Njega kože
Vi ste ono što jedete. Da biste osigurali da je vaša koža zdrava, morate uključiti u prehranu voća i povrća, proteina i cjelovitih žitarica, kao i zdrave masti.
• voće i povrće
Jedite barem tri obroka voća i pet ili više - povrće. Jedno posluživanje je plod srednje veličine ili šalica bobičastog voća, pola šalice sjeckanih voća ili jednu šalicu sjeckanog povrća. Sadrže prilično veliku količinu antioksidansa korisnih za kožu, koji pomažu u održavanju vlage i zaštite.
• Cijela zrna usjeva
Dnevni zahtjev je četiri do osam servings. Jedna namirnica je kriška kruha ili pola šalice žitarica (žitarice kao što su smeđa riža, proso i zrnje od cjelovitog pšenice) koji sadrže hranjive tvari i vitamine koji potiču stvaranje glikozaminoglikana u tijelu i sudjeluju u proizvodnji kolagena i elastin (elastični fibrilarni protein).
• Protein
Vaša koža treba četiri do šest obroka. Jedno posluživanje jest 1 jaje ili 100 grama ribe (meso), pola šalice tofu ili grah. Hrana bogata proteinima važna je za proizvodnju kolagena i elastina. Jaja, na primjer, sadrže lecitin, koji jača stanice, pomažući im da izdrže štetne učinke okoliša.
• Masti
Jedite hranu koja sadrži između tri i četiri porcije masti dnevno. Dio je 1 h. l. ulje ili šest matica, 1 tbsp. l. laneno. Dobit ćete mnogo zdravih masti, uključujući maslinovo ulje ili laneno ulje i orašaste plodove, na primjer, pistacije i orasi. Kožu čine mekom i podatnom.
• Voda
Pijte osam čaša od 250 ml vode dnevno. Vlaženje tijela iznutra će vas spasiti od bora i bora.
• aditivi
Svaka dijeta ponekad oduzima nam potrebne vitamine. Uzimajući vitaminske komplekse, nadoknadite nedostatak potrebnih hranjivih sastojaka kože.
Poravnajte i poboljšajte ten
Riješite se nepravilnosti i tamnih krugova, kao i daju sjaj kože nije tako težak koliko se čini. Preporuča se u tu svrhu koristiti sredstva koja povećavaju regeneraciju stanica. Svakodnevno jutarnje piling s mekanim pilingom ili losionom za čišćenje na bazi glikolne kiseline ili navečer uz pomoć retinoida (derivata vitamina A) odličan je način da se riješite keratiniziranih stanica. Takvi postupci pomažu poboljšati kožu. Ako pate od tamnih krugova, možda ćete morati dodati serum glukozaminom, zaustavljajući pigmentaciju, na svoj tečaj.
Sjeti se svakodnevne njege
Navodimo sve što je potrebno za dnevnu njegu kože, bez koje će biti vrlo teško postići dobar rezultat.
• Sredstvo za čišćenje
Poželjno je s mekom formulom i umirujućim sastojcima (aloe, shea maslac itd.). Pogodan je za gotovo sve tipove kože. Osim toga, možete ga koristiti u bilo koje doba dana, ujutro i navečer.
• Zaštita od sunca
U stvari, najznačajniji aspekt njege kože je svakodnevna upotreba krema za sunčanje s UV faktorom od 15 i više tijekom cijele godine. Možete ublažiti svoj život odabirom hidratantne krema s sličnim SPF. Čak i uz uporabu krema za sunčanje, neke ultraljubičaste zrake i dalje će "probiti" na kožu. U tom slučaju, antioksidanti će vam pomoći stvoriti dodatni zaštitni sloj i zaštititi kožu od slobodnih radikala. Savjetujemo primjenu seruma s antioksidansima kao osnovu za zaštitu od sunca. Ili, za veću praktičnost, koristite trostruku funkciju (hidratantnu zaštitu, zaštitu od sunca i antioksidativni učinak) koji će zaštititi vašu kožu od slobodnih radikala.
• Noćna krema
Koliko je sati najprikladnije za hranjenje kože korisnim tvarima? Naravno, noć: dok spavate, tijelo potpuno preokreće pozornost na obnovu stanica.
• Krema za konture očiju
Koža ovog područja ima tendenciju da se dobije brže od samog lica: to je tanji i ima manje lojnih žlijezda, što ga čini teže navlažiti. Dakle, s početkom tridesete godine, dobijte vrhnje za ovo područje.
Smanjivanje bora
Do tog vremena imamo samo jedan problem - nekoliko brušenih bora. Bez obzira koliko iznenađujuće to zvuči, svi najnoviji proizvodi protiv starenja proizvode se u obliku kreme, a ne u obliku injekcija, tako da ih možete koristiti umjesto uobičajene krema. Mnoge žene ne mogu priuštiti skupe injekcije za borbu protiv bora ili jednostavno s nepovjerenjem na igle. Stoga tvrtke nude zamjenu za ono što se zove "kirurška intervencija".