U idealnom slučaju, spavanje bi trebao donijeti osobu odmor i mirno, ali se događa da se okrene i vrisnemo noću, gledajući užasni ili neugodni san. Zašto neki ljudi to uopće ne znaju, dok drugi tvrdoglavo muče takav problem? Odakle dolaze - noćne more? Razumijmo!
Uzroci noćnih mora
Prema opažanjima psihologa, strašni snovi ponekad sanjaju polovicu svih ljudi. Ovdje s čimbenicima koji se mogu povezati:- naglašava, i jak i lagan;
- sindrom nemirnih nogu (ovo ime ima problem u kojem osoba noću doživi nelagodu u nogama i pokušava ih eliminirati kretanjem);
- naviku prejedanja prije odlaska u krevet;
- nenamjerno držanje daha, apneja;
- groznica, groznica tijekom bolesti;
- nedovoljna količina sna, prekovremeni rad;
- depresivno stanje;
- povlačenje sindroma nekih lijekova;
- razdoblje povlačenja ovisnosti o alkoholu.
Korištenje strašnih snova
Vrlo čest uzrok noćnih mora je tzv. Posttraumatski stres. U takvom stanju osoba pada zbog strašne tjelesne ili moralne traume koju je doživio. Dugo se može povezati s noćnim morama. To je neophodna mjera - mozak nastoji prilagoditi osobu u podsvjesnom umu kako bi njegova psiha bila zdrava. Općenito, ovo je normalno, ali ako sindrom traje duže od dva tjedna, bolje je tražiti pomoć od psihoterapeuta. Noćne more pate gotovo sve ljude koji su preživjeli Afganistan. Tek kad smo oslobođeni od bijesa i ogorčenja u strašnom snu, u stvarnosti možemo doći do uravnotežene države.Kada se mogu pojaviti noćne more?
Osim posttraumatskog razdoblja, noćne more često se pojavljuju tijekom osobne krize u rastu - prekretnice. Formiranje osobe nije lak zadatak, a noćne more su jedan od alata koje tijelo koristi. Uostalom, zapravo, to su svi naši podsvjesni strahovi, a ako uspijemo poraziti ih u strašnom snu, bit ćemo spremni za prelazak na novu razinu u stvarnosti. Sramežljivi su i užasni snovi, ako je naš mozak zabrinut zbog problema. Možda niste ni svjesni te anksioznosti, jer se sve događa na podsvjesnoj razini. Suočavanje s neugodnim situacijama u strašnom snu, osoba dobiva odgovor na pitanje kako djelovati u stvarnosti.Analiza noćnih snova
Znanstvenici su istraživali takve snove gotovo stotinu godina, redovito su otkrili nešto novo. Sada je poznato da je učestalost noćnih mora obrnuto proporcionalna dobi. Dakle, ako sanjaju 70-90 posto tinejdžera, onda samo 5 posto starijih ljudi. Zadaća znanstvenicima komplicira je činjenica da svaka noćna mora je jedinstvena, a osoba ne može uvijek ispravno reći o svim pojedinostima onoga što snima. Godine 1935. psiholog A. Zadra izvodio je 12 studija, ali nije mogao pronaći ništa nedvosmisleno, jer su se rezultati svakog eksperimenta razlikovali ovisno o osobi, okolnostima i metodama istraživanja. Za proučavanje strašnih snova psiholog je koristio intervjue i upitnike. Predmeti su čuvali dnevnik snova, ali nisu mogli sve detaljno napisati, jer je ono što su sanjali obično zaboravljeno nekoliko minuta nakon buđenja.Što znače užasni snovi?
Noćne more, poput običnih snova, mogu se dešifrirati. Psiholozi se bave time. Napravili su popis najčešćih užasnih snova. Naravno, njihovi detalji mogu varirati, ali suština ostaje nepromijenjena. Dakle, deset najčešćih strašnih snova:- Zamka. Svaki san u kojem se osjećate zarobljen, simbolizira sličnu situaciju u stvarnosti. Najvjerojatnije, netko vas prisiljava, prisiljavajući vas da donosite odluke koje vam se ne sviđaju i nametnete svoje mišljenje. Možete li izaći iz ove situacije i razotkriti kontradiktorne zamke - znate bolje, ovisno o tome što sanja. Ali učinite nešto s tim nužno, inače će vam nelagoda dovesti do živčanog sloma.
- Potonuti ili pasti. Mnogi ljudi znaju osjećaj vješanja odgovornosti, kada glava doslovno prsne po šavovima iz misli što će se dogoditi ako ne uspijete. To su ti osjećaji koji mogu izazvati san u koji padneš ili utopite. Svaki takav san znači vašu brigu za bilo koji problem. Također je važno uzeti u obzir reakciju vašeg podsvjesnog uma na zastrašujući čimbenik u strašnom snu i na temelju toga izvući zaključke o situaciji.
- Slomljeni telefon / računalo. Uopće ne zvuči zastrašujuće? Ovdje trebaš dublje pogledati. Razbijanje komunikacija u noćnoj mori simbolizira da u stvarnom životu osoba očajnički želi dostići nekoga, pronaći kontakt s njim, ali to ne može učiniti. Također, to može biti san u vezi s gubitkom bliskog prijatelja ili smrću rođaka. Ovisno o uzroku noćne more, određuju se i radnje koje treba poduzeti u stvarnosti.
- Muškarac bez odjeće ili u lošoj odjeći, koji je na javnom mjestu. Vrlo često ljudi iz različitih dobi sanjaju da su bili goli ispred stranaca. Lako je pogoditi da u životu sanjač ima tajne koje čvrsto pokriva. To simbolizira odjeću u snu. Ako se spavač ne osjeća negativno od njegove golotinje, onda nema ničega za skrivanje.
- Globalna prirodna katastrofa. Svatko će se uplašiti udarajući epicentar takvog strašnog događaja. Što se tiče snova, katastrofa u njima signalizira približnu katastrofu u stvarnom životu, a ne nužno prirodnom. Ova noćna mora je san ako bismo se bojali približavanja važnom događaju ili sumnjamo da ćemo se nositi s time.
- Ispit. Također može biti noćna mora oko rješavanja teškog problema, čak i ako su školske godine ostale u dalekoj prošlosti. Anksioznost povezana s ispitom, posjećuje ljude svih dobnih skupina i usko je povezana s sličnom anksioznosti na pozadini drugih događaja. Ishod ovih događaja može se predvidjeti procjenom dobivenom kao rezultat spavanja, kao i iz percepcije - čini li se da je preniska ili previsoka.
- Gubitak nekretnina ili druge značajne imovine. U pravilu, u bilo kojem snu postoji dio koji je odgovoran za percepciju samoga sebe i za dio odgovornog za mišljenje drugih. Ako je imovina u noćnoj moru oštećena, onda vas očekuje pravi pukotina u vašem životu. Ako je kuća opljačkana, netko sumnja da ga zavaravaju.
- Problemi s uređajem. Naravno, u stvarnosti za vlasnika automobila slom njegovog "željeznog konja" je sam po sebi neugodan. Ali u užasnom snu auto izražava vlastito tijelo, fiziološku ljusku. I sve što je ispod nape - unutarnje osjećaje i iskustva. Značenje određene noćne more može se reći po prirodi sloma. Na primjer, ako iznenada izgubite kontrolu, a zatim u životu, trčite uz padinu ne pokušavajući upravljati događajima. Nesreća simbolizira impotenciju prije okolnosti.
- Rana, bolesti, smrti. Ovaj ponavljajući san često ostavlja neugodnim osjećajima osobe na podsvjesnoj razini, ali u stvari, nije sve tako nedvosmisleno. Na primjer, smrt može značiti kraj još jedne životne pozornice i želju za početkom sljedeće. U drugom tumačenju, smrt je signal mozga da biste se trebali savjetovati s prijateljima da izađu iz ove teške situacije. Smrt bliskog prijatelja ili rođaka u snu znači da možete izgubiti ili izgubiti tu važnu česticu koju ste vidjeli u njemu.
- Chase ili sakriti. Jedna od najstrašnijih noćnih mora za mnoge - kada morate očajnički pobjeći ili sakriti od neke osobe ili bića. Ipak, to je sasvim obična reakcija mozga na nepredviđene okolnosti u stvarnosti, od kojih se želimo sakriti, skrivajući se u našoj ljusci. Ishod snova je u stanju odlučiti je li to potrebno ili je bolje izaći na borbu s otvorenim vizirom.
Što ako strahote imaju san?
Kako bi spriječili ponavljanje neugodnih snova, pokušajte pridržavati se sljedećih pravila zdravog sna:- Nemojte jesti preko noći, neka večera bude lagana i najkasnije 2 sata prije spavanja;
- soba treba biti prozračena, riješiti se neugodnih mirisa i neprilika;
- koristiti posteljinu od prirodnih tkanina ugodnih za tijelo;
- Nemojte igrati noću u užasnim igrama i nemojte gledati thrilere;
- možete koristiti blage sedative bez recepta, kao što je valerian, samo neka to ne postane navika.
Zašto trudnice imaju noćne more?
Razlozi mogu biti različiti. Ako je žena prva trudnoća, tada doživljava mnogo različitih strahova, što se odražava u snovima. Zabrinuta je za sve - toksikoza, tijelo koje se mijenja, čudni ukus hrane, smanjenje ili povećanje libida. Samo snažna psiha može bezbolno podnijeti ovo razdoblje i riješiti se nepotrebnog stresa. Važnu ulogu igraju i iskustva budućeg djeteta, za njegovo zdravlje. Mnoge se žene bore rađati bolesno dijete. I, naravno, postoji strah od isporuke, osobito ako postoje "dobronamjernici" koji su joj ispričali užasne priče o tragičnom ishodu porođaja od nekoga od prijatelja. Možda postoji anksioznost o seksu djeteta ako žena želi roditi strogo dječaka ili djevojčicu. A onda se probudi u hladnom znoju, vidjevši ponavljajući san o rođenju djeteta suprotnog spola. Zadatak rodbine je uvjeravanje buduće majke da razumije - glavno je zdravlje djeteta, a ljubav će doći do djeteta bilo kojeg seksa.Kako se riješiti strašnih snova?
Postoji nekoliko čimbenika u prisustvu kojih je potrebno konzultirati liječnika, a ne samo-medicate:- redovito pate od nesanice;
- probudite se svaki sat ili više, a nakon buđenja jedva zaspete;
- probuditi se u stanju gnjeva, u lošem raspoloženju;
- probudite se s glavoboljom, u hladnom znoju i uz palpitaciju.