1. Ako ste prevladani na poslu, onda pogledajte prozor u nekom dalekom objektu koji vidite samo, gledajte ljude i objekte na ulici. Tako možete ukloniti zamor zlu oka i plus ćete osjetiti da postoje mnoge zanimljive stvari na svijetu.
Drugi način za ublažavanje stresa: opustite se na radnoj stolici ili na kauču, zatvorite oči i zapamtite neku sretnu priču ili ugodan trenutak u životu. Pokušajte ne obraćati pozornost na ništa, samo osjetite istu stvar koju ste doživjeli u tom trenutku.
2. Ako su emocije na granici tramvaja ili automobila, a na plutaču ceste, pokušajte iscijediti sve mišiće i opustiti. Ostavite glavu dolje i sjesti pola minute.
3. Ako hodate niz ulicu i emocije kipu, onda zamislite da postoji nit na glavi koja se neprestano povlači. Razmislite samo o činjenici da ako pogledate dolje i da su vam ramena spuštena, konac žice odmah vas podiže.
4. Jeste li stigli kući? Ustajte ravno i vrat natrag, sada nagnite polako naprijed, opustite se i klanjate se što je moguće niže, pustite da vam ruke objesiti. I sada se vratite na stojeći položaj. Učinite to 3 puta.
Uspnite do prstiju, podignite ramena, skupljajte sve svoje osjećaje, pričekajte malo i naglo, kao da izbacite cijeli negativni, potonuti.
Lagano se naslonite na krevet ili sjedite kako želite, možete se u lotus poziciju i staviti sebi tiha glazba za opuštanje, to može biti zvuk mora, pjevanje ptica, zvukove prirode. Nemojte misliti o ničemu u ovom trenutku. Samo slušaj.
Izvući svoj čaj od kamilice i napuniti oči. U očima se mora osjećati hladan. Zamislite da letite preko otoka u grlu na prekrasnoj ravni tepiha. Razmislite o činjenici da lete i ugodno.
5. Na bilo kojem mjestu možete napraviti ovu vježbu. Polako trebate udisati, čvrsto gurnuti trbuh. Obratite posebnu pozornost na želudac, morate osjetiti zrak u donjem dijelu trbuha, a kada disati, trebate ga nacrtati. Dišite polako i glatko. Prsni kavez ne bi trebao kretati. Učinite to 3 puta.
Na bradi, odnosno na donjem dijelu, postoji točka koja oslobađa emocionalni stres. Ako doživite, a emocije ne daju vam odmor, kliknite je prstom i bit ćete bolji.
Postoji nekoliko savjeta
- Ako vaš stres nije tako velik, onda ne biste trebali učiniti ništa. Nakon nekog vremena zaboravit ćete da ste nedavno nervozni i zabrinuti. Naravno, neki ljudi mogu pasti u duboku depresiju, pa postoji mogućnost da svima pomaže 100% bez iznimke. Potrebno je jednostavno reći nešto. Susret će vas slušati i davati savjete, a već ćete to sasvim drukčije gledati.
- Nemojte pokušavati mijenjati tu osobu, zbog čega su vaše emocije na granici. Pokušajte primijetiti suprotnost dostojanstvu. Naučite oprostiti i dati.
- Pronađite hobi koji vas može odvratiti od cijelog svijeta. Ovo je vaš omiljeni hobi, s kojim ćete zaboraviti na sve i opustiti se. Neki se nalaze u teretani, a drugi vole šivati. Sve ovisi o vašim posebnim značajkama.
- Nemojte čekati nešto natprirodno. Nemojte misliti da će podnijeti ostavku, dati stan ili da vas svi poštuju. Dakle, nemojte se uzrujati kad saznate da uopće to nije slučaj. Ali nije potrebno podcijeniti samopoštovanje pred podnožjem. Procijenite sebe u svojim snagama.
- U svakoj situaciji pokušajte pogledati sebe. U nekim situacijama vam se ne sviđaju vaše radnje i riječi.