Razlozi za pojavu akni su mnogi, ali glavni su oni svedeni na hormonalne poremećaje u tijelu i nepoštivanje prehrane. Razne adolescentne hormonske poremećaje, promjene tijekom tranzicijskih godina, tijekom menopauze - sve to dovodi do činjenice da je apsorpcija androgena na koži razbijena, što rezultira povećanom izlučivanjem žlijezda lojnica s istodobnom upalom kože, začepljenjem žlijezda i sve to dovodi do pojave akni i akne.
Akne na licu nije problem samo kod adolescenata. Nedavne studije pokazuju da ljudi u prehrani prevladavaju krumpir, pomfrit, čips, hamburgere. Često se pojavljuju na licu akni i prištićima. Znanstvenici su dugo vremena promatrali aboridžine s otoka Nove Gvineje i utvrdili da nitko od stanovnika nema akne.
Otkrili su da su stanovnici prehrane uglavnom voće, povrće i hrana bogata proteinima, ali gotovo da nema prehrambenih proizvoda poput riže, tjestenine, kruha, slatkiša i sl., Bogate ugljikohidratima; Oni imaju nisku ugljikohidratnu prehranu.
No, u našoj prehrani ima puno hrane visoke hrane; ugljikohidrati koji dolaze u suvišku u tijelu, djelomično se koriste, a dijelom se akumuliraju u obliku akumulacije masnoća, što dovodi do pretilosti. Ipak, ti ugljikohidrati povećavaju razinu inzulina u krvi i to je ono što doprinosi pojavi akni i akni na licu.
Da biste riješili ove probleme, možete koristiti low-carb dijetu ili zamijeniti u prehrambenim proizvodima koji imaju jednostavne ugljikohidrate, za hranu s umjerenom količinom složenih ugljikohidrata. Na primjer, umjesto bijele riže koristite smeđu ili smeđu rižu, umjesto bijelog kruha uzmite kruh od cjelovitog zrna itd. Kao rezultat toga riješite ovaj problem, pa će čak i boja kože značajno poboljšati.
U slučaju nepoštivanja prehrane, kada tijelo povećava fermentaciju, stvaranje toksina, što dovodi do inhibicije jetre. Kao rezultat toga, detoksikacija nastaje kada bakterije počinju aktivno izlučivati iz tijela kroz kožu i kao posljedicu pojavljivanja upalnih žarišta i akni.
Kao posljedica poremećaja prehrane, osobito viška ugljikohidratnih hrane, povećava se fermentacija u crijevima i dodavanje umjetnih boja i konzervansa dovodi do pojave nedostataka na koži i prištićima. U slučaju problema na koži, alergija igra važnu ulogu, zbog čega se pojavljuju osip.
Pa kakva bi dijeta trebala slijediti da biste dobili osloboditi od akni zauvijek? Nije dovoljno kupiti skupe proizvode za njegu kože, trebamo integrirani pristup, a prehrana igra važnu ulogu u tome.
Prva stvar koju trebate vratiti normalan rad crijeva. Ako se orgulje osobe ne suoče sa svojim radom, koža preuzima neke od funkcija. Ako osoba pati od nadutosti, to znači da se crijeva fermentiraju i razgrađuju hranu. A onda dolazi do spašavanja kože, uzimajući neke od funkcija. Kroz pore na koži uklanja toksine, što dovodi do pojave akni. Stoga, na prvom mjestu, riješite problem s crijevima.
Za čišćenje od slagging svako jutro, popiti slanu otopinu vode, za koje je potrebno 1/3 malu žlicu soli i razrijediti u 200 ml vode. Nakon toga, nakon 30 minuta, pijte 1 šalicu kefira, po mogućnosti malu masnoću. Slane vode skupit će sve toksine, a kefir, neutralizirajući preostalu sol, dodati će crijeva dobre bakterije kiselih mlijeka. Naravno, neće biti nikakvog trenutnog poboljšanja, potrebno je oko 2 tjedna redovitog čišćenja crijeva sa vodom i kefirom.
No, pomažući čišćenju crijeva, trebate ga pokušati ponovno ne učitati, što znači da morate pažljivo razmisliti o svom rasponu hrane. Sve namirnice bogate vlaknima (kupus, grožđe, šljive, rabarbara), koji pomažu u uklanjanju konstipacije, ovdje će biti relevantni. Organizirajte se jednom tjedno za dan čišćenja. Ne zaboravite na razne žitarice: heljde, zobene pahuljice, rižu i rjeđe biser ječma. Ovo bi trebalo biti vaše # 1 jelo. Bit će korisno kruh ili žitarice ili raž.
Uz kašu na stolu trebaju postojati i proizvodi od kiselog mlijeka, koji pomažu u boljem probavljanju hrane.
Korisno za tijelo i meso, ali samo mršavo i lako probavljivo. Pileći, kunić, govedina, ali ne i svinjetina.
Od tekućina su posebno korisna mineralna voda, zeleni čaj, sokovi. Iako jednostavna čista voda može imati koristi tijelu, samo ga pijete najmanje 2 litre dnevno, ljeti-3.
Posebno čuveno mjesto je uzeti češnjak na stol; s baktericidnim svojstvima, dezinficira cijelo tijelo, uključujući i kožu. Često ga dodajte u hranu. Neophodan đumbir, koji čisti krv i povećava imunitet. Pa, limun nam je poznat još od davnina. Bolje od njega, nijedan se proizvod ne može nositi s resorpcijom masti u tijelu. Mrkva, koja sadrži vitamin A, daje koži zdrav izgled.
Kako se ne bi mučili pitanjem prehrane koju trebate promatrati kako biste dobili osloboditi od akni, sjetite se nekoliko pravila. Budite sigurni da imate vruću hranu jednom dnevno. Nije važno je li to prvo jelo ili ukrasi, glavna stvar je da je hrana svježa. Diversifikaciju hrane naizmjeničnim krumpirom s tjesteninom, rižom s prasadi. Promijenite meso jedne vrste na drugu. Jednom dnevno na vašem stolu trebao biti salata i voće. I bez novina, televizora tijekom jela; ništa ne bi trebalo oduzeti od prehrane.
Vitamini B skupine koje su u velikim količinama u jetri bakalara, repa, salate, pomoći će u sprečavanju akni. Cink, koji se nalazi u plodovima mora, teladi, peradi, spriječit će povećanje masnoće kože. Eliminirajte alkohol iz svoje prehrane: može poremetiti metabolizam minerala u tijelu.