Tijekom trudnoće želudac prolazi kroz značajne promjene. Ali povjerenje u pobjedu i strpljenje može vratiti odličan oblik trbuha. Gotovo je nemoguće ukloniti želudac uz pomoć nekih dijeta nakon poroda. Ni na koji način to ne čini bez fizičkog rada preko mišića.
Ometanje trbuha kod žena nakon poroda
Liječnici dopuštaju ozbiljne abdominalne mišiće šest mjeseci nakon isporuke. Možete savjetovati nakon porođaja da ne idu "s trbuščićem", i držite pritisak čvrsto. To bi trebalo biti učinjeno za bilo koji posao kod kuće i kod hodanja s kolicima. Stvarnu pomoć može pružiti disanje trbuha ili "sportski" disanje. Treba udahnuti što je prije moguće, a kad dišite, napunite trbuh poput kugle. Ova vježba može se izvesti hodanjem šetnicom s bebom.
Žene nakon porođaja suočavaju se s problemima koji se odnose na elastičnost i oblik trbuha. Ako se trbuh uđe nakon razdoblja rađanja, onda ne morate računati na učinkovitost oglašavanih simulatora za lijence. Ako se oslanjate na njihovu pomoć kako biste postigli cilj, ne možete očekivati velike rezultate. Žena će morati pratiti ishranu, voditi zdrav stil života i ne zanemariti fizički napor.
Ako trbuh nakon dugog razdoblja carskog reza zadržava veliku veličinu, a ne brinite o tome, moguće je da je to zbog pojedinačnih karakteristika, što otežava vraćanje zidova abdomena. Ovo se također odnosi i na normalne porode.
Kompletan oporavak će se pojaviti nakon razdoblja laktacije. Ovaj problem može pomoći u borbi s tijelom, ali ne osobito gorljiv. Samo trebate podići jednostavne vježbe koje ne trebate raditi na simulatorima, ali ih treba redovito obavljati 15 minuta dva puta dnevno. Ova gimnastika pomoći će vam vratiti ljepotu i oblik vašeg progibnog trbuha.
Ako ne želite čekati, možete vam savjetovati da idete u fitness centar, trener će pokupiti skup vježbi i možete postići dobre vidljive rezultate u kratkom vremenu. Ne zaboravite napraviti druge kozmetičke postupke, na primjer, oblozi, masažu, koji imaju za cilj ispraviti lik.
Vježbe za vraćanje progibnog trbuha nakon porođaja
- Naslonite se na leđa, podignite noge i savijte koljena 90 stupnjeva. Zatim udišemo i glatko skinemo glavu i prsa s poda. Pobrinimo se da glavno opterećenje može pasti na prsima. Napravit ćemo dva pristupa deset puta. Svakog dana povećavamo broj ponavljanja. Trbušni mišići su najviše "tvrdoglavi" u tijelu i trebaju trening dva puta dnevno.
- Izvršite vježbe za donji trbuh. Naslonite se na leđa i podignite noge okomito na pod, zatim ih spustite i podignite, ali ne dodirujte pod. Izvršavamo 20 ponavljanja.
- Ova vježba za trbuh pomoći će nakon porođaja da se vrati strukom struka. Sjedat ćemo na turskom i vezati ruke na stražnjoj strani glave, okrenuti tijelo, prvo lijevo, a zatim desno. Na vježbama izvodimo dva pristupa po 15 puta.