Postavite sebi rok kada trebate osjetiti početak poboljšanja i prilagoditi se uklanjanju depresije. Ako se to ne dogodi, kontaktirajte stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.
Učinkoviti načini borbe protiv depresije:
- Prije svega, da biste se riješili depresije, morate povećati tjelesnu aktivnost. Svakog jutra obavljaju se jutarnje vježbe. Počnite s petnaest minuta i produžite ove sesije na pola sata. Ako je moguće, prijavite se za teretanu, bazen. Pokušajte puno hodati na svježem zraku.
- Drugi je potreban za poboljšanje depresivnog stanja - ovo je potpuni odmor. Budući da uzrok depresivnog sindroma može biti kroničan umor. Spavati najmanje devet sati. Ako je moguće, dopustite pola sata odmora.
- U to vrijeme, odustati od svih vrsta dijeta. Nemojte se bojati dopustiti da jedete bar od čokolade ili ukusan kolač. Štoviše, u tim proizvodima postoji tvar koja nam pomaže u razvoju hormona sreće u našem tijelu. A s visokim duhovima onda će biti puno lakše izgubiti dodatni kilogram. Jedite puno voća, povrća i mesa, jer nedostatak vitamina također utječe na raspoloženje na najbolji način.
- Upoznajte se s prijateljima, poznanicima. Idite na diskoteke, noćne klubove, kina, muzeje,
izložbe, cirkus. Upoznajte nove ljude. - Uzmi novac i kupi si lijepu novu stvar. Shopping, također, podiže raspoloženje, svi to znamo savršeno. Pa zašto ne bi se uživa, pogotovo s gledišta terapijske terapije.
- Obratite se više pozornosti. Vodite brigu o svom izgledu: bojite kosu, napravite novu frizuru, promijenite stil odjeće. Idite u kozmetički salon napraviti masažu i masku, leći u solariju. Čim postanete bolji izgled, zasigurno ćete imati dobro raspoloženje. Kod kuće, često se napraviti opuštajuću kupku.
- Aromaterapija - ova metoda je vrlo učinkovita u borbi protiv depresije. Kupnja eteričnog ulja, biti vođena samo preferencijama. Postoje, naravno, eterična ulja koja olakšavaju - ovo je lavanda, jela, mažuran, eukaliptus, ali odabirete onu koja vam se sviđa više. Najbolje je dobiti nekoliko flacons nafte, različite mirise, i naizmjence ih koristiti. Možete posipati u sobi, možete dodati nekoliko kapi u kadu, ili ga možete koristiti u svjetlu aroma. Možete kupiti suhu travu od lavande, matičnjaka, valerijana (također odaberite okus za svoj ukus), šivati mali jastuk - vrećicu i ležati pokraj njega dok spavate.
- Idite zajedno sa svojom djevojkom ili roditeljima na jugu. Vi ste zajamčeni novi dojmovi ili čak romantični odmor. Samo ga tretirati kao užitak, a zatim ne plakati na jastuku i opet ne biti depresivan. Ako nema takve mogućnosti, onda samo idite na sunce češće. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u našem tijelu nastaje hormon sreće. Svjetlost pozadine okoliša također utječe na mentalno blagostanje osobe. Pokušajte se okružiti stvarima svijetle boje. Promijenite pozadinu ili promijenite atmosferu u kojoj ste veći dio dana, na više osvijetljen i prostran.
8. Dobiti ljubimac i voditi brigu o tome. Ovo će vas odvratiti od negativnih misli. Tek tada, kad se vaša depresija povuče, ne bacajte je na ulicu. Uostalom, mi smo odgovorni za one koji su se pitali. - Živite za danas. Protekle nevolje već su iza nas i nije potrebno spasiti rane i zapamtiti, što se ne može vratiti. I budućnost je ista za nas. I zato je budućnost, tako da ne znate o tome. A napridumyvat može zamisliti sto opcija za sve vrste nesreća koje nikad neće doživjeti, osim što misli o njima potkopavaju vaše mentalno zdravlje.
- I na kraju, želim ti reći o narodnoj metodi liječenja depresije.
Da bi ojačali živčani sustav, možete pripremiti sljedeću mješavinu: 100 g grožđica, 100 grama sušenih marelica, 100 g suhe šljive, 100 g oraha, 1 limun sa šlagom. Prođite kroz sve sastojke mesnim mesom i pomiješajte ih s medom. Držite smjesu u hladnjaku.
Uzmi 1 tbsp. ujutro prije doručka. Osim toga, to je prekrasan prirodni multivitamski proizvod i kardiovaskularni sustav koji jača lijek.
Pa, dogovorimo bojkot depresije!