kupka
Kupanje se od davnina smatra jednim od najboljih metoda liječenja. Ruska kupka je osobito dobra. Zahvaljujući masaži, uključujući upotrebu stepe metvice, izbacuju se sve troske iz tijela i višak tekućine. A kako bi se postigli bolji rezultati u oblikovanju tanke figure, pokušajte sa sljedećom metodom. Osušite tijelo solom pomiješanim s medom. Sjednite u parnoj kupelji 5 minuta. Izlazak odavde, nemojte prati znoj, ali se omotajte u toplom ogrtaču i nastavite se znojiti. Onda uzmite topli tuš, osušite se i ponovite postupak. Nanesite med opet slanom solom i ponovno u parnoj sobi. Tako je do 5 puta za 5-8 minuta. Ali samo da se znoj malo, trebate masažu ili metlu. Kao rezultat toga, cirkulacija i metabolizam krvi poboljšavaju, znoj i toksini ostavljaju pore. Tijelo se čisti, koža postaje čvrsta i glatka. Za jedan takav posjet kupelji možete izgubiti 2 kg. Ali zapamti! Sol se može primjenjivati samo kada nema kožnih bolesti na tijelu (osip, ogrebotine, čirevi). Osim toga, kupka je kontraindicirana u kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu i nekim drugim ozbiljnim bolestima. I više: kad posjetite kupku, trebate malo piti i po mogućnosti samo čaj, biljni. Još jedno pravilo: Kupka i uzimanje diuretika nespojivi su!
umotavanje
Umotavanje je ugodan postupak za tanak lik bez posebnih opterećenja. Oblozi su najbolje obaviti u salonu. Prije blagdana možete potrošiti malo novca na sebe. Iako imate sve što vam treba, možete organizirati omot i kod kuće. Alge i specijalni blato primjenjuju se na problematske zone, a zatim omotane posebnim "omotima" - pokrivači i ostavljene 40-60 minuta. Kao rezultat postupka omatanja, metabolizam se normalizira, korisni mikroelementi prodiru kroz tijelo kroz kožu. Ali dolazi do višak tekućine. Koža postaje elastična, očitovanja celulita znatno su smanjena. U jednom postupku možete ukloniti 2-4 cm. Zavoji su kontraindicirani kod kože, ginekoloških i kardiovaskularnih bolesti, tireotoksikoze, alergija na jod.
Express dijeta
Heljda. Sedam dana možete postići vitkiju figuru, oslobađajući se od 6-10 kilograma viška težine. Uz ovu dijetu, 1 šalicu heljde brašna ulijeva se preko noći s kipućom vodom. Ujutro, isušite višak vode i jedite. Ne može se dodati sol, šećer, začini. Možete piti kefir (ne više od 1 litre dnevno) i vodu (koliko god želite).
Malić. Ova dijeta je dizajnirana za 3 dana, mršavljenja je 2-4 kg. Dijeta se smatra nisko kaloričnom, pa se ne može koristiti više od jednom mjesečno. Doručak - 1 pire od jabuke pomiješano s čašom low-fat kefir ili jogurt. Možete dodati malo zobene pahuljice. Ručak je salata od 2 jabuke i salata s maslinovim uljem bez soli. Snack je mala jabuka. Večera - sir (150 g) i jabuka.
Kupus. Možete postići skladniji lik uz pomoć ekspresije kupusa. Izračunava se 10 dana, gubitak težine - do 7 kg. Ova dijeta je vrlo niska kalorija i nisko ugljikohidrata. Stoga ga možete koristiti samo jednom godišnje! Promatrao ju je kako slijedi: Doručak - šalica kave bez šećera. Ručak je salata od kupusa, začinjena žlicom maslinovog ulja. U par dana možete dodati na večeru strmo jaje. Večera - kuhano mršavo meso (200 g) ili ribu, čašu jogurta. Ne može se koristiti sol. Ako osjetite glad, jedite svježi kupus i pijte zeleni čaj.
Jednostavna dijeta
Za tjedan dana možete izgubiti na laganoj prehrani od 1-1,5 kg. Doručak je isti: zeleni čaj bez šećera s niskokaloričnim slatkišima ili 50 g sira.
1 dan: večera - 2 jabuke ili naranče, čašu kefira; večera - 2 svježeg krastavaca, 120 g skuhanog sira, 1 jaje.
Dan 2: ručak - 2 krastavaca, komad kuhane piletine; večera - 0,5 čaša mlijeka, 120 g skuhanog sira bez masnoće.
Dan 3: ručak - 1 jabuka ili naranča, 100 g sira; večera - 2 jadna jaja, 200 grama zelene salate.
4 dana: ručak - 2 krastavaca, komad piletine; večera - 50 g kobasice bez uključivanja masti, 1 jaje, 200 g zelene salate.
5. dan: večera - 1 jabuka ili naranča, 120 g skuhanog sira bez masnoće; večera - 1 jaje, 1 rajčicu, 100 g kobasica s malo masnoće ili kuhano mršavo meso, hrpa zelenila.
6 dana: večera - 2 jabuke ili naranče, 1 šalicu kefir; večera - 1 šalicu mlijeka, 120 g skuhanog sira bez masnoće.
7. dan: ručak - 100 g kobasica s malo masnoća ili lagano meso, 1 krastavac; večera - 100 grama sira tvrdih sorti s hrpom zelenila.
Fizičke vježbe za struk
1. Stajati uz zid s leđima, pola koraka. Širite ramena širine ramena. Skrenite lijevo bez pomicanja nogu i dodirnite zidove rukama. Vratite se na početni položaj i ponovite ovu vježbu na drugi način. I tako 6 puta zaredom.
2. Idite dolje na lijevu koljenu, stavljajući ruke na desno koljeno. Skrenite desno, pokušajte dohvatiti lijevu peta desnom rukom. Istodobno okrenite glavu i pogledajte lijevu peta. Izvršite 4-6 zakreta.
3. Lezite na leđima, noge bi trebale biti savijene, noge na podu, ruke širiti na strane. Savijte svoje savijene noge sve dok ne dodiruju poda bočno. Učinite istu stvar na drugi način 4-6 puta.
4. Sjednite "na turskom" s ravnim leđima. Stavite ruke na koljena, okrećući ruke dolje. Podignite lagano lijevu ruku, savijenu na lakat, iznad glave. S desne strane, naslonite se na pod. Napravite najveću moguću sklonost desno. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu struka lijevo. Učinite to 5 puta.
Fizičke vježbe za leđa i držanje
1. Stajati, ruke uvučene iza u "zaključavanje", povući natrag, savijati 4-8 puta.
2. Sjednite na pod, noge ravno, ruke uhvaćene iza. Podignite umivaonik, savijte se, vratite se, ostanite na ovom mjestu 5 sekundi. Zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite vježbe 5 puta.
3. Lezite na trbuhu, raširenih ruku preko glave. Podignite glavu, ravne ruke i ramena s poda. Izdahnite, vratite se na polaznu poziciju. Ova vježba za vitku figuru iznosi 5-10 puta.
Fizičke vježbe za tisak
1. Sjednite na pod, pratite naglasak s rukama. Noge se spajaju i povlače naprijed. Podignite noge s poda, "opišite" u zamišljenim brojevima zraka od 0 do 9. Nakon vježbanja, odmarajte i ponovite ponavljanje.
2. Naslonite se na leđa, a noge bi trebale biti savijene na koljenima, ruke duž tijela, noge na podu. Podignite ramena i krenite s poda, uvijte leđa, stavite ruke na koljena. Držite tijelo na označenom mjestu 3 sekunde. Zatim polako uzeti polaznu poziciju. Ponovite vježbu da figura bude vitko oblik 15 puta.
3. Položaj tijela je isti. Ramena i glava podignite s poda, okrenite tijelo lijevo, stavite desnu ruku na lijevu koljenu, uzmite lijevu ruku na stranu paralelnu s podom. Držite ovu poziciju 3 sekunde. Zatim polako, bez trzaja, uzmite polaznu poziciju i ponovite pokrete u suprotnom smjeru. I tako - 5-10 puta.
4. Nalazite se na lagano širenim koljenima, a ruke na bokovima. Nataknite se na inspiraciju, držite leđa ravno, podignutom bradu. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite 8 puta za redom.
Fizičke vježbe za tonus mišića "džungla"
"Jungle Dance" je originalna i zabavna vježba. Prvo se trebate protezati ispravno, oponašajući mačke - dok ne postoji zelja za zijevanjem, u punom usta. Sada uključite svoju omiljenu ritmičnu glazbu. Pod njom morate plesati, skočiti, spinati, glasno pjevati zajedno. Izvršite vježbu prvo 5-10 minuta, a zatim ponesite 30-40 minuta. Poželjno je imati minimalnu odjeću na sebe, tako da koža diše. Nakon takve "plesne" cirkulacije krvi se vraća u normalu, a raspoloženje - bolje je!
Pomoću različitih metoda moguće je postići postavljeni cilj - tanak lik bez posebnih opterećenja.