Kada tuga kuca na našim vratima, bojimo se da ćemo ga otvoriti, jer će nakon što će privući i samosavjestiti, očajavati i beznađe. Ali to je sve impotencija i zid je srećom. Prihvaćanjem na prijateljski način shvatit ćete kako se bijes može okrenuti silom, tako da tuga može razviti milost i poniznost. I to će zauzvrat dovesti do duhovnog rasta. Ne biste trebali otjerati nepozvanog gosta, slušati savjete prijatelja kako biste se brže riješili ovog stanja. Shvatite, depresija nije došla upravo tako, okolnosti su ga donijele. Često, to je gubitak, nešto dobro je ostavilo vaš život, i ništa se nije pojavilo. Počinjemo osjećati napušteno i beskorisno u životu. Vidimo samo loše strane i ne primjećujemo dobro. A još više ne shvaćamo da smo sami s depresijom u prošlosti, umjesto da živimo u sadašnjosti.
Da biste počeli raditi s depresijom, potrebno je prihvatiti činjenicu da se patnja i tuga pojavljuju u životu svakoga od nas. Ali oni odlaze i tuga može ostati. Onda je vrijeme da se zapitate: što trenutno nedostaje za osjećaj punog života. Kada počnemo slušati sebe, lakše je razumjeti naš odnos s cijelim svijetom.
Dopustite sebi da se osjećate tužno. Pokušajte shvatiti u kojem je dijelu tijela to, usmjeravajući tamo disanje i izdisaja. Uhvatite sve trenutke i slike koje dolaze u vaš um, a zatim se vratite u stvarnost. Bez sumnje, to će zahtijevati snagu i hrabrost, jer gledanje u oči tuge nije lako. Trebali biste se osjećati kao vanjski promatrač koji ne osuđuje ove emocije, ne opravdava, već jednostavno postoji s njima. Nemojte se osjećati krivima, dopustite sebi da plakati, spali, ali pažljivo i nježno. Nitko neće poduprijeti tvoju ranjenu dušu poput vas. Od ove pozicije do sebe, sve će se brzo promijeniti. O onome što je otišlo možeš smireno razgovarati i smijati se. Kao što je gore spomenuto, svaka depresija nosi poruku sama po sebi. I takav je doživljaj neophodan da naučimo biti odvojeni i neovisni. Buđenje mozga će donijeti razumijevanje da niste žrtva ovoga svijeta.
Suočavanje s depresijom nije lako. Pogotovo najviše, kod kuće. Naravno, depresija s jedne strane je normalna reakcija na neki neugodan događaj u vašem životu. Ali, s druge strane - to je put do melankolije, koju ne pustite. Na primjer, razbili ste se sa svojim ljubavnikom. Imate osjećaj gnjeva, samosažaljenja, usamljenosti. I, ne samo na temelju stvarnih događaja, već i iz vlastitih pretpostavki. I to je ono što oni čine da slezena ide s nama u nogu. Da, teško je isključiti vašu maštu, ali to morate učiniti ako ne želite živjeti s instalacijom "Ne trebam nikoga". Depresija i situacije povezane s njim samo su pozornica koja treba proći s otvorenim srcem. Samo zahvaljujte životu za onim što je dobro u vašem životu. Pronađite ciljeve, usmjerite se prema njima i ne živite prošlosti. Dajmo praktične savjete psihologima kako se nositi s depresijom kod kuće:
• Što se može učiniti bez puno poteškoća, prestati nositi odjeću tamnih nijansi. Ako nemate sjajne stvari, nemojte biti lijeni da idete i kupite. To stvarno pomaže. U alternativnoj medicini postoji cijela industrija koja se zove terapija bojama. Ne vjerujte da se svijetle boje mogu razveseliti, a zatim gledati svoje prijatelje, koje boje preferiraju ovisno o vašem raspoloženju. Ako to vjerujete, onda sigurno vodite "narudžbu" kod kuće. Objesite svijetle zavjese, napravite što više boja naglascima u unutrašnjosti, objesite život-afirmirajući plakat na zidu.
• Pusti život svojem svjetlu, prošetajte ulicom sunčanih dana, pogledaj vatru. Nema kamina, možete upaliti svijeću.
• Idite šetnjom po gradu. Možete plesati ili trčati. Kao da ne bi bilo poželjno napustiti kuću, ali, na primjer, plesovi će vam pomoći da neko vrijeme napustite intruzivne misli. Uostalom, samo ćete razmišljati o pokretima i glazbi.
• Nazovite one koji nisu dugo čuli. Još bolje, zakazujte sastanak. Komunicirajte s prijateljima, bliskim osobama - ništa drugo tako ne pomaže nositi se s negativnim emocijama.
• Razmislite o nekom hobi koji ste dugo željeli učiniti - možda crtanje ili vezivanje, ili čak glumačke predmete.
Ove jednostavne, naizgled, stvari će donijeti nešto dobro, što nije došlo ranije da zamijeni depresiju. Samo zapamtite da vam radnje i odluke trebaju donijeti radost.