Odmarajući se slobodno nakon radnog vremena na otvorenom, time osiguravamo potrebnu količinu kisika našem tijelu. Molekule ove supstancije izuzetno su potrebne za normalni tijek biokemijskih procesa, tijekom kojih se energija oslobađa u ljudskom tijelu. Rijetko na otvorenom, mi sami smo osuđeni na gladovanje kisikom. Što to može dovesti do toga?
Prvo, kako bi dobili energiju potrebnu za obavljanje različitih aktivnosti našeg tijela (i tjelovježba i mentalni rad), osoba mora jesti razne hranjive tvari svaki dan. Među najznačajnijim sastojcima prehrane mogu se zvati proteini, masti i ugljikohidrati. Kad su podijeljeni, koriste se molekule kisika. Često na otvorenom, dobivamo dovoljnu količinu ove plinovite tvari. Ali ako osoba provede veći dio svog vremena na poslu u zagušljivom uredu, pa čak i za vrijeme odmora ne napušta zidove njegovog stana, a zatim, odnosno, sa smanjenim unosom kisika u tijelo, raspadanje hranjivih tvari dobivenih hranom ne događa se tako intenzivno. Istodobno, hrana se gori apsorbira, pojavljuje se višak tjelesne težine i razvijaju se procesi putrefaktivne fermentacije u crijevima. Odmarajući se na svježem zraku, osiguravamo potrebnu brzinu oksidacije glavnih dobavljača energije za naše tijelo - ugljikohidrate i masti.
Drugo, uz stalni boravak u začepljenim sobama, hemoglobin veže manje krvi u kisik, što pogoršava opskrbu stanica različitih tkiva s tom tvari. Nedostatak svježeg zraka pridonosi razvoju gladovanja kisika, koji je ispunjen pojavom poremećaja u radu različitih organa našeg tijela i može dovesti do pojave ozbiljnih bolesti.
Treće, s dugim zanemarivanjem odmora, organiziranog na svježem zraku, radni kapacitet osobe neizbježno se smanjuje. Činjenica je da je mozak (najvažniji organ za kontrolu djelovanja tijela) izuzetno osjetljiv na nedostatak kisika. Stoga, smanjenje potrošnje ove plinovite tvari dovodi do razvoja povećanog umora i pojave simptoma glavobolje.
Osim toga, odmarajući se na svježem zraku, jednostavno se moramo aktivno kretati, a na štetu toga, osigurati tjelesnu aktivnost za različite mišićne skupine našeg tijela. Aktivnost motora pridonosi održavanju mišićnog tonusa, poboljšava opskrbu krvi svih organa u tijelu i time osigurava pravilan transport kisika u sve stanice i tkiva.
Kao što možete vidjeti, biti na svježem zraku tijekom vikenda ili navečer nakon radnog dana pomoći će vam vratiti snagu tijela što je prije moguće. Vrste motoričkih aktivnosti koje se mogu provesti tijekom takvog odmora, ovisno o mjestu boravka i sezoni godine, mogu biti vrlo raznolike - jogging, igranje badminton, plivanje, skijanje ili čak šetnju. Ako nemate priliku izlaziti iz grada, možete prošetati u najbližem parku ili trgu - obilje vegetacije na tim područjima doprinosi većoj koncentraciji kisika u zraku. No, kako bi napravili jutarnju ili večernju šetnju uz prometnu autocestu (koja se često može vidjeti na ulicama velikih gradova) još uvijek ne bi smjela biti. Uostalom, zrak s velikom količinom nečistoća iz ispušnih plinova automobila ne može se nazvati svježim, a kada trčanje pluća će nužno intenzivno apsorbirati sve ove štetne tvari. Stoga je bolje trčati na stazi stadiona ili, još bolje, na gradskim trgovima s bujnom vegetacijom.