Ako ste "kruška", onda zaboravite na kolače, i ako "mrkve" - o piletina na žaru i kobasice.
Tijekom svog života vodite tihi rat sa Svetkom, susjedom koji odgovara veličini traperica i tiho doručkom s drugim kroasivanjem, dok se na jutarnjoj mrkvi morate gušiti, a centimetri na kukovima ne žele se "rastopiti pred našim očima". I nije riječ o nepravdi svemira, već samo da ste jako različiti, a vaši likovi zahtijevaju drukčiji pristup. Postoji nekoliko vrsta ženskih figura: mrkve, pod, jabuka i kruška. Pomažemo vam da naučite o fiziološkim nedostatcima "pod-Svetke" i reći vam o izvanrednoj plodnosti vašeg "kruškog" tijela.
Njihovim "mahuna" podsjećaju tinejdžere: imaju uske kosti i kukove, male stražnjice. "Pod" nikada ne brine o prekomjernoj tjelesnoj težini i celulitu. Žene ove vrste imaju duge i lijepe noge. Njihova glavna nevolja je nedostatak struka i mala prsa. Žene "mahuna" izgledaju prilično mršave dugo vremena, iako vrijeme dolazi, a oni također počinju snažno rastu.
OPASNE ZONE . Ako je ravnoteža ženskih i muških spolnih hormona u "mahuna" normalna, nakon 35 godina njihovi donji trbuh i bedro mogu biti zaobljeni. Ako razina estrogena pada, a androgeni - povećava se, cijelo povećanje odlazi na okrugli trbuh i savijanje na stranama. U isto vrijeme, ruke, ramena, noge će ostati vitak.
CHARACTER . "Pods" su energetski i lako se mogu penjati. U istom "pokretu" stalno i živčani sustav. Glasnogovornica ove vrste može lako rasprsnuti u suze i jednako lako može biti veselo. "Pod" je lako uzbudljiv, ne može mirno sjediti i nikada se ne odmara.
HRANA . "Pod" se ne preporučuje da započnete ujutro uz šalicu kave. Stimulansi preopterećuju već aktivnu štitnu žlijezdu. Ove žene ne mogu biti zamijenjene punim obrokom zalogaja u pokretu. Potrebno je jesti u isto vrijeme i potrebno je uključiti protein u prehranu. "Pod" je vrlo korisno za tvrde sireve i sireve, sve mliječne proizvode s niskim udjelom masti: zahvaljujući "smirivanju" aminokiselinskog triptofana, oni pomažu jačanju slabog mjesta - živčanom sustavu. Probavni sustav ovog tipa žena trebao bi ostati noću, inače, nakon bogatog kasnog večere, "pod" može imati noćne more cijelu noć.
TABOO . Morate se zaustaviti s ugljikohidratima (kruhom, tjesteninom), ograničavajući se na jesti hranu poput mlijeka, slatkiša, keksa i gaziranih pića. Oni uzrokuju prekomjerno povećanje razine glukoze u krvi, koja aktivira već aktivnu štitnu žlijezdu. To je neravnoteža hormona štitnjače koja uzrokuje promjene raspoloženja i iznenadni gubitak snage.
SPORTSKI LOAD . Ozbiljno se ne podučava za elegantne žene, iako se neke vježbe izdržljivosti ne miješaju. Idealne opcije za nositelje likova "pod" - yoga ili bodyflex. Oni će vam pomoći da se nosite s živčanim stresom i lakše poduprite tijelo i podržavate ga u pravom obliku. Tajni san svih ženskih "mahuna" je lijepa, bujna prsa. Stoga će vježbe koje razvijaju prsne mišiće odgovaraju njima. Ovdje je jedan od njih: stojite uspravno, noge zajedno, ruke naslonjene na laktove uzdignute su na razinu ramena, dlanovi se presavijeni ispred vas s prstima gore. Čvrsto stisnite ruke, napete ruke. Držite se 4 sekunde, zatim stavite ruke dolje, opustite se. Ponovite 5-10 puta.
VOĆA ODJEĆA "ZEMLJA".
Većina žena ima oblik kruške u obliku nakupljanja masti u bedru i stražnjici. "Kruška" - najviše ženstvena od svih vrsta - s tankim strukom, elegantnim rukama, lijepim grudima i dugim vratom. "Kruška" ima povišenu razinu ženskog spolnog hormona - estrogena, tako da su vrlo atraktivni i plodni. Ali to je i "stražnja strana novčića": višak ženskih spolnih hormona može potaknuti formiranje polipa, fibroida, itd. Istodobno, masnoća koja se nanosi na kukove proizvodi hormon adiponektina koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
OPASNE ZONE . Žene ovog tipa, bez obzira koliko se trude, gotovo je nemoguće postići bolje u gornjem dijelu tijela, ali mast na bokovima i dosadni celulit su njihova nevolja.
CHARACTER . "Kruška" ima izoštrenu intuiciju. Odgovara kreativnom radu. Značenje života "kruške" je ljubav. Seks joj je važan. Voli sigurne, pouzdane muškarce. Predstavnici ove vrste često provode racije na hladnjaku i zauzimaju pritužbe i potrage za nečim ukusnim i poželjno slatkim.
HRANA . Ova vrsta zauvijek treba zaboraviti na sve vrste peciva, tjestenine, maslaca, vrhnja, umaka i čokolade. Umjesto toga popunite stol s povrćem i voćem (osobito kupusom). Kupus ima jedinstvene tvari koje gori masnoće u svom sastavu i omogućuje punjenje želudca "praznim" ugljikohidratima. Najbolji prijatelj "kruške" je rajčica. Rajčice sadrže biološki aktivne tvari koje potiču regeneraciju kože i poboljšavaju metaboličke procese u tijelu pa se preporučuju za gubitak težine. "Grusham" je opasno preskočiti doručak: bez nje će doživjeti glad tijekom dana i stalno žvakati nešto na putu. Tijekom dana možete "varati" želudac s niskom kalorijom juha od povrća. Glavni obrok ovog tipa je večera. Navečer, metabolički procesi "kruške" najbrže se odvijaju. Na večeri možete uključiti više grubih vlakana - žitarice ili salate od povrća, što će vam pomoći u sprječavanju konstipacije, što često utječe na "kruške".
Tabu. "Kruške" su kontraindicirane u svemu što povećava apetit, - aditivima za okus, začinjenom, začinjenom i kiselom hranom.
SPORTSKI LOAD . Posebnu pažnju posvetite donjem dijelu tijela. Za to odgovara fitnes s dinamičkim opterećenjem na nogama: aerobik, ples, plivanje. Također možete napraviti izvrsnu vježbu: leći na leđima, saviti koljena i staviti noge na loptu. Podignite stražnjicu i držite nekoliko sekundi. Polako potonuti na pod. Ponovite vježbu 12-15 puta. Zbog velikog broja ponavljanja, ukupni učinak "masnoće" ojačava se u području kukova i nogu. Bicikl, trčanje, koturanje i skokovi pomoći će u tome. Dobar dodatak vježbama bit će anti-celulitne hlače, hlače, hlače, što će vam pomoći brže rješavanje celulita.
Idealan postupak salona za "kruške" je ultrazvuk na području bedra. Pod utjecajem ultrazvučnih valova, masne stanice lakše udružuju sa svojim zalihama. Ovaj postupak stvara učinak limfne drenaže, u kojem se tkiva otpuštaju od viška tekućine, a volumeni "rastopiti".
"ISPUNITI" FUNNY APPLE
Ova vrsta lika ima široka ramena, male stražnjice i jake noge. "Jabuke" razlikuju se od čvrstih izbočenih trbuha. Vrlo značajna osobina takvih figura je ravna leđa, bez fizioloških krivulja, a također - lijepa dojka, ne manje od V. Unatoč potpunom odsustvu struka, "celulit" se ne boji jabuka.
OPASNE ZONE . Odlaganje masti u abdomenu posljedica je smanjenja razine hormona estrogena. Masnoća u trbušnom području obično se taloži ne ispod kože, već dublje - u epiploonu trbušne šupljine. Dobiva izravno u jetru, otpušta masne kiseline, hormone i proteine upravo u krvotok. To dovodi do brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema. "Jabuke" imaju rizik od oštećenja jetre, dijabetesa, neplodnosti i mnogih kardiovaskularnih bolesti. Ne baš dobra cirkulacija krvi dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu i njezine akumulacije u potkožnim tkivima, što stvara učinak "pyshechki". Ljeto u toplini "jabuka" može nadvladati lice i noge.
CHARACTER . "Apple" je vrlo vesela, ima životnu maštu i razvijen intelekt, može se pohvaliti izvrsnim apetitom. Ne vole aktivan odmor. Njihova idila su kauč, knjiga i nešto ukusno na strani.
HRANA . Ova vrsta žena ima slab probavni sustav i smanjenu razinu metabolizma. Oni kategorički ne mogu sjediti na strogoj prehrani. Čak i ako "jabuke" padaju na četvrtinu težine, vraća se na svoje izvorno mjesto nekoliko mjeseci zbog činjenice da će metabolizam i dalje usporiti. Ova vrsta lik komplicira rad kardiovaskularnog sustava, što znači da je važno da vlasnici žena povećaju količinu hrane koja sadrži grubo vlakno u dnevnoj prehrani. Stoga su prikladni za vegetarijanstvo. Trebali bi početi dan s kašom i svježim voćem.
Korisna energija svježa od citrusa i svježeg celera: oni "počinju" metabolizam. Pomoćnik u ovoj - dinja, koja kao nitko drugi ne zna kako "raspršiti" metabolizam. Dijeta "jabuka" trebala bi sadržavati umjerene količine "zdravih" masti, od maslina do repice ulja. Žene - "jabuke" trebaju uključiti u njihovu dijetu soje, ribu, oraha - sve sadrže polinezasićene masne kiseline, koje dobro štite tijelo od kardiovaskularnih bolesti.
Glavni obrok za "jabuke" trebao bi biti u jutro, kada je stopa metaboličkih procesa u tijelu maksimalna. Za 1,5 sati prije spavanja, bolje je da ne pijete ništa, čak ni vodu, kako biste smanjili opterećenje bubrega.
TABOO . Glavni neprijatelj vaše figure je jednostavan ugljikohidrati, oni vam daju puno energije, a kada se pretjeruje, obrađuju se u masnoću. "Apple" se mora ograničiti na oštre i slane posude, meso i alkohol, kao i sve vrste umaka, maslaca i čokolade: to je sve zatim se položi na svoje bačve. Nemojte se provoditi s sokovima od paketa, nektara i voćnih napitaka - oni imaju vrlo veliku količinu šećera.
SPORTSKI LOAD . "Yablochka" u teretani morat će raditi više od svega: prvo trebaju voziti ukupno prekomjernu težinu, trbuh, a zatim pumpa ramena, kukova i stražnjice. Riješite se bora na trbuhu i pumpa tiska će pomoći takvoj vježbi: početni položaj - ležanje na leđima, savijene ruke, ruke - na stražnjoj strani vrata, koljena su razvedena na stranama. Gornji dio tijela se polako podiže i spušta, ali ne leći! Djevojke s tom tijelom trebaju "ubrzati" metabolizam. Za to će biti pogodni za jogging, plivanje, vježbanje bicikla, biciklizam, roller klizaljke, aerobik, sportski plesovi i borilačke vještine. Nekoliko puta godišnje možete podučavati tečajeve općenito i podvodnu masažu. Posljednja masaža je najučinkovitija i najsigurnija. Podvodna masaža za 10 sesija može značajno smanjiti želudac. Termalna kupka se opušta i smiruje, tlak vode masira mišiće i kožu, na kojem se nalaze projekcije svih unutarnjih organa. To omogućuje ne samo stezanje mišića, nego i aktivaciju cijelog tijela. "Apple" je vrlo koristan kružni tuš (opušta živčani sustav i povećava cirkulaciju krvi) i tuš Charcot, koji djeluje na duboke "naslage" masnih stanica.
TAJNO KOŠARICI
Vlasnici takvog proporcionalnog tijela poput "mrkve" ostaju samo zavidjeti. Nemaju posebnih problema s likom, ne računajući široka ramena. Formiranje lik "mrkve" uvelike je pod utjecajem muškog spolnog hormona - androgena i karaktera - hormona nadbubrežnih žlijezda. Vječni suputnici tih žena su suvišne dlake na atipičnim mjestima za većinu žena i sklone masnoći i pojavi kože od akni.
OPASNE ZONE . Mrkve trebaju "olakšati" gornji dio tijela. Prvo, široka ramena izgledaju neestetski, a drugo, teška vrh potiče razvoj kardiovaskularnih bolesti. Sjedeći način života u "mrkvi", neiskorištena energija polaže bore na leđima i na stranama.
CHARACTER . "Mrkva" - najelitnija vrsta žena. Oni su komunikativni, lako se pridružuju timu i pronađu prijatelje.
HRANA . Prehrana žena ovog tipa treba podijeliti: često i u malim obrocima. Stalni izvor proteina za njih treba biti mliječni proizvodi, mahunarke i riba. Povrće i voće su polovica volumena dnevnog obroka, osobito zelene boje. Na probavu zelenog povrća i voća, tijelo troši više energije nego što oni nose u sebi. Osim toga, zelena dijeta normalizira metabolički proces, osvježava ten i poboljšava dobrobit. Za ljubavnika mesa će ići mršavih sorti: peradi, divljači i bijelo meso.
TABOO . "Mrkva" bi trebalo biti isključeno iz prehrane bogate masnoćama i zasićene ugljikohidratima, pečenim proizvodima, vrhnjem i kiselim vrhnjem, gaziranim napicima, soljenim solima, soli i svim proizvodima od mesa, u kojima postoji puno masnoća (kobasice, piletina s roštilja, dimljeni proizvodi) testosterona, zbog čega hormonska neravnoteža raste. Osim toga, ove namirnice povećavaju razinu kolesterola u krvi, pogoršavaju jetra i žučni sustav.
SPORTSKI LOAD . Vlasnici takvih figura sport je jednostavno potrebno! "Mrkva" treba ići u teretanu i dati dinamičko opterećenje na ramenima - maksimalni broj ponavljanja s malom težinom (ovaj način rada čini mišiće ramena tanji i manji) i swing bokovima sa stražnjicama s malom količinom podizanja (7-10 puta po pristupu) maksimalna težina. Ne možete zanemariti tijelo kao cjelinu: Također je ovo "mrkva" korisno za obuku cijelog tijela: opće tjelesne vježbe, trčanje, brzo hodanje. Kako bi ih se protezali i tako čvrsto vezani mišići, trebaju vježbe istezanja, pa pilates i yoga su samo za njih. Sudjelovati u snažnim "mrkvom" treba biti u popodnevnim satima, kada će imati dobar noćni san i odmor. Mnogi "mrkvi" žale se na nedostatku meke okruglice. Za stvaranje ženskih oblika potrebno je izvoditi vježbe s relativno velikim utezima i mali broj ponavljanja. mali broj ponavljanja.
MIŠLJENJA DOKTORA
Anna Tuzhilina, ginekologinja odjela endokrinog patologije IPAH AMN Ukrajine:
"Od rođenja, svaka žena dobiva određenu vrstu rada hormonskog sustava, to jest količina, stopa proizvodnje različitih hormona i njihov omjer. Hormoni izravno utječu na različite metaboličke procese, rast, razvoj i rad različitih organa. Slika je jedan od pokazatelja njihovog rada Stoga, kako je formirana, možemo suditi o suvišku ili nedostatku određenih hormona, a time i pretpostaviti i probleme koji vode.
Najčešći klijenti ginekologa su "kruške" i "mrkve". Prvi zbog višak ženskih spolnih hormona češće od drugih pati od celulita, mastopatije i tumora maternice. Drugo, zbog povećane proizvodnje muških spolnih hormona - policističnih jajnika, menstrualnih nepravilnosti, prekomjerne kose - tzv. androgenital sindrom, kao i kardiovaskularnih bolesti - hipertenzija i angina - zbog sklonosti povišenom kolesterolu i dijabetesu. "
Irina Baranova, nutricionistica na Institutu za Gerontologiju:
"Jedan od znakova koji je naslijeđen jest" shema "probavnog sustava, koji uključuje brzinu probave hrane, prevlast proizvodnje nekih enzima, vrhunac aktivnosti različitih organa tijekom dana itd. Već u ovisnosti od tih kombinacija, metabolizam napreduje na jedan ili drugi način, a lik dobiva posebne značajke: gubi težinu ili se naprotiv oporavlja. Primjerice, žene s usporenim stopama enzimskih reakcija imaju tendenciju da zapošljavaju prekomjernu težinu, ali ako jedu prije tjelesnu aktivnost, a zatim smanjiti negativnu značajku metabolizma na minimum.
Najproblematičniji "plodovi" su "jabuke" i "kruške". Žene s likom "jabuke" moraju svakako pratiti njihovu prehranu. Njihova područja problema (trbuh) vrlo je teško ispraviti. "Jabuke" s čvrstim trbuhom moraju nužno biti pod liječničkim nadzorom: oni imaju visok rizik od razvoja ateroskleroze i dijabetesa. I žene - "kruške" trebaju se više usredotočiti na sportsko opterećenje nego na prehranu. Post ili posebna prehrana prvo će smanjiti grudi i strukove, ali bokovi će ostati na svom originalnom mjestu. No, "mahuna" i "mrkva" ne uzrokuju strah za nutricioniste, samo trebaju "oblikovati" lik s iskusnim fitness trenerom. "