Natrag u 19. stoljeću, ruski znanstvenik-fiziolog Ivan Mikhailovich Sechenov pokazao je da se umor mnogo brže uklanja ne apsolutno ostalo tijelo (što je pasivno odmorište), već kao posljedica promjene u vrsti aktivnosti. U djelima velikog znanstvenika dokazano je da ako se tijekom rada aktivno prebacuje aktivnost iz jedne mišićne skupine i kontrolnih živčanih centara drugima, umorna mišićna vlakna vraćaju svoju učinkovitost mnogo brže. Ovi fiziološki procesi i uzrokuju dobrobit našem tijelu aktivnim odmorom. Dolazak kući nakon posla, kao praznik, najbolje je promijeniti vrstu aktivnosti.
Na primjer, ako se tijekom radnog vremena uglavnom bavite ručnim radom, onda je bolje odnijeti kući kod kuće radi stvari koje zahtijevaju minimalni mentalni napor. Ali to ne znači da biste trebali ograničiti mobilnost i zaboraviti na aktivan odmor. Naravno, ako ste zauzeti na radu s teškim fizičkim radom, onda kada se vratite kući, možete si priuštiti provesti neko vrijeme u potpunom miru, sjediti na mekom stolcu ili čak leći na kauču. Međutim, cijela večer u ovom nepomičnom položaju nije baš vrijedno slijediti - nećete imati koristi od takvog odmora. Pobrinite se da radite bilo koju domaću zadaću ili čak sudjelujete u okupaciji bilo kojeg sportskog odsjeka - glavna stvar je da prilikom izvođenja fizičkih vježbi, uglavnom onih mišića koji nisu posebno umorni tijekom cijelog dana. Nasuprot tome, umoran od učinka monotonog rada skupine mišićnih vlakana tijekom aktivnog odmora, ne bi trebalo primiti teška opterećenja. Ako smatrate da je vaše tijelo dovoljno umorno da ne može podnijeti nikakvu obuku, barem idite na šetnju do najbližeg parka ili parka. Ova vrsta aktivnosti je također opcija za aktivnu rekreaciju i pomaže u ublažavanju umora. Osim toga, boravak na otvorenom donijet će velike prednosti vašem živčanom sustavu, obogaćivati hemoglobin krvi s kisikom i osigurati pun povrat energije tijekom spavanja.
Ako radite u uredu i cijeli dan provodite ispred monitora računala, tada će u ovom slučaju aktivna tjelesna aktivnost donijeti veliku korist organizmu. Ako ne namjeravate napustiti zidove vašeg stana, očistiti prostorije - ova vrsta posla će pružiti dosta pristojno fizičko opterećenje. U slučaju da su sve kućanske poslove već ispunjene i ima puno slobodnog vremena, nemojte biti lijeni za upis u sportski odjel ili fitness klub. Jedino što treba uzeti u obzir je vrijeme treninga. Preporučljivo je završiti lekciju najkasnije u osam sati navečer, tj. za dva ili tri sata prije spavanja, tako da aktivni odmor ne dovede do prekomjerne primjene vašeg tijela u kasnim večernjim satima i nije izazvao nesanicu. Dobitak pohađanja barem nekoliko puta tjedno od treninga na kojima možete vježbati bit će jednostavno neprocjenjiva za vaše zdravlje. Takav aktivni odmor pružit će vam veselje, dobro raspoloženje, odličnu dobrobit i brzi oporavak.