6 jednostavnih načina za održavanje mozga u aktivnom stanju

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je rad vezan uz mentalni rad ili stalna potreba za nečim razmišljanja dovoljan uvjet za osposobljavanje mozga i njegovo održavanje. Međutim, to je jednako uvjerenju da dnevna šetnja do trgovine može zamijeniti jutarnje vježbe ili putovanje u teretanu. Mozak je jedan od najosjetljivijih organa ljudskog tijela, lako naviknut na rutinu i jednako dnevno opterećenje, te stoga zahtijeva posebne napore za svakodnevni razvoj i očuvanje aktivnosti već dugi niz godina.

  1. Riješite zagonetke i riješite neobične probleme. Znanstvenici su dugo utvrdili da rješavanje križaljki, zagonetki i sudoku smanjuje rizik od senilne demencije i Alzheimerove bolesti. Ne sviđa mi se Sudoku? Nema problema, samo pokušajte riješiti svakodnevne zadatke na nov način: umjesto uobičajenog izvješća o tekstu, izradite prezentaciju, osposobite nove računalne programe ili ukrasi s križem. Drugim riječima, nemojte dopustiti da mozak pada u rutinu, ne dopustite da bude lijen.
  2. Stalno učitajte mozak s radom. Tijekom života, stanje našeg mozga neprestano se mijenja. Svaki dan čovjek izgubi 85.000 neurona, a ako ne stvori onoliko novaca, mozak se razgrađuje. Do starosti, to je ispunjeno različitim fizičkim i mentalnim invaliditetom. Novi neuroni nastaju prilikom pamćenja informacija, stjecanja novih vještina, čitanja, pa čak i računalnih igara (nakon svega, morate naučiti puno pravila). U svakom slučaju, razvoj mozga nemoguće je bez konstantnog opterećenja. Odmaknite se od televizora i pročitajte knjigu, u starosti vaš mozak će vam reći hvala za to.
  3. Vodite aktivan stil života. Rad mozga povezan je prije svega s mentalnim i duhovnim životom osobe. Međutim, ona ne prestaje biti orgulje našeg fizičkog tijela. Osim toga, rad mozga, kao ni jedan drugi organ, ovisi o intenzitetu cirkulacije krvi i stupnju zasićenja krvi s kisikom. Svakodnevni šetnje na svježem zraku i tjelesne vježbe omogućuju mozgu učinkovitije djelovanje i podršku u tonu.
  4. Dohvati dovoljno sna. Liječnici preporučuju spavanje najmanje 7,5 sati dnevno, u izuzetnim slučajevima dopušteno je 7 sati. Trajanje sna manje od 7 sati dnevno znači nedostatak sna, koji u nekim ljudima može postati kroničan. Prije svega, živčani sustav i mozak pate od nedostatka sna. Jeste li primijetili da bi nakon kratke noći bilo teško razumjeti? Ovo nije njegov lik, već znak prevelikog rada, koji se mora ukloniti sljedeće noći. Kronično prekomjerno napajanje mozga, kao i svaki drugi organ, neizbježno rezultira degradacijom.
  5. Održavajte mozak s posebnom prehranom. Za hranjenje mozga izuzetno su korisne hrane bogate antioksidantima (crveno vino), omega-3 kiseline (orašasti plodovi, sjemenke, šumske i vrtne bobice, grožđe) i ugljikohidrati (čokolada, pečena roba). Što je aktivniji mozak, to više treba posebna hrana. Nemojte zaboraviti - to je isti organ našeg tijela kao što je srce, jetra ili slezena, i zato ga držite bez prepunjavanja energije i potrebnih tvari kategorički nemogućim.
  6. Pokušajte više komunicirati s drugim ljudima. Prema istraživanju američkih neurofiziologa, to je proces komunikacije koji uključuje većinu dijelova mozga, doprinosi nastanku novih neurona i općenito aktivira mozak. Razgovor je poput jutarnje vježbe za mozak.
Briga za održavanje mozga u aktivnom stanju ne čini se da je najvažniji zadatak u životu, pogotovo kada ste mladi i aktivni. Uostalom, mozak nikada ne boli i ne uzrokuje neugodnosti. Međutim, ne postoji ništa strašnije nego suočiti se s takvim uobičajenim bolestima kao što su demencija, gubitak pamćenja ili Alzheimerova bolest u starosti. Da biste to spriječili, svakodnevno se pobrinite za mozak.