Stoga, kako biste točno odgovorili na pitanje: "Kako se nositi s celulitom kod kuće?", Prijeko je potrebno pogledati svoj dnevni izbornik i rastaviti ga "kosti", brišući sve što možete bez bez, i bez kojeg ne može biti bolesna celulita. Trebali biste se postaviti na neku vrstu prehrane - to neće biti teško, ali ako se držite svojih glavnih točaka, možete izbjeći stvaranje novih "slojeva" narančine kore. Na primjer, u pravilu, svakodnevno jedite što više sirovih povrća i, naravno, plodova. Možete se lako nasloniti na soje i matice. Izvrsna pomoćnica u borbi za lijepim likom je salata i svježi kupus, zelenilo vrta i kruha, ali samo nužno zrno. Kashka na vodi, sve vrste riba i morski plodovi općenito u bilo kojoj od njihovih manifestacija također će pomoći u borbi protiv celulita.
Postoji mišljenje da bi se osloboditi "narančine kore" potrebno je piti kefir u velikim količinama. Međutim, to je pogrešno - samo ako ćete popraviti vaš lik, trebate smanjiti broj mliječnih proizvoda koji se ponekad koriste, jer oni ulaze u tijelo i doprinose pojavljivanju posebnog filma fine sluzi koja sprječava normalno uklanjanje masti i toksina iz limfnog sustav. Ugljikohidrati su također neprijatelji pa morate smanjiti njihov broj. Prije svega, odustanite od rafiniranog šećera.
Vrlo važna točka u prehrani je tekućina - trebate piti najmanje dvije litre dnevno. Ako ste ljubitelj raznih alkoholnih pića, trebali biste znati da su oni jednostavno kontraindicirani onima koji pokušavaju izgubiti težinu. Također, ne možete piti Coca-Cola (nije bitno je li to obična ili takozvana dijeta - to je ista šteta). Preporučljivo je odbiti i topljivu kavu, jer služi kao nadražujuće za crijeva i time pomaže celulit da vas "drži". Možete ponekad priuštiti zrno kave, ako ne možete zamisliti život bez ovog pića. Na štetu čaja - uzmite pravilo da zeleno pije. Osim čaja i kave, možete piti gotovo neograničenu količinu čiste vode, glavna stvar je da ona sadrži što manje sode što je više moguće. Ako vam se ne sviđa obična voda, možete piti svježe stisnutu prirodnu sok - posebno citrusa, budući da vitamin C uništava celulit. Pokušajte bez svih vrsta koktela i iskreno štetne brze hrane, čuvajte se brojnih umjetnih aditiva i hrane s jakim bojama, ne možete jesti ništa što ima umjetni šećer.
Kupka s morskom soli
Morska sol je vaš vjerni pomagač u svemu što se tiče uklanjanja celulita. Uzimanje kupki s morskom soli, ne samo da donosi kožu tonu, nego također poboljšava vaše raspoloženje, učvršćuje vaše zdravlje, potiče cijelo tijelo. Morska sol pomaže ubrzavanju mikrocirkulacije krvi, služi kao izvrsno protuupalno sredstvo i ima uistinu oplemenjujući učinak.
Kako pripremiti kupku s morskom soli? Vrlo jednostavno: za jednu sezonu trebate 350 grama soli, skupljajte punu vodu (za temperaturu koja se mijenja u rasponu od 36 do 37 stupnjeva Celzijevih stupnjeva) i leži u gotovo morskoj slanoj vodi 10-15 minuta. Tijek takve "slane" terapije sastoji se od dvanaest kupki koje morate poduzeti svaki drugi dan.
Masaža s medom
Masaža općenito je neophodna za one koji žele izgubiti težinu i ispraviti svoj oblik. Uostalom, kad dramatično poboljšate protok krvi u duboke slojeve vaše kože i potrebnih mišića, vaši unutarnji organi i tkiva odmah počinju dobivati jaču "hranu", tako da se mast nekoliko puta brže spali. Masaža s medom posebno je dobra po tome što ta tvar u tom procesu otpušta sve koncentrate biološki aktivnih tvari koje proizvode proces adsorpcije toksičnih tvari i potiče njihov najbrži uklanjanje. Honey masaža odmah povećava protok limfe i nježno čisti kožu. Potonji čini se da je mlađi nakon svih tih postupaka, postaje svilenkasta na dodir. Postoji izgubljena elastičnost, a sve male simpatičke potkožne tuberkule i brtve su izglađene. Opće stanje tijela također se poboljšava, osjetit ćete veselje i lakoću.
Honey masaža treba biti dizajnirana za 15 sesija, ne trebaju se obavljati svaki dan, ali za jedan dan - i to je vrlo važno. Nemojte pretjerati u želji da izgubite težinu.
Dakle, što točno trebate za masažu meda?
Naravno, prvo, sam med. Med se može uzeti gotovo bilo koji, ali prirodan i bez gustog, ne kandiran. Možete odabrati cvijet ili vapno, svibnja ili heljde med - bilo što u kući. Jednostavno nemojte savjetovati kupiti časopis za kupnju, jer to je malo kao pravi med.
Izvrsna opcija bila bi dodavanje raznih aromatičnih ulja u med. Najbolja ulja citrusa: naranče i limuna, grejpfrut i mandarina, također možete koristiti ulje od smreke, lavande i eukaliptusa, sitne žitarice.
Potrebno je uzeti broj sastojaka, na osnovi sljedećeg izračuna: za jednu žličicu meda, pet ulja od bilo kojeg ulja (ako želite, možete miješati i dodati već pripremljenu smjesu). Ako se masaža proteže samo na područje stražnjice i bedara, tada će biti dovoljno koristiti dvije žličice meda s pet kapi ulja.
Prvi primjer: uzmite par žličica meda, dodajte pet kapi ulja limuna, nekoliko kapi eukaliptusa i još dvije kapi ulja lavande.
Primjer dva: za dvije žličice meda trebate uzeti tri kapi ulja limuna, dvije kapi narančastog ulja, istu količinu ulja lavande i, kao konačni dodir, tri kapi smreke.
Primjer tri: u dvije žličice meda promiješajte pet kapi narančastih i limunskih aromatičnih ulja.
Primjer 4: za masažu trebat će vam med u količini od dvije žličice, tri kapi ulja limuna, dvije ulja lavande i još pet kapi mentolnih ulja.
Napomena: nije nužno unaprijed pripremiti mirisnu aromatiziranu mješavinu za masažu, sve to treba umijati neposredno prije sjednice, tako da su svi sastojci svježi. Ako ćete miješati nekoliko ulja za masažu, najprije uzmite ovaj postupak i zatim dodajte smjesu medu. Sve ovo mora biti temeljito izmiješano.
Honey masaža tehnika
Nanesite med na dlanove vaših ruku, a zatim laganim udarcem, pokušajte prenijeti ljepljivu smjesu na one dijelove tijela koje ćete masaža. Većina medenske smjese će ostati na vašem tijelu, međutim, mali dio će biti prisutan - to je prilično dovoljno. Ako ćete masirati više od jednog dijela tijela odjednom, ne pokušavajte odmah obratiti pažnju na sve - svakoj zoni problema podijelite odvojeno. Postupno, jer med će već biti na tvom tijelu. Kada je primijetite - nastavite izravno pokretima masaže. Da biste to učinili, "ljepilo" dlanove svoje ruke prema tijelu što je teže moguće - i oštro ih skinuti. To će nalikovati nekoj vrsti pamuka. Dalje - oštrije i jače ove udarce treba postati, ne zaboravite da uklanjanje ruku s površine tijela treba biti što je moguće oštriji. Ruke treba pritisnuti što je moguće bliže tijelu. Med će postupno udariti u kožu, na površini problematičnih područja bit će samo tanki i gotovo nevidljivi sloj. Nakon toga ćete primijetiti da će se na vašim rukama pojaviti neka bijela supstanca. U početku će se pojaviti iz pore kože zbog pokreta ruku, nakon čega će biti prenesena na dlanove. Općenito, masaža s medom vrlo pruža vrlo bolne, neugodne osjećaje. Međutim, morate patiti 10 minuta - rezultati će biti doista nevjerojatan!
Nakon sesije, morate oprati med u kupaonici pod toplom vodom, pomoću meke rublja. Nabavite suhe i hidratizirajte svu kožu koja je prošla masažu, dobru kremu.
Često sljedećeg dana nakon prve sesije masaže meda vidjet ćete na nekim dijelovima kožne mučnine, koje mogu vrlo brzo nestati - u roku od dva do tri dana. Samo nemojte se bojati njihova pojavljivanja - kasnije će biti lakše. Ovo je samo prvih nekoliko puta da će stvarno ozlijediti, a tada će se koža prilagoditi na masažu i modrice će se prestati pojavljivati.
Nemojte stavljati previše pritiska na kožu tijekom masaže meda, jer učinak nije zbog stalnog začepljenja meda ispod vaše kože, već zbog svoje inherentne ljekovitosti i čarobnog djelovanja. Stoga nemojte mučiti sebe i ne mučiti, masaža će u svakom slučaju dati svoje rezultate.
Obrada soli i blata celulita
Kao što smo već rekli, morska sol ima izvrsna svojstva koja pomažu u uklanjanju celulita i poboljšanju ukupnog stanja cijelog organizma. Na primjer, ubrzava se proces cirkulacije krvi i protok krvi u unutarnje organe i tkiva, čime se potonji dobivaju pojačanu prehranu koja pomaže tijelu da brzo i skladno prilagođava adsorpciju i uklanjanje toksina i toksina iz tijela. Osim toga, morska sol može anestezirati i ukloniti unutarnje i vanjske upalne procese, prerasporediti metaboličke procese, poboljšati funkcionalnost svih unutarnjih organa i tkiva. Prljavština ima slična ljekovita svojstva, pa je njihova upotreba u borbi protiv celulita u kući jednostavno nezamjenjiva. Najbolje je koristiti blato i izlučenu sol iz Mrtvog mora.
Kako koristiti morsku morsku sol?
Postoji nekoliko mogućnosti. Prvo, sol je savršen za ulogu pilinga, koji je utrljati sva problematična područja tijela nakon što se pare u vrućem tušu. Učinite područja za masažu prekrivena "narančinom kora" - to uopće nije teško, a vaše ruke neće biti jako umorni za 5-10 minuta. Nakon ovog postupka koža mora biti natopljena kremom. Više morske soli jednostavno se otopi u kupaonici i nalazi se u njemu 15 minuta na temperaturi od 37 stupnjeva.
Uzmite terapeutski blato i primijenite ga na mjesta gdje vam celulit posebno smeta. Vrh omota kožu termalnim filmom. Ako imate anti-celulitne posebne hlače - u redu, obucite ih, a ako u ormaru takvih stvari trebate tamo, onda se jednostavno oblačite toplo i zamotajte u deku ili pokrivač. Dakle, trebate lagati najmanje sat vremena, a zatim ići i isprati blato pod tušem i vlažiti kožu s vrhnjem.
Čarobna svojstva ulja
Ovdje moramo odmah razlikovati pojam baznog ulja i dodatnog ulja. Kao prvi, na primjer, maslinovo ulje, može se zamijeniti uljem lješnjaka, bademovim uljem ili uljem jojobe i pšeničnim klicama. I već u ovo osnovno, osnovno ulje morate dodati eterična ulja ili njihove mješavine.
Sjetite se osnovnih omjera pripreme mješavina ulja: u 20 ml osnovnog ulja potrebno je dodati tri kapljice eteričnih ulja od limuna, smreke i lavande.
Prvo je da temeljito izmiješate bitne sastavnice smjese i zatim ih dodate u posudu s uljem "baznog".
Nanosi se dobivena mješavina ulja na ona područja kože koja su najviše pogođena destruktivnim učinkom celulita i od vrha omotanog u konvencionalni film polietilena. Zatim imate dvije mogućnosti: ili se toplo odjenete i zamotate u pokrivač ili plašt, ili se uključite u neku vrstu tjelesne aktivnosti pola sata (ako preživite sat - izvrsno!). Nakon toga, u kupaonici, operite ulje pod toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.
Piling za kavu
Za ovaj postupak trebat će vam prirodna kava - ili pripremiti čašu svježeg, ili uzeti već "spit" ostatke. Uzmi vruću kupku - i nakon što stavite mase kave na područja pogođena neugodnim bumps celulita. Osjetite malu masažu - i ostavite piling kave na tijelu do četvrt sata (maksimalno). Temeljito isperite kavu toplom vodom - vidjet ćete kako je koža odmah postala baršunasta i ugodna na dodir, kako je sve otekline na nogama uklonjeno i postale su mnogo manje u volumenu.
Kava ga promovira po prirodi može poboljšati procese razmjene i zaključak tekućine iz organizma - zbog toga i napuštanja napuhavanja. Na primjer, ako ujutro lice izgleda malo natečeno, onda samo popijte šalicu kave - i sve će proći.
Još jednom imamo na umu da se kava treba uzimati samo prirodno, tako da topljivi ima posve različite načine utjecaja na tijelo - služi kao nadražujući želudac i ne razbija celulit, već pomaže da se dugo stavi u tijelo.
Praksa obloga kod kuće
Mnogi saloni za uljepšavanje u složenoj terapiji za uklanjanje celulita koriste takvu tehniku kao omat. Na taj način koriste posebne profesionalne alate. Postupak nije jeftin. Međutim, ono što sprječava da uređe iste oblozi kod kuće? Vi samo trebate kupiti u apoteku bilo kakvu anticelulitnu krema (na primjer, sadržavati kavu) - i napraviti omot u kući. Usput, ne postoji ni jedan način za obavljanje ovog postupka.
Prvi način: primijeniti kupljeni proizvod na problematična područja tijela, pričvrstiti film polietilena (nije ga teško naći, bilo koja trgovina hardverom će vam to pružiti), i staviti gaćice od gumiranog materijala (oni su također vrlo lako pronaći). Nakon toga morate biti u pokretu za nekoliko sati (na primjer, ne gubiti dragocjeno vrijeme i energiju, obavljati sve poslove kućanstva, osobito čišćenje prostora).
Drugi način: ponovo nanosite kremu na problematična područja, a zatim zamotajte, ali ne s plastičnom folijom, ali s elastičnim zavojima. Sljedeći scenarij je isti - pokušajte se kretati što je više moguće.
Masaža protiv celulita
Prije nego što prijeđete izravno na masažu, morate otići do kupaonice i dogovoriti problematična područja za kontrastni tuš - čini se da su "pripremljeni" za nadolazeće testove.
Kako započeti masažu? Možda će najbolji početak biti lagani potezi, krećući se u smjeru koljena i gore. Kao prvo, kao da je četiri puta savijeno bedro sa svih strana, a zatim povećati intenzitet, pritisak i brzinu pokreta.
Sada stisnite kožu na koljenoj zglobu u malom nabora - "valjak", hvatajući kožu i masnoću i pokušajte ga premjestiti duž cijele noge do samog početka bedra. Prvo, pomaknite se na unutrašnjost bedra i ponovite iste pokrete duž "prednjeg" dijela i sa strane. Dvaput okrenite svoj "valjak" za svaki problem.
Sljedeća vježba. Zamislite da su bokovi tijesto, koje morate pažljivo zamotati s obje ruke. Uhvatite se dobro, unatoč bolnim senzacijama.
Sada uzmite anticelulitnu kremu ili eterično ulje citrusa - i trljajte ga dlanovima, pomičući zrake u svim smjerovima. Zamislite da pokušavate glačati kožu.
Nakon toga, stisnite ruku u šaku i brzo i oštro, pritiskajući svoje zglobove čvrsto uz bedra, počnite šakom šakom gore i dolje šakom. Svaka zona označena s "narančinom kora" treba oko šest puta masirati na ovaj način.
Naposljetku, snažno i dušom, udarite rukama na kukove, tako da se zvuk zvona može čuti iu drugoj sobi.
Nakon takvog "stresa", kožu treba umiriti milujućim udarcima. Obratite pažnju na pojavu bedara: oni bi trebali rumeniti, a iznutra bi trebali imati osjećaj da su noge gorule. Anti-celulitna krema ili ulje treba potpuno apsorbirati u kožu.
Tehnika masažnog hvatanja uključuje četiri učinkovite tehnike koje će vam pomoći da se oslobodite "narančine kore" čak i brže. Stvar je u tome što "zarobljavanje" djeluje mnogo dublje i moćnije od uobičajene površinske masaže, uzrokuje još više obilni protok krvi u tkivo, paralelno aktivira pluća i vezivna tkiva. To jest, tijelo, kao što je bilo, će se rasprsnuti i početi uništiti masne stanice, uklanjanje toksina i otpada iz tijela.
U srcu ovog oblika masaže su hvatajući pokreta, možete ga primijeniti ne samo s masažom stopala, ali i shvatiti područje podlaktice, koljena, pa čak i želudac. Ova masaža je idealna za dovođenje tijela u tonus, na primjer, nakon trudnoće.
I u ovom slučaju preporuča se koristiti anti-celulitnu krema, međutim, ni u kojem slučaju e za masažu. Budući da tehnika njegovih pokreta daje snažan zahvat, što jasno ne pridonosi skliskim rukama od krema. Stoga, čim završite "mučenje" kože - odmah nanesite kremu koja uništava celulit odozgo.
Zato, pričajmo više o tim vrlo napadima.
Prvi zahvat se izvodi na trbuhu, bedrima i stražnjici.
Ruka bi trebala biti čvrsto stisnuta u bregu i izvesti držanje s prigušenim prstima prstiju. Pritisnite ruku prema tijelu što je moguće čvrsto i oštro, guranje, prolazak uz bedro (trbuh ili stražnjicu) prvo se kreće od vrha do dna, a zatim - obrnuto. Ti pokreti izazivaju protok krvi na masirane površine, počnu rumeniti i izgorjeti - ovo je dobar znak. Postoji samo jedan "ali": ako ste vlasnik kapilarne mreže, onda je ova i sljedeća vježba kontraindicirana za vas.
Drugi zahvat se izvodi na koljenima, stražnjicama i bedrima.
Zatvorite prste i počnite raditi kružne kretnje masaže u problematičnim dijelovima tijela, uz mali pritisak na kožu. Te jednostavne manipulacije možete vršiti s vršcima prsta, a samo s palcem i cijelim dlanom - dok se vaše ruke povremeno "sudaraju" jedni s drugima.
Treći je zahvat napravljen na unutrašnjosti ruku i kukova.
Uzmite kolut kože i stegnite ga u prstima, između palca i kažiprsta. Svojom slobodnom rukom trebate glatko skinuti kožu i pomicati se prema gore. Samo se ne trebate jako pribiti, budući da je koža na rukama i nogama vrlo nježna, modrice će skočiti u vas odmah.
Četvrti napadaj se izvodi na trbuhu, stražnjici i bedrima.
Preklopite indeks i palce ruku poput trokuta, pritisnite ga protiv kože bedara i prvo s oštrim pokretom, skupljajući nabore kože, gurnite indeksne prste na velike. Nakon što ih vratite na "početnu poziciju", ponovite isti postupak, ali već gurnite palce prema indeksu.
Napravimo limfnu drenažu rukom!
Svaki od nas iz škole ima barem mutnu ideju o tome što je limfni sustav. Među glavnim funkcijama valja istaknuti zaštitu našeg tijela od brojnih bolesti, jer zadržava opasne mikrobe. Međutim, suvremeni način života sprječava normalno funkcioniranje limfnog sustava: ponekad je uzrokovano bilo kakvim ozljedama, često - prekomjernom težinom i lošim navikama, nedostatkom fizičkog napora. Kao rezultat toga, takav važan proces kao i kretanje limfnih, intersticijalnih tekućina i krvi može biti značajno oštećen.
Zbog toga, limfni oblik dobiva drugačiju konzistenciju, zgušnjava i postaje kontaminiranom soli, šljake. U prvoj fazi, ona se pretvara u masno tkivo koje će uskoro postati doista masti. To je često uzročnik celulita, a pored toga krvarenja mogu se razviti kronične bolesti malih zdjelica i nogu.
Pomoć tijelu da spriječi takav nepoželjan proces pomoći će limfnim drenažnim masažama. Nijedna metoda usmjerena na unutarnje čišćenje tijela ne može bez ove masaže, jer je jedva moguće odabrati učinkovitije sredstvo koje duboko čisti tkivo i uklanja iz limfnog sustava sve štetne proizvode vitalne aktivnosti naših stanica. Pored ove funkcije, masaža limfne drenaže pomoći će tijelu ravnomjerno raspoređivati dolaznu tekućinu i riješiti se višak. Dakle, konture vašeg tijela će postati elegantnije i problematična područja uskoro će nestati zauvijek zbog radosti.
Bit limfne drenažne masaže leži u činjenici da vraća zadebljani limf u pravilan početni položaj, što olakšava ubrzano uklanjanje otpada i višak tekućine iz tijela. Također, masaža potiče poboljšanje metaboličkih procesa, normalizira "skakanje" tlaka i čak povećava imunitet.
Kako bi pomogli masaži i olakšavanju uklanjanja štetnih tvari iz limfnog sustava, morate piti puno tekućine tijekom dana (to može biti obična voda ili, na primjer, nezaslađeno sok). Prve rezultate limfne drenažne masaže osjećat će se po nogama: izgubit će oticanje, prestat ćete se umoriti s dugim hodanjem. Rad bubrega, jetre i crijeva također se poboljšava.
Možete nenamjerno zbuniti jednostavnu masažu s limfnim drenažom, ali to se ne smije učiniti, imaju različite tehnike izvedbe. Uobičajena masaža oblikovana je kako bi se protezale mišiće, više je kruto i povezano je s vježbama snage. Ali tijekom takve masaže sve limfne posude nisu očišćene, već su, naprotiv, komprimirane, otežavajući procese stagnacije. I trebate nešto sasvim drugačije: da ih natjerate da isušuju višak tekućine iz tijela.
Učinite i masažu kako biste pravilno poboljšali stanje limfnog sustava: njezini osnovni pokreti su lagani, mekani i nježni, sastoje se od milovanja i udaranja, ali vrlo oprezni, opuštajući. Da biste poboljšali učinak masaže, možete primijeniti bilo koji fitocetski aditiv. Svi pokreti limfne drenažne masaže imaju jedan smjer: odozdo prema gore, na primjer, od stopala i gležnjeva do kukova.
I još jedan omot ...
Morate razrijediti u jednakom omjeru jabučni ocat i vodu. Tamo ispijte malo ulja od limuna, metvice i ružmarina (ovo je neobavezno) Ova se mješavina primjenjuje na one dijelove tijela gdje celulit već dominira moćom i glavom. Na vrhu omotajte ove odjeljke s plastičnom omotom i stavite na vrh toplo što je više moguće (najbolje je kupiti posebno gumeno slimming odijelo za tu svrhu). Onda se penjete ispod pokrivača i ležite oko sat vremena, ili nešto aktivno, zatim odmotajte film i operite smjesu pod vodom. Na vrhu, vlaži kožu s vrhnjem.
Te jednostavne jednostavne tehnike pomoći će vam pripremiti lik za ljetnu sezonu i samo se opustiti i popraviti sve parametre, dugo se riješiti celulita. Međutim, da se opustite kako biste postigli rezultate nije potrebno, morate se stalno držati u ruci, vježbati, jesti pravu - a zatim ne "narančasti piling" nećete biti zastrašujući!