Zašto se okrećemo mladima? A kako to spriječiti?
Iako neki znanstvenici tvrde da sastav lik ne genetički prenosi, to još nije dokazano. No, u početku nitko od nas nije priređen da bude masnoća. Od roditelja možemo odustati od želje za potpunosti, pogleda na život i svakodnevne navike.
Otkrijmo razlog, gdje se više kilograma traje dvadeset godina? U pravilu, djeca od rođenja do trenutka mature žive sa svojim roditeljima. Roditelji nas hrane, ulijevaju u nas neke interese, način života. I svi ti čimbenici jako utječu na težinu. Ako obitelj uzima zdravo jelo, hoda u prirodi i vodi zdrav stil života, malo je vjerojatno da će dijete rasti. I obrnuto, ako ste svi odrasli s slatkom, masnom hranom, niste se mnogo pomaknuli, a ubuduće to će utjecati na vaš lik.
U dobi od dvadeset godina, metabolizam je obično još netaknut. Stoga, čak i ako imate veću težinu, onda se riješite puno lakše. Počnite s prehranom vaše prehrane. Uklonite sve brašno, slatko, masno, slano. Jedite male obroke i zdrave hrane: kašu, povrće, voće i tadaleje. Idite u sport ili se krećite. Ako se pridržavate svega toga, za samo nekoliko mjeseci moći ćete se preobraziti bez prepoznavanja.
Moderna mladež u zoni rizika
Vrlo često tinejdžeri ne odabiru najzdravije životne navike. Na primjer, oni troše džeparac na brzu hranu, žetone i hamburgere, umjesto vode odabiru pivo ili soda. U institutu jedu različite čokolade i kolačiće. Ako izračunate koliko novaca tjedan ulazi u to, dobit ćete znatnu količinu, koju možete kupiti puno korisne hrane: mliječni proizvodi, povrće, žitarice i tako dalje.
Ponekad se događa da roditelji pripremaju previše kalorijske hrane, od koje se djeca oporavljaju. Teško je mijenjati ukuse roditelja, ali možete preuzeti inicijativu u svojim rukama i kuhati vlastita jela za sebe.
Druga zamka je Internet. Sa svojim izgledom, ne samo tinejdžer, nego i odrasli počeli su se preseliti manje i provesti više vremena na računalu. Ovo nije najbolji način da se utječe na lik. Osim toga, tu su i mnoge zanimljive aktivnosti: idite na rollere, plivajte u bazenu, idite na piknik s prijateljima.
Ako ste navikli sjediti kod kuće ispred TV-a i niste zainteresirani za bilo što, onda sigurno imate problema s težinom. Mislim da su razlozi jasni.
30+ - između rada obitelji
Najčešće, žene u ovom dobu pate od prekomjernog tjelesnog težine nakon rođenja djeteta. Tijekom trudnoće žena daje prosječnu težinu od 10 do 12 kilograma u prosjeku. Najčešće se to događa jedući meso s maslacem, makaronom, sušenim voćem, orašastim plodovima i drugim visokotemperaturnim namirnicama koje su korisne za buduće majke, ali su istodobno vrlo loše za likom. Slane gurmane zla neće donijeti lik koji se ne može reći o slatkoći. Ali što učiniti? Zamijenite slatku s više korisnih proizvoda, na primjer, sušenog voća. Vi ćete mnogo više žvakati na njih, što znači da ćete biti zadovoljni prije. Osim toga, potrebno je razumjeti da od prekomjerne prehrane slatkiša vaša buduća beba može imati problema s metabolizmom.
Istraživanja su pokazala da će djeca majki koje imaju kilograma tijekom trudnoće vjerojatno biti pretile u budućnosti, prema Nacionalnom institutu za zdravlje i kvalitetu medicine, maksimum za koliko se može oporaviti tijekom trudnoće iznosi 18 kilograma.
Na bilješku! Da biste izbjegli teške zamor tijekom trudnoće, smanjite broj kalorija u vašoj prehrani. U jednom danu trebali biste pojesti više od 2000 kalorija. To vrijedi za razdoblje laktacije. Broj kalorija trebao bi ostati isti. Nemojte se naslanjati na matice, kondenzirano mlijeko i slatki čaj. Kada dijete raste, nemojte jesti hranu za njega i žitarice, ta hrana sadrži mnogo kalorija. Također nemojte zaboraviti cijeli san. Njegov nedostatak utječe na vaš lik loše. Pokušajte izdvojiti vrijeme za sebe - vježbajte, uzmite kontrastni tuš, hodajte u prirodi. To će vam pomoći ostati u dobrom stanju.
Obiteljske vrijednosti
Žene povećavaju tjelesnu masu ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja. Osim toga, obiteljski život također utječe. Kad se žena udala, rodila dijete, tada se opušta. Zašto nastojati održati tijelo u dobroj formi?
Uz stjecanje obitelji, osoba se smirila, a njegov ritmički život postaje ravnomjerniji i predvidljiviji. Takve promjene ne utječu samo na žene nego i na muškarce. Zašto je tako? Uzroci kućanstava utječu na težinu. Što je obiteljsko vrijeme? Ovo sjedi ispred televizora, ukusna hrana. Način života postaje neaktivan. Promijenili smo svoje navike. Umjesto da hodaju u prirodi, mnogi parovi radije gledaju njihov omiljeni film. No, napokon, vi i ja možemo učiniti mnogo drugih stvari zajedno: voziti bicikl, otići u teretanu, samo šetati. Gubitak težine usamljen, ali zajedno - to je puno lakše učiniti.
vijeće
Najčešće, to je žena koja je izumitelj ideja gubitka težine. Muškarci su više kilograma nego indiferentni kg. Oni vole sebe u bilo kojem obliku. Stoga, žene moraju uložiti mnogo truda da se njezin muž prikupi na program gubitka težine. Kako to učiniti? Vrlo je jednostavno!
Nikada ne stavljajte svog ljubavnika ispred činjenice - morate izgubiti težinu. Bolje je privući ga u ovaj proces: razgovorom, savjetima, raspravama. Počnite s promjenom uobičajene prehrane, kao i navike. Pronađite zajednički korisni hobi koji će zamijeniti gledanje filmova. Ali zamjena bi trebala doći do sklonosti oboje, tako da trebate napraviti pravi izbor.
Kao što je gore spomenuto, postupno mijenjati dijetu. Prvo, isključite jedan ili dva štetnih proizvoda od njega i zamijenite ih korisnim. Učinite to sve dok se ne potpuno riješite svih štetnih namirnica koje ste navikli jesti. Ali zapamtite, nova hrana treba biti ukusna i kao i vaša druga polovica. Uostalom, s neukusnom hranom, puno je lakše prestati koristiti. Postupno se pridržavajte i vaše dijete zdrave hrane. To će mu imati koristi.
Žene, uvijek budite demokratski. Ako vaš muž ne želi izgubiti težinu i jesti zdravu hranu, nemojte inzistirati, inače vam samo štetu. Čovjek mora sam željeti nešto. Stoga, naše poslovanje je samo guranje i postoji stvar izbora. Osim toga, ako možete postići željene rezultate u gubitku težine, to može biti poticaj za vašu drugu polovicu da slijedi vaš primjer. Možda, steknite svoj cilj.