Prvo, ne možete prejedati. Čak i kada vas djevojka ili majka podsjeća da sada morate jesti koliko morate hraniti sebi i djetetu, ne zaboravite da morate jesti koliko god želite.
Drugo, najvažnije pravilo prehrane za trudnicu je režim. Režim koji ćete morati promatrati u svemu, hrana nije iznimka. Bolje je imati doručak, ručak i večeru u razmacima od oko 4-5 sati u isto vrijeme. Osim toga, bolje je da ne doručak odmah nakon što se probudite, a večera treba biti tri sata prije spavanja. A onda, počevši od drugog trimestra trudnoće, bolje je postupno povećavati broj obroka dnevno (dok smanjuju porcije) - rastući maternica počinje iscijediti unutarnje organe, uključujući želudac.
Ako nema apetita, nemojte se mučiti. Uostalom, apetita tijela govori da je spremna probaviti hranu.
Tekućine trudnice trebaju dvije do dvije i pol litara dnevno. Istodobno, dopušteno je loose čaj, pa čak i, suprotno popularnom uvjerenju, jedan mali šalicu kave bez napitka dnevno. Ali alkohol tijekom trudnoće uopće nije moguć - čak i slaba. To je stroga pravila o hrani koju nitko ne raspravlja.
Uopće nisu korisni konzervansi i bojila. Čak i kod odraslog tijela oni negativno utječu, a učinak nekih od njih na fetus nije potpuno razumljiv. Nije čudo da su mnogi od njih, koji su dio proizvoda u našoj zemlji, zabranjeni u Europi. Osim toga, gotovo svi proizvodi koji sadrže "kemiju" mogu biti zamijenjeni prirodnim, a ne manje ukusnim. Sada, umjesto da kupujete bocu pića s upitnim sastavom, najbolje je odabrati sok ili svježe voće.
Brew kompote, voćni napitci, jesti puno svježeg povrća. Dakle, još jedna vladavina hrane koju je potrebno pridržavati trudnica - samo prirodni proizvodi.
Nemojte biti odvedeni i slani, slatki i prženi. Prekomjerno slatkoće može izazvati dijabetes djeteta, a previše soli uzrokuje oticanje.
I zadnje pravilo o prehrani, koju trudnice treba pridržavati, je potreba odabira hrane koja je karakteristična za vašu regiju. U većini područja Rusije ne raste citrusa - i stoga, dok je bolje ne jesti. Jabuke ni na koji način nisu gore. Osim toga, nije potrebno potpuno napustiti naranče, pogotovo ako ih jako volite. Morate samo promatrati mjeru i zapamtite da je bolje jesti nešto što je tipično za vašu regiju, a ne egzotično voće.
Što se tiče vitamina C - u nadi da će ga više dobiti, buduće majke ponekad pokušavaju jesti cijeli kilogram naranče ili limuna - sadrže u ne manje količine u tradicionalno u našoj zemlji kiseli kupus (također se naziva "sjeverni limun"), pa čak iu brusnicama i čak i svježe koprive (koje, naravno, potrebno je skupljati na ekološki čistim mjestima, a ne u gradskom parku, a ne uz autocestu).
Promatrajući takva jednostavna pravila prehrane tijekom trudnoće, možete biti sigurni da nećete nanijeti nikakvu štetu djetetu, a također smanjiti mogućnost, često upozoreni od strane liječnika - kako biste dobili višak težine tijekom trudnoće.