Stoga, morate stalno stvrdnuti i tretirati ga ne kao jednokratni postupak. Ne morate se bojati, ne morate zaroniti u ledenu rupu. Uostalom, više ugodnih vrsta otvrdnjavanja postoji velika masa. Ako se svaka žena počne ispravno ponašati, ona time poboljšava tjelesno zdravlje.
Po kosu bosonogi
Odmor u prirodi, u zemlji ili na moru odlično je za početak prvog stupnja otvrdnjavanja. Sastoji se od pješačenja bez cipela na vlažnoj travi, vlažnom pijesku ili šljunkovitom moru. U sušnom vremenu, možete navlažiti travu s vodom iz lonca za zalijevanje. Također je korisno lutati duboko u gležanj u bosonogi na rubu bilo kojeg ribnjaka kako bi se poboljšala učinkovitost pluća i ublažila glavobolju. Zašto se to događa? Svi znaju da na nogama naših stopala postoji velik broj refleksnih točaka. Svi su praktički odgovorni za sve organe i sustave našeg tijela. Trajanje stvrdnjavanja traje obično dvadeset do četrdeset minuta. Nakon šetnje ne žurite da obrišete noge - neka ih se osuši prirodno, a tek tada cipela. I ne zaboravite uzeti zračne kupke što je češće moguće. Udahnite više svježeg zraka u šumi, na polju, na morskoj obali!
Ožujak u kupku!
Kada se vratite kući s odmora, nemojte odustati od posla! Umjesto surfanja i kupanja mora. Ulijte ga u gležanj-duboku hladnu vodu i hodajte snažno nekoliko minuta. Nakon postupka, ne zaboravite temeljito trljati noge s tvrdim ručnikom. Hladne kupke su učinkovite za bol u zglobovima i mišićima, kao i umor nogu. Ako postoje bolovi u leđima, vrlo kratko (za deset do dvadeset sekundi), ronjenje će biti vrlo korisno za uranjanje cijelog tijela u vrlo hladnu kupku. Ronjenje, duboko udahnite, nastaju - izdahnite. Uz pomoć hladnoće povećava se cirkulacija krvi, kao i metabolizam na području upale. Stoga, bol i pustite ga. Žene, počnemo se ponašati ispravno, a naše zdravlje uvijek će biti u savršenom redu.
Je li teško pronaći šljunčanu plažu u gradu ? Nasobirai i uzeti s vama odmor od vreće kamena i nastaviti postupak kod kuće, u kupaonici. Vodite šljunak s vodom i živahno krenite naprijed i natrag na kameni put "za deset do trideset minuta. Možete izraditi suhi put od kamena mora, staviti ga u spavaću sobu i proći kroz bilo koju priliku. Da bismo to učinili, uzmemo komad guste tkanine, stele ga na ravnoj površini i ljepilo šljunak s njom običnim ljepilom, dajte mu suho vrijeme i šljunčana staza je spremna. Također možete rasti na balkonu, radeći to u bilo koje doba godine. Mnogi od nas započinju svoj dan s gimnastikom, pa zato ne radimo na svježem zraku.
Balkon je najprikladnije mjesto za to. Ako ste sramežljivi i ne želite biti viđeni, a zatim vježbajte jutarnju vježbu u spavaćoj sobi. Ali za to pripremite sobnu - vjetru dobru spavaću sobu i bolje otvorite prozor. Trebao bi imati minimalnu količinu odjeće, a ako je moguće, biti gola, u jednoj riječi - kaljeno! Vrijedno je! Pokušajte i vidjet ćete sami. Saznajte kako uzeti kontrastni tuš, a ako ne možete, ulijte hladnu vodu.