Fitball sve više osvaja pozornost Rusa. Švicarska kugla ("fit" - oporavak i "lopta") je prekrasan simulator i ne zauzima posljednje mjesto u modernoj kondiciji. Klase s švicarskom kuglom pomažu u jačanju kralježnice i leđnih mišića, poboljšavaju rad vestibularnog aparata, razvijaju ravnotežu i koordinaciju.
Vježbe na lopti.
Stoga, za buduće majke i djecu koja nastaju, fitball je vrlo koristan. Mama vježbe pomoći će jačanju zglobova i mišića, što je glavno opterećenje tijekom trudnoće i porođaja. Vježbe za dijete na lopti ojačat će mišiće, budući da njihov ton još uvijek raste.
Kod polazaka nastave, mlade majke trebaju se posavjetovati s liječnikom. Od dva tjedna, kada je bebin režim formiran, prilagođen uvjetima u svojoj kući, a umbilikalni okvir ozdravi, možete početi gimnastiku na velikoj lopti.
Trebali biste početi s petominutnim razredima, postupno povećavajući vrijeme za raspoloženje djeteta. Lekcije se provode najranije 30-40 minuta prije jela.
Lopta mora biti elastična, glatka, bez rogova, ne preklopiti se u oval. Promjer je 75 cm. Tijekom vježbanja majka može sjediti, podupirući dijete pod ruku, s odvojenim vježbama. Možete provoditi nastavu ispred ogledala kako biste vidjeli kako dijete reagira, izvlači igračke s poda, izvlači olovke.
Wiggle.
Dječak od dva tjedna (mjesec dana) stavlja se na loptu s trbuhom dolje. Mama ga drži za leđa i lagano se trese lijevo-desno, natrag u leđa, u krugu. Trebao bi biti učinjeno unutar 3-5 minuta. Ova vježba pomaže da se udaljite od oružja.
Wiggling na leđima.
Stavite dijete na loptu s naslonom za leđa. Također tresti lijevo-desno, naprijed natrag, u krug. Vježba će ojačati abdominalni dječji tisak.
Proljetne skokove.
Vježbe za dijete na fitball trbuhu dolje, kada je dijete narasla na 2-3 mjeseca. Učinite opružni pokreti gore i dolje. Podupirati dijete na leđima ili magarcu s jednom rukom, druga podupire noge. Skokovi se mogu ojačati, paziti na kretanje poput bebe.
Potyagushechki.
Ako možete raditi sa svojim tatom, stavite dijete na loptu s trbuhom dolje, pružajući mu ruke i noge. Tata popravlja noge, majka podlaktice. Roll loptu tako da dijete dotakne noge poda. Potyagushechki daju priliku razviti sve mišiće tijela.
Vježba za noge.
Rasporedite dijete na stražnjoj strani, stvarajući uvjete tako da dijete može gurnuti noge s lopte.
Pružamo za igračku.
Stavite svijetlu igračku ispred lopte. Stavite dijete na trbuščić. Glatko pumpi loptu, podupirući dijete za podlaktice, kako bi mogao dobiti igračku. Kad nauči da je dobije, možete staviti igračku na stranu, tako da dijete dopire do nje. Ova vježba je dobro učinjena zajedno s Papom, on će zadržati igračku, pozvati dijete do sebe.
Na bačvi.
Spuštamo se na cijev. Jedna ruka podupire noge majke, a druga podiže olovku djetetu. Swing gore i dolje, natrag i naprijed. Zatim se prebacite na drugu stranu.
„Zrakoplov”.
Dijete diže trbuh na loptu. Majka podupire prsa, tj. Dijete leži na ruku i na loptu. Polako podignite i spustite dijete na loptu. Ovaj opružni pokret stimulira mišiće leđa.
Vladajte s vaše strane.
Pozicija: leži na svojoj strani. Mama drži podlakticu i donje noge. Letimo po loptu. Zatim slijedi ista vježba s druge strane.
Laganje, sjedenje, sjedenje.
Stavite bebu na leđa i bacajte loptu od sebe. Dijete će sjediti. Opet je lopta sama i od sebe. To jest, onda leći, a zatim čučati na fitbole.
Skakanje.
Djeca vole skakanje prometa. Dajte priliku da to učinite na loptu, onda stojite, a zatim sjedite. U ovom slučaju, trebate razmišljati o tome kako popraviti loptu (možete pozvati pomoć papi).
Pull-pull.
Stavite na trbuh, držeći ga za leđa. Lagano povucite prema sebi, mora se odmoriti na nogama ili na koljenima.
Ručke i noge.
Držanje djeteta na težini, dopusti mu da dođe do lopte i pusti na nju. Ako možete skočiti s loptom, dijete će biti sretno. Držeći dijete pod mišem, dopusti mu da dodirne loptu nogama.
Zaključak.
Aktivnosti s velikom loptom pomoći će vam da osnažite vestibularni aparat, mišićno-kožni sustav i mišiće djeteta.