se može peći u pećnici. Na primjer, uklonite povrće, izrežite ih, stavite ih na lim za pečenje, vrhom od sira i pošaljite ih u pećnicu. Tako će kriške povrća postati hrskav i zlatni.
3. Izaberite pravo voće i povrće za djecu u trgovini . Uzmite samo one proizvode koji su karakteristični za sezonu. Lokalno povrće i voće koji su zreli u svoje vrijeme bez ikakve kemije, sadrže manje moguće nitrate, štoviše, imaju ugodniji okus, što je vrlo važno za djecu. Ako je to moguće, pokušajte kupiti proizvode općenito, a ne na tržištima i trgovinama, već među lokalnim ljudima. Posebno se odnosi na sezonske i pokvarljive plodove i voće: jagode, šljive, breskve, borovnice, maline i jabuke. Ako imate u gradu na tržnicama prodati povrće i voće dokazanim poljoprivrednicima, nemojte dobiti priliku i kupiti hranu za djecu.
Neka djeca u vrt
Djeca imaju veću vjerojatnost da jedu povrće i voće kada rastu vlastite ili barem sudjeluju u njihovom uzgoju. Možete dopustiti djetetu da raste zelje na prozorskoj dasci ili neka dijete sama stavlja žarulju u staklenku kako bi narasla zeleni luk. Možete uzeti bebu s vama na turneju staklenika. Pustite da vam pomogne sipati rajčice i krastavce, ali samo bez fanatizma! Nemojte prisiliti dijete da radi, za njega bi to trebalo biti zanimljivo i smiješno. 93% američkih sudovidova kažu da njihovi bebe vole povrće!
Zamijenite koš s košarom
Mnogo češće, plodovi su izvađeni iz košare, a ne iz metalnih zdjela i caklina.
Zabilježite dob
U svakoj dobi, osoba ima svoje sklonosti. Mala djeca jedu povrtne kreme bez problema i kapa. Uostalom, to je povrće koje počinje hraniti bebe, pa počnite s malo dobi da dadete tikvice, bundeve i mrkve.
Pronađite razlog odbijanja povrća i voća
Pokušajte shvatiti zašto dijete odbija ove proizvode. Postoji samo pet glavnih razloga: strah od nove, previše hrane, režim je slomljen, a ne ukusan, ometanje. Kada shvatite razlog, uspjet ćete se s njim nositi.
Počnite prikazivati slike i crtiće
Ako likovi crtanih filmova tkaju špinat i pazite na sisanje, djeca će početi jesti povrće, imitirajući kućne ljubimce. U dječjim kampovima nastavnici se stalno pripreme s djecom, organiziraju degustacije, prikazuju crtiće. Ako ne želite da dijete gleda televiziju, potražite dobru ilustriranu knjigu. Ako dijete gleda lijepe slike, možda će htjeti isprobati ono što je slikano.
Povrće nudi djeci kada su stvarno gladni
Svatko je primijetio da, prije večere, djeca jedu mrkvu s više radosti i apetita nego nakon boršca?
Igranje sakriti i tražiti
Ako dijete odbija jesti povrće i voće, pokušajte se sakriti i potražiti s njim. Stavite hranu na omiljena mjesta, omiljenu hranu.
Hitrite kuhanje
- Primjerice, prilikom izrade kolača ili mesnih okruglica, dodajte ukrašene mrkve, krumpir ili tikvice.
- Prilikom pečenja keksa ili pite, dodajte ribani mrkva, pire od banane, šljive ili bilo koje druge voćne pulpe na vrh.
- Ako namjeravate napraviti pizzu, dodajte malo više svježeg ribanog ili sjeckanog povrća, koje se neće primijetiti pod syromonikto.
- Ako dijete jako voli sendviče, dodajte im kriške rajčice, krastavaca, ribanih mrkve ili lišća salate.
- Učinite milkshakes, koji će biti whipped u blender bobica i voća.
- Napravite jabučicu s komadićima svježeg voća.
- Celer odrezati, i dodati ga na sir.
- Možete skuhati krumpir sa sirom i kobasicama.
- Napravite sladoled od voćnog soka i svježeg voća. Ugodno je i korisno.
Sovetypsihologa
Ako ste odlučili naučiti svoje dijete ljubav prema povrću i voću, zadržati mirno, ne pokazivati prekomjerne emocije, ne vikati i ne podmićivati dijete. Jednostavno mora shvatiti da takva hrana treba biti u prehrani i da u tome nema ničeg kobnog ili lošeg.
U jednom obroku, dajte bebu nekoliko voća i povrća odjednom, ali u malim količinama.
Jedite puno voća i povrća, dajući primjer svojoj djeci. Ako postoje i starija djeca, onda oni mogu postati dobar primjer imitacije.
Ako dijete ne želi jesti voće ili povrće, onda možete blago reći da nema više hrane u kući za danas. Nestoit skandali. Kad beba bude gladna, sigurno će jesti.
Kuhajte zajedno s djetetom. Jednostavno žele odrezati voće i povrće.
Uzmite bebu s tobom kad odete na tržnicu ili trgovinu namirnicama. Neka ih stavi u koš. Možda će očitovati želju, kupiti koku - neki voće ili povrće i tražiti da ga kuhate.
Igrajte u bojama. Neka djetetu uzme nekoliko zobi žute boje, na primjer, banane, papra, limuna i kruške; ili neka zaustavi crvenu boju i uzme rajčicu, papar, jabuku i jagode; ili samo zeleni proizvodi - luk, krastavac, kivi, grašak, bit će stavljeni u paket.
Najvažnija stvar je ne odustati! Često, novi ukus može se svidjeti samo od trećeg ili peti puta. Ponudite djeci novo povrće i voće, kombinirajte ih, sezonu s umacima i kreativno.