Kako prestati brinuti?
Američki psihijatar Roger Dzhelomi apsolutno je siguran da ako život osobe ispunjava sve obveze, to ga dovodi do velikog broja stresa. I kaže da morate napisati svoje obveze i smanjiti ih za pola, ali čak i ono što je napisano na papiru izgleda umorno. U Americi postoji takav društveni pokret "Mi ćemo pojednostaviti život", članovi ovog pokreta su sigurni da, ako se želite objesiti u subotnjem čišćenju, trebate iznajmiti domaćicu ili odbiti čišćenje. Čak i ako je skupo, ali zdravlje je skuplje.
Spremite tkanine .
Mudrost Indijanaca u Americi nije ispitana, pa se smiju na lijek. Morate se smijati najmanje tri puta dnevno, a za sve to znači dobre duhovne anegdote, ljudi, knjige, filmovi. Nakon toga, ostavljaju se teške misli, a shrvanost tijela uklanja mišićne stezaljke vrata i ramena, pogotovo ako se nasmijate, odbacujući glavu.
Prestani kontaktirati.
Oni koji se žele riješiti stresa, morate naučiti izraz "Nemam mobitel". Previše posla je uvijek u pristupnoj zoni. Psiholozi tvrde da je najsigurniji način gubljenja mira kroz prekomjerne komunikacijske vještine. Najpotrebniji i humani izum, vjeruju, telefon je s automatskom sekretaricom, omogućuju vam da primate informacije i da ne reagirate.
Kada se probudite, meditirajte .
Najčešće se srčani udar javlja rano ujutro, kada je razina stresa vrlo visoka: osoba se vratila iz sna, možda ne baš ugodna, ali se tada suočava s problemima u stvarnom životu. Pod ovim jarama srce ne može podnijeti. Ovdje trebamo barem nekoliko minuta jutarnje meditacije ili nekoliko minuta da se usredotočimo na ugodnu sliku, a prijelaz iz sna u stvarnost neće biti toliko bolan, a dan će postati mirniji.
Novac na vjetru.
Ako vađenje novca ne bi bilo sretnije, odustati od "dodatnog novca". Potraga za novcem će vas učiniti bogatijom, ali ne i zdravijima. Kao što je pokazalo studije provedene na Kalifornijskom sveučilištu, osobe s ogromnim iznosima na kreditnim karticama hipertenzivnih bolesnika su 30% više od onih koji nemaju te iznose.
Nemojte sjediti na gumbu .
Zamislite ovu situaciju, starija dama vodi majicu i kratke hlače, ima antenu preko glave s telefona, u jednom uhu telefon, u drugom uhu slušalice od igrača, a to nije sreća, to je stres. Opasnost je da želimo primiti sve savršene i nove tehničke inovacije. Ali bolje je prošetati barem ponekad bez automobila, telefona, glazbe, samo hodanja.
Pronađite posao s temperamentom .
Često djelo ne nalazi heroj. Postoji 4 radna temperamenta: obrtnik, karijerist, racionalan i idealist. Obrtnik preferira raditi na svom rasporedu i na sebi, kada dođe u ured, on se ude ili pati. Rational, koji voli primiti upute, mrzit će svog šefa koji će mu ponuditi "samostalno razmišljanje". Karijeristkinja treba natjecanje, sposoban je puno u borbi i cvjeta u intrigama, idealist koji vjeruje u njegovu vrijednost može se razboljeti, samo iz misli da će se usporediti s nekim.
Postanite kornjača .
Kada netko kaže da nema vremena, to ukazuje na stanje kroničnog stresa. Uostalom, vrijeme je život, a ako nema vremena, život bi trebao uskoro završiti, osoba počinje nervozno. I ne čudi da dvodnevni tečaj "Kako započeti život i riješiti se stresa" košta mnogo novca. Nespretna i smirena žena koja ponavlja da nema žurbe i ne kasne nigdje, ne treba te treninge, ona je u redu s njezinim živcima i to nije dio njezina rada.
Odlučite koliko ste nemirna osoba
I mislite da li se slažete ili ne s takvim izjavama:
- Sada imam puno misli u glavi.
- Kad ne kako planiram, počinjem se ljutiti.
- Često se brinem za nekoliko dana.
- Ne mogu zaspati kad počnem razmišljati o problemima.
- Od uzbuđenja, moj trbuh, leđa, glava počinje boljeti.
- Često mi kažu drugi da imam puno iskustva.
- Kad sam zabrinut za bilo što, plačem.
- Kad se brinem, teško je da se koncentriram.
Ocijenite koliko pozitivnih odgovora "da". Ako je čisto jednak 1 ili 2, vaše uzbuđenje je unutar normalnih granica i nemate se brinuti. Periodički ponovite ovaj test kako biste prepoznali znakove pretjerane anksioznosti na vrijeme.
Ako ste dali 3 do 4 pozitivnih odgovora, situacija još nije kritična, ali postoje problemi koji su povezani s jakim uzbuđenjem. Ako ste odgovorili "da" na više od četiri pitanja, poduzmite hitne mjere, dok se tjeskoba ne odražava u zdravlju.
Kako početi živjeti mirno?
Stvorite pozitivnu klimu oko sebe i koristite ove preporuke:
- Jedite zdravo jelo i ne jedite noću.
- Ako ste neugodni na radnom mjestu i kod kuće, razmislite o tome što treba promijeniti u životu.
- Razmislite o dobru, primijetite samo dobro, budite ljubazni prema sebi.
- Svaki dan hodajte na svježem zraku.
- Spavaj najmanje 7 sati dnevno.
- Svakodnevno se opustite i meditirate.
- Tri puta tjedno, idite na sport, onakvu kakvu voliš.
- Dvaput tjedno, pletu, crtate, idite na ples, slušajte glazbu, radite ono što vas sprječava da zaboravite na svoje probleme.
- Postavite sebi cilj koji će vam dati snagu da krenete dalje.
Kako prestati brinuti i živjeti mirno? Mnogi od nas znaju ove savjete, ali vrlo malo ljudi bi trebalo. Ali oni su u stanju pomoći da počnete živjeti tiho i pozitivno gledati na život i pomoći u prestanku zabrinutosti. Od sada postoji mnogo ljudi koji godišnje ažuriraju statistike s dijagnozama depresije i neuroza. Uzbuđenje može, pretvoriti život u pakao i neće dati ni sunčan dan da diše punu dojku. Zapamtite da je svaka situacija privremena, jer sve prolazi.