Nedavno je pročitao poruku - hrana i krvna skupina neraskidivo su povezani. Četiri skupine krvi - četiri različita karaktera, uključujući gastronomske preferencije. Stvarno smo drugačiji. Gledajte, ljudi se osjećaju i ponašaju drugačije, i to ne čudi. Zašto dvije osobe koje jedu istu stvar, jedna dobivaju na težini, a druga ostaje tanka? Zašto ne možemo svi uživati u okusu vašeg omiljenog deserta, a da ne riskirate probavne smetnje? Zašto je samo jedan zaražen od dvije osobe koje su komunicirale s pacijentima influence? Zašto drugačije reagiramo na stres? Većina od nas će odgovoriti: "Budući da smo tako genetski programirani". I oni su u pravu - osim što svi ne znaju da je genetska predispozicija neraskidivo povezana s našom krvlju. A osobito - s krvnom grupom.
Krv je živo tkivo. Ovo je ključ koji otvara vrata tajnovitom svijetu ljudskog tijela. To utječe na predispoziciju i imunitet na različite bolesti, tjelesno i emocionalno zdravlje, vitalnost i čak dugovječnost. I kako se međusobno razlikujemo u izgledu, boji kože, otisaka prstiju ili temperamentu, a skupine krvi razlikuju se. Ljudi s različitim vrstama krvi imaju potpuno različite potrebe i mogućnosti. Iako ovo zvuči nevjerojatno, ali stvarno jest. To je krvna skupina koja u velikoj mjeri određuje naš život. Znanstvenici su tek započeli istraživanja na ovom području, ali prvi zaključci izazvali su pravu revoluciju u znanstvenom svijetu. Poznavajući krvnu skupinu, možete izbjeći infekciju s opasnim infekcijama, održavati željenu težinu, spriječiti pojavu karcinoma i srčanih bolesti, usporiti proces starenja.
Ipak, razgovarajmo o prehrani. Naravno, pravilna prehrana u skladu s grupom krvi nije panaceja za sve zla. No preporuke znanstvenika pomažu u obnovi prirodnih obrana tijela. Uz njihovu pomoć, biološki sat se regulira, a krv se čisti od opasnih tvari - lektina (aglutinina). Slijedeći ove preporuke, moguće je smanjiti uništavanje stanica tijekom procesa starenja, u prisutnosti bolesti, moguće je privući najučinkovitije unutarnje i vanjske mehanizme za borbu protiv ove bolesti. Dakle, dajemo preporuke u prehrani za ljude svake krvne grupe.
1 (0) krvnu skupinu.
Najstarija i još uvijek najčešća krvna skupina, koja je nastala među ljudima oko 50 tisuća godina prije naše ere. Karakterizira najutjecajnije predstavnike čovječanstva - to je vrsta vođe ili nezavisni ljudi. Ljudi iz prve skupine krvi imaju vrlo snažan imunitet i snažan probavni sustav. Slaba točka je nedostatak tolerancije. A također i spora prilagodba promjenljivoj prehrani i čimbenicima okoliša. Agresivni imunološki sustav sposoban je napadati vlastite stanice i tkiva pod određenim okolnostima. Stoga se povećava rizik od razvoja autoimunih bolesti (na primjer, reumatizma). Druge uobičajene bolesti: problemi s krvlju, štitnjaču, čira, alergiju.
Ako imate problema s pretilošću, pobrinite se da vaš štitnjača normalno funkcionira. Problem sa štitnjačom može dovesti do metaboličkog poremećaja.
Proizvodi koji promiču dobitak težine:
- Pšenica i kukuruz - poremetiti metabolizam, ometati proizvodnju inzulina;
- crveno grah - smanjuje unos kalorija;
- leće - inhibira metabolizam;
- Kupus, prokulice, cvjetača - poremetiti proizvodnju hormona štitnjače.
Proizvodi koji doprinose mršavljenju:
- Crveno meso, špinat, brokula, jetra - ubrzava metabolizam;
- Jodirana sol i plodovi mora - povećavaju proizvodnju hormona štitnjače.
Idealna dijeta za osobe s 1 (0) krvnim grupama:
Meso. Meso dobro apsorbira u ovoj skupini krvi. Međutim, nemojte zlostavljati meso. Potrebno je pratiti ravnotežu između proteina i ugljikohidrata koji se konzumira, tako da prekomjerno oslobađanje želučane kiseline ne dovodi do čira. Preporučeni dijelovi su 200 g za muškarce i 150 gr za žene 6 puta tjedno. "Korisno" meso: govedina, teletina, janjetina, jetra, srce. Izbjegavajte jesti zalogaj, gusku, šunku, svinjetinu.
Riba i plodovi mora. Vrlo su korisni jer riblje ulje blagotvorno utječu na sastav krvi. Osim toga, riblje ulje je izvrsno preventivno protiv ulcerativnog i segmentalnog kolitisa (Crohnova bolest). Preporučeni iznos je pet porcija tjedno više od 180g. Najkorisnije vrste riba: haringa, skuša, baldana, pastrve, lososa, sardina, bakalara. Izbjegavajte losos i kavijar.
Jaja i mliječni proizvodi. Preporučljivo je izbjeći konzumaciju mliječnih proizvoda i jaja odraslih osoba s 1 krvnom grupom. Međutim, ako ne možete raditi bez mliječnih proizvoda i jaja, njihova potrošnja ne bi trebala prelaziti: četiri jaja tjedno, tri porcije od 60 g sira (neutralni sirevi: feta, mozzarella, tofu) i 1 šalicu obrano mlijeko tjedno. Dopušten maslac u malim količinama. Nepovoljni: bijeli i žuti sir, kiselo vrhnje, kefir, parmezanski sir, sladoled, punomasno mlijeko.
Povrće. Najkorisnije su: repa, češnjak, cikorija, hrena, poriluk, salata, luk, peršin, zeleni luk, bundeva, špinat, crveni papar i slatki krumpir. Jedite više od 5 obroka od 200 grama sirovog i kuhanog povrća tjedno. Nažalost postoje iznimke. Osim onih koji slabe funkcije štitnjače (Bruxelles, bijeli kupus, crvena, Peking, boja), trebali biste jesti manje gljiva i masline (pogoršati alergijske reakcije), krumpir i patlidžane (pogoršanje reumatskih simptoma), kao i kukuruz, avokado i rajčice.
Voće. Najpoželjnije su "alkalni" plodovi (zbog tendencije predstavnika 1. skupine krvi do acidoze). To uključuje: šljive, šumske trešnje, smokve. Preporučeni obroci - 4 puta dnevno za više od 150 g. Izbjegavajte jesti puno: naranče, mandarine, bobice, rabarbara i jagode (zbog previše kiselosti), dinje (lubenice, dinje) i kokosa (velike količine zasićenih masnoća). su neutralni.
Žitarice i tjestenina. Nažalost, za ovu skupinu nema posebno preporučenih žitarica i tjestenine. Neutralna skupina uključuje sve vrste žitarica i raženog brašna. Može se konzumirati, ali ne više od 3 puta 200 g tjedno.
Začini. Izuzetno korisni su curry, peršin, paprika i kurkuma. Oni smiruju iritaciju probavnog trakta. Izbjegavajte kapara, cimet, oraščić, papar, vaniliju, ocat, ketchup i marinade.
Piće. Dobar učinak: biljni čajevi s vapnom i sokovima, psima i đumbirom; mineralna voda; trešnja, ananas i sok od šljiva. Izbjegavajte piti: sok od jabuka i naranče; kava, crni čaj; meka gazirana pića; jaki duhovi.
Ostalo. Pozitivan učinak maslinovog ulja (do 8 žlica na tjedan), sjemenki suncokreta i oraha privlači pažnju. Izbjegavajte konzumiranje: sjemenke maka, orasi (osim oraha), grah, leća, pahuljice od žitarica, zobene pahuljice i bijeli kruh.
Vitamini i dodaci. Osobe s jednom skupinom krvi trebale bi osigurati tijelo vitaminima skupine B i C, kao i kalcij, jod, mangan. Prekomjerna količina vitamina E je nepovoljna, jer povećava koagulabilnost krvi. Preporučena infuzija korijena s licem. To savršeno uklanja česte iritacije u ovoj skupini sluznice gastrointestinalnog trakta.
Tjelesna aktivnost.
Očito, dijeta nije sve što je potrebno. Ljudi s prvom krvnom grupom, u pravilu, jaki su, zdravi i zrače optimizmom. Međutim, oni moraju biti fizički aktivni kako bi se lako nosili s stresom i prekomjernom težinom. Preporučene fizičke vježbe: aerobik, plivanje, trčanje, biciklizam, sportovi na vodi, ples, snažne šetnje. U idealnom slučaju, poželjno je kombinirati ove sportove 4 puta tjedno 30-60 minuta.
2 (A) tip krvi.
Ova grupa krvi pojavila se na Zemlji, na Bliskom istoku, oko 25 tisuća godina prije naše ere. Ovo je krvna grupa prvih nomada. Morali su se kretati od mjesta do mjesta, mijenjajući svoj način života uvođenjem u prehranu nepoznatih proizvoda za njih. Također, konstantni pokreti promijenili su svoju osobnost, što ih čini neovisnijima. Osobe s krvi tipa 2 lako se prilagođavaju promjenama prehrane i okoliša. Oni su inteligentni, razumni, strastveni i osjetljivi. Glavni zdravstveni problemi povezani su s probavnim i imunološkim sustavima. Ti su ljudi skloni bakterijskim infekcijama. Najčešće bolesti u ovoj skupini su: bolest srca, rak, anemija, jetra i žučni mjehur, kao i dijabetes djece.
Proizvodi koji promiču dobitak težine:
- Meso - slabo probavljeno, lako nakupljeno u obliku masti, povećava količinu toksina u probavnom traktu;
- mliječni proizvodi - ometati metabolizam;
- Crvene grah - ometa funkcioniranje enzima, hranjivih tvari koje olakšavaju metabolizam;
- Pšenica - inhibira djelovanje inzulina, smanjuje opekline kalorija.
Proizvodi koji doprinose mršavljenju:
- Biljna ulja - ojačati probavu, spriječiti gubitak tekućine;
- Proizvodi od soje - pogoršanje probave i metabolizma;
- Povrće - ubrzava metabolizam, potiče crijevnu peristaltiku;
- Anan - ubrzavanje unosa kalorija, stimulira crijevnu peristaltiku.
Idealno dijete za osobe s 2 (A) krvnom grupom:
Meso. Za osobe s krvlju tipa 2, poželjno je isključiti crveno meso iz njihove prehrane. Idealna dijeta je perad (kokoš, purica). Dijeta: 3 puta tjedno do 250 g za muškarce i 150 g za žene i djecu. Kontraindicirani su vrlo hladni mesni zalogaje koji sadrže konzervanse dušikovih spojeva, jer mogu doprinijeti pojavi raka želuca.
Riba i plodovi mora. Dopušteni iznos je 250 g 3-4 puta tjedno. Najkorisniji za 2 skupine krvi: šaran, bakalar, skuša, pastrva, losos (svježe), srdele i puževi (izvrsna prevencija raka dojke). Nisu korisni: kavijar, srdele, rakovi, haringa, škampi, kamenice, dimljeni losos, jastozi, kopljem i baldahinom (posljednja tri sadrže lektini koji iritiraju sluznicu gastrointestinalnog trakta).
Jaja i mliječni proizvodi. Većina mliječnih proizvoda je teško probaviti. Osim toga, visoka potrošnja mliječnih proizvoda dovodi do povećanja proizvodnje sluzi u dišnim putevima. Muž zauzvrat ne samo da povećava simptome astmatičnosti, nego pridonosi i pojavi infekcija, posebice respiratornih infekcija. Za osobe s krvlju tip 2, bolje je zamijeniti mliječne proizvode sojinim mlijekom i sojinim sirom, tofu (grah grah). Ali ako ne možete bez mliječnih proizvoda, možete: jogurt i kefir (150 ml 3 puta tjedno), mozzarella sir i feta sir (4 puta tjedno, 60 g), kozji mlijeko i kozji sir (4 puta tjedno, 60 g) i jaja (3 puta tjedno). Štetno: sir s plijesanima, maslac, kiselo vrhnje, parmezanski sir, kravlje mlijeko, sir i sladoled.
Povrće. Povrće je korisno u mineralima, enzimima i antioksidansima. Oni se najbolje jedu sirovi, ili kuhani za par do 6 obroka dnevno (oko 150 grama). Najpoželjnije su: cikla, brokula (djelotvorni antioksidans), mrkva, češnjak (antibakterijski učinak), hrena, poriluk, salata, luk, peršin, bundeva, špinat, prokulice. Izbjegavajte jesti: sve vrste papra (iritira želučanu mukozu), krumpir, kupus, gljive, masline, patlidžane, a posebno rajčice.
Voće. Voće se treba jesti u ovoj skupini tri puta dnevno. Preporučeno voće: marelice, smokve (visoki sadržaj kalija), bobice, trešnje, grejp, kivi (velika količina vitamina C), limun, šljive, grožđice, ananas. Preporučljivo je izbjegavati: banane, mango, naranče i mandarine (iritiraju želudac), rabarbara, kokosa i dinje.
Žitarice i tjestenina. Ovo je najbolji izvor biljnih proteina. Preporučeni proizvodi u ovoj skupini: žitarice, osobito zobene pahuljice i riža, raženi brašno, tjestenina. Mora ih se konzumirati u količini od 8 obroka tjedno (4 puta žitarice, 4 puta tjestenine), 1 poslužitelju - 150 g. Ako je moguće, trebate odustati od prerađene hrane (poluproizvoda) koje iritiraju sluznicu želuca. Trebali biste izbjegavati pečenje od pšeničnog brašna.
Začini. Osobe s drugom krvnom grupom trebale bi razmotriti začine ne samo kao začin za poboljšanje okusa jela. Prava kombinacija začina djeluje kao "pojačalo" imunološkog sustava. Preporučeni začina: češnjak, đumbir, soja umak i senf. Izbjegavajte: papar, želatinu, sve vrste ocata, majoneze i ketchup.
Piće. Počnite dan s čašom tople, kuhane vode s sok od pola limuna. Sok od limuna pomaže u uklanjanju akumulacije sluzi i potiče probavu. Ostali sokovi, osobito alkalni, trebaju se konzumirati u količini od 5 čaša dnevno. Najviše se preporučuje: marelica, mrkva, trešnja, grejp, šljiva, ananas. Izbjegavajte sokove naranče i rajčice.
Biljni čajevi koji potiču jačanje slabog imunološkog sustava: kamilica, ružina psa, sv. Ivana, đumbir i zeleni čaj. Za odrasle, kvalitetno crno vino (staklo dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti) i kavu, što potiče izlučivanje želučanog soka. Izbjegavajte pivo, jaka alkoholna pića, crni čaj i bezalkoholna gazirana pića.
Ostalo . Treba spomenuti pozitivan učinak: maslinovo ulje, koje smanjuje kolesterol (6 žlica tjedno). Kikirikija, koja sadrži "protiv raka" lektina. I sjeme suncokreta, soje i riže.
Vitamini i dodaci. Ključna vrijednost u ovoj skupini je: vitamini skupine B, C i E, kalcij, željezo, cink, krom i selen. Od ljekovitog bilja su korisni: glog, echinacea, valerij i kamilica.
Tjelesna aktivnost. Preporučene vježbe: yoga, tai chi, energetski hodanje, vježbe istezanja i aerobik. Sport: golf, plivanje, ples. Idealno, trebali biste kombinirati ove vježbe u roku od 30-45 minuta 3-4 puta tjedno.
3 (B) krvnu skupinu.
Na ljudima oko 15 tisuća godina prije Krista nastalo je 3 krvne skupine na planinskim planinama Himalaji. To je rezultat mutacije - prilagodbe tijela klimatskim promjenama od vrućih savana istočne Afrike, do hladnih teških uvjeta visokih planina. Ove su promjene trebale uravnotežiti emocionalnu napetost i povećati zahtjeve na imuni sustav. Nositelji 3 skupine krvi karakteriziraju jak imunološki sustav, vrlo brzo prilagođavanje promjenama prehrane i okoliša, uravnotežen živčani sustav i kreativni karakter.
Oni su osjetljivi na: dijabetes melitus u adolescenciji, sindrom kroničnog umora, autoimune bolesti (npr. Lupus erythematosus), multipla skleroza i rijetke virusne infekcije. Ali ti ljudi su otporni na bolesti civilizacije, poput raka i kardiovaskularnih bolesti.
Proizvodi koji promiču dobitak težine:
- Pšenica - usporava probavu i metabolizam, uzrokujući nakupljanje masnoće, umjesto da se koristi kao energetska tvar;
- Heljda, sjemenke sezama, kikirikija, leće - inhibiraju metabolizam, potiču hipoglikemiju;
- Kukuruz - smanjuje učinkovitost inzulina, usporava metabolizam.
Proizvodi koji doprinose mršavljenju:
- Zeleno povrće, meso, jaja, mliječni proizvodi niske masti, jetra - ubrzava metabolizam;
- Čaj od korijena sladića - neutralizira hipoglikemiju.
Idealna dijeta za osobe s 3 (B) krvnom grupom:
Meso. Iako mnogi nutricionisti preporučuju jesti više peradi, ove preporuke, nažalost, ne odnose se na osobe s krvlju tipa 3. Činjenica je da u krvi ptica sadržanih u mišićnim vlaknima, mnogi lektini. Oni su vrlo opasni za ovu skupinu ljudi. Akumulacija lektina u krvi može povećati rizik od moždanog udara ili autoimunih bolesti. Najpoželjnije su: janjetina, divljač i kunić. No, naravno, treba izbjegavati svinjetinu, šunku, srce, slaninu i perad (piletina, patka, guska). Druge vrste mesa su neutralne i mogu ih jesti. U prehrani je dozvoljeno 3 obroka crvenog mesa i 3 porcije peradi (po mogućnosti igra) tjedno. Za žene - 150 g, za muškarce - 250 g.
Riba i plodovi mora. Vrlo korisna komponenta prehrane, preporučuje se do 5 obroka tjedno za 250 g. Popularne vrste uključuju: bakalar, kopriva, baldahin, skuša, losos, sardine, pastrve. Nemojte zlostavljati: srdele, rakovi, školjke, kamenice, dimljeni losos, škampi i jastozi.
Jaja i mliječni proizvodi. Osobe s krvlju tipa 3 mogu uživati u cijelom nizu mliječnih proizvoda. S obzirom na činjenicu da je "mlijeko" šećer, koji je dio krvne grupe 3 antigena - D-galaktozamin, također prisutan u mlijeku. Preporučeni dijelovi: do 4 jaja, 4 stakla jogurta, 5 čaša mlijeka, 5 servira od 60 grama sira tjedno. Izuzetno korisno: sve bijele sireve, kefir, mozzarella sir, fetus i kozji sir, jogurt i mlijeko (2%). Izbjegavajte: plave sireve (roquefort, gorgonzola, Dor blues, itd.) I sladoled.
Povrće . Na svijetu postoji mnogo povrća koje su kompatibilne s 3 skupine krvi: cikla, sve vrste kupusa, mrkve, patlidžana, gljiva, peršina, sve vrste papra. Preporučena količina je pet serviranja sirovog i kuhanog povrća dnevno (1 porcija = 200 g). Izbjegavajte jesti: masline, bundeve, avokado, kukuruz, rotkvica, rajčice. Ostalo povrće je neutralno.
Voće . Preporučuje se do 5 obroka voća dnevno, 150 grama. Najviše se preferiraju banane, grožđe, šljive, brusnice, papaja i ananas. Izbjegavajte rabarbara, šipak i kokos.
Žitarice i tjestenina. Korisna hrana su proizvodi od brašna, zob i riže. Također, krupica i tjestenina korisni su. Obrok - 8 servira 200 g tjedno.
Začini . Najpoželjnije je: paprika, curry, peršin, hren, đumbir. U umjerenim količinama možete si priuštiti korištenje šećera i uživanje u čokoladi. Nije korisno: češnja, bademi, cimet, kukuruzni sir, želatina, paprika i ketchup.
Piće . Najkorisniji napitci su biljni čajevi s đumbirom, ginsengom, mentom, likerom, kaduljom, malinama, šipkom i zelenim čajem. Potrebno je piti sokove od grožđa, papaje, ananasa i brusnice do tri čaše dnevno. I ne zaboravite na vodu - 1,5 litara dnevno. Izbjegavajte sok od rajčice, gazirana pića i alkoholna pića.
Ostalo . Osim toga, njihova prehrana ne može isključiti maslinovo ulje (6 žlica na tjedan), crveni grah, žitarice i crni kruh. Ali koristite kao malo bijelog kruha, kukuruzne pahuljice, leće, kikirikije, maslac od kikirikija, bundeve, sjemenke i suncokretovog ulja, maka i kukuruza.
Vitamini i dodaci. Ako jedete u skladu s tim preporukama, onda ljudi iz treće skupine krvi ne trebaju dodatne vitamine. Mineral, koji zahtijeva dodatan unos je magnezij. Ako nema dovoljno koncentracije pozornosti i pamćenja, onda možete uzeti ginseng i ginkgo.
Tjelesna aktivnost:
Najučinkovitije klase su aerobik, tenis, pješačenje, plivanje, vožnja bicikla, snažna hodanja, trčanje, golf, tai chi, joga. Potrebno je ići na sport najmanje 3-4 puta tjedno za 45-60 minuta.
4 (AB) krvne grupe.
To se događa vrlo rijetko. Pronađeno je u samo 5% populacije i rezultat je fuzije 2 (A) i 3 (B) krvnih skupina. Osobe s tipom krvi 4 karakteriziraju otvorenost, osjetljivost, izvrsni diplomati. Nažalost, imunološki sustav je previše "prijateljski" za mnoge viruse i bakterije, što se očituje u čestim infekcijama. Gastrointestinalni trakt nije manje osjetljiv. Najčešće bolesti u ovoj skupini su srčana bolest, anemija i rak.
Proizvodi koji promiču dobitak težine:
- Crveno meso - teško je probaviti i akumulira se u obliku masti, zbog čega se povećava količina toksina u gastrointestinalnom traktu.
- Crvene grah, pšenica - poremetiti metabolizam i proizvodnju inzulina.
- Kukuruz - slabi djelovanje inzulina.
Proizvodi koji doprinose mršavljenju:
- Tofu (grah grah), plodovi mora i zelje - ubrzavaju metabolizam.
- Mliječni proizvodi - povećavaju proizvodnju inzulina.
Idealna dijeta za osobe s 4 (AB) krvnom grupom:
Meso . Neodgovarajuća proizvodnja kiseline u želucu ne dopušta previše konzumirati meso i prevelike količine. Preporučena norma je 3 obroka crvenog mesa niske masnoće tjedno, a ptice do 2 porcije (1 za 250 g muškarca, za žene i djecu 150 g). Najkorisnije su janjetina, kunić i purica. Izbjegavajte govedinu, šunku, svinjetinu, teletinu, divljač i svu dimljenu hranu (povećajte rizik od raka želuca u ovoj skupini).
Riba i plodovi mora. Preporučena dijeta je pet porcija tjedno (najmanje 250 g svaki). Po mogućnosti: tuna, bakalar, skuša, pastrva, losos, srdele i puževi. Manje rakova, dagnje, lignje, rak, lisnato, škampi, dimljeni losos i haringa.
Jaja i mliječni proizvodi. Dopušten je širok raspon mliječnih proizvoda. U tjedan dana si možete priuštiti 5 jaja, 4 porcije sira za 60 grama, 4 šalice jogurta i 6 šalice mlijeka. Korisni proizvodi uključuju: brynza, sir, kefir, sir mozzarelle, jogurt i vrhnje. Izbjegavajte cjelovito mlijeko, sladoled, parmezanski sir, plave sireve i mlaćenice.
Povrće . Svježe povrće sadrži vitamine i elemente u tragovima, koji igraju važnu ulogu u prevenciji bolesti srca i raka. Treba ih konzumirati u količinama do 150 g 10 obroka dnevno! Posebno se preferiraju repe, brokula, cvjetača, celer, krastavac, patlidžan, češnjak, peršin, tofu i slatki krumpir.
Voće . Voće treba biti sastavni dio prehrane: do 5 obroka od 150 g dnevno. Posebno one koje sadrže veliku količinu vitamina C (sredstvo sprječavanja infekcija i raka). Najpoželjnije je: trešnje, brusnice, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive. Izbjegavajte jesti: banane, naranče, kokosove, mango, narjede i rabarbara.
Žitarice i tjestenina. Zapravo, nema posebnih kontraindikacija. Osobe s 4 grupe krvi mogu si priuštiti 4 serviranja žitarica i 4 servira tjestenine tjedno (150 g suhe težine). Prednost se daje svim vrstama riže i brašna - zobene pahuljice, riže i raži.
Začini . Preporučljivo: češnjak, curry, peršin i hren. Izbjegavajte dodavanje: anisa, klinčića, kapara, kukuruznog brašna, želatine, papra, octa, ketchupa i kiselih krastavaca.
Piće . Jutro treba početi s čašom tople vode s sok od pola limuna. Tijekom dana preporučujemo 7 čaša vode, 3 čaše soka od mrkve, celera, grožđa, brusnica, trešnje, papaje. Ni manje korisni su biljni čajevi s kamilicom, đumbirom, ginsengom, licoricama, jagodama i ružama. Zeleni čaj i kava su dobri. Izbjegavajte sok od naranče, crni čaj, meka gazirana pića i alkoholna pića.
Ostalo . Pored gore navedenog, trebali biste uključiti u maslinovo ulje (8 žlica na tjedan), kikiriki, maslac od kikirikija, grašak, zobene pahuljice, kruh i sojino kruh. Izbjegavajte kukuruzne pahuljice, crvene grah, bundeve, sjemenke suncokreta i sjemenke maka.
Vitamini i dodaci. Relativno slab imunološki sustav zahtijeva dodatno prebacivanje vitamina C, cinka i selena. Od biljaka, ekstrakt glog, echinacea, kamilice i valerijskog korijena imaju povoljan učinak.
Tjelesna aktivnost.
Preporučeni sportovi: Tai Chi, joga, golf, biciklizam, energetski hodanje, plivanje, ples, aerobik, planinarenje i vježbe istezanja u kombinaciji 3-4 puta tjedno 45 minuta.
Zanimljivo je koliko se međusobno razlikujemo. Isti proizvodi mogu biti idealni za osobe s jednom krvnom grupom i nisu korisne za osobe s drugom krvnom grupom. I sve zbog činjenice da su se određene skupine ljudi prilagodile živjeti u različitim uvjetima okoline. Međutim, s vremenom su sve utrke pomiješane. Desetljeci stanovnika Afrike, Bliskog istoka i podnožja Himalajama naselili su se diljem svijeta, uzimajući s njima obilježja krvi svojih predaka. Navodno je hrana i skupine krvi neodvojivo povezane. Naravno, teško je pridržavati se prehrane prema vašoj krvnoj grupi. Budući da neke namirnice koje se ne preporučuju sadrže potrebne vitamine i mikroelemente. No, tu su jela od kojih se možete jednostavno odbiti i zamijeniti s više korisnih po vašoj krvnoj grupi.