Ispod su vježbe za predškolsku djecu. Svi su više slični igri. Djeca ih ispunjavaju s užitkom. Međutim, njihova korisnost ne pati od toga.
Trajanje dnevnih aktivnosti trebalo bi biti od 10 do 25 minuta. Ovaj put je dovoljno za izvođenje vježbi koje utječu na glavne skupine mišića i tjelesne sustave.
Prvo, majstor prvih 10-12 vježbi. Zatim postupno dodajte jednu ili dvije vježbe u slijedu u kojem se nalaze ovdje.
1. "Potyagushki"
Dijete dolazi u odraslu osobu koja stoji s narezanim rukama. Rebenokostanavlivaetsya, podigne ruke i prsti pokušavaju dodirnuti ruku. Vježba se izvodi 3-5 puta.
2. "Na paradu"
Kid ide u prvu liniju: vuče nožni prst, podiže stopalo na cijelu nogu. Neka najprije pritisne ruke do prtljažnika, a onda hoda, aktivno radeći s rukama. Odrasla osoba bi trebala pokazati djetetu kako to učiniti.
Vježba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
3. "Sparrow skakanje"
Mali vrapac skače na dvije šape: skok-skok. Može podići ruke na strane.
Vježba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
4. "Zrakoplov"
Rebenokokizobrazhaet zrakoplovi, dok može zujati, oružje krila kreću se u različitim smjerovima.
Vježba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
5. "Woodcutter"
Pokažite ognjište kako sjeckati drvo. Neka mu ponovimo ove pokrete. Mi smo stavili noge na širinu ramena, napravili veliki jeku i pogodili sjekira na "log" sa svim našim moć, savijati prtljažnik nisko, rukama između koljena. Kad izdahnete, kažite "ah".
Ponovite 10-12 puta.
6. "Vaganje"
Ovo je vrlo korisna vježba za dvoje. Malo je vjerojatno da je jedan roditelj (mora se prilagoditi sposobnostima djeteta). Uspravite se okrenuti jedan prema drugom i dodirujte čarape, držeći ruke. Jedan čučanj, drugi, prvi se diže, a drugi čučnjevi.
Vježba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
7. Medvjed
Dijete se diže na sva četiri - lijevu ruku i desnu nogu ispred ili obrnuto i počinje kretati. Noge se ne kolaju u koljenima.
Vježba se izvodi u roku od 15 do 20 sekundi.
8. "Ptica leti"
Djeca su stajala na vrhovima prstiju, a ruke su prikazivale pticu koja maše krilima.
Vježba se izvodi u roku od 15 do 20 sekundi.
9. Zastavnik
Dijete diže ruke ispred grudi i iza njega, najprije stojeći na mjestu, a potom se kreću.
Vježba se izvodi u roku od 15 do 20 sekundi.
10. "Skakanje zeka"
Dijete čučne, pokazuje uši zeca sa svojim rukama i skače naprijed s kratkim skokovima.
Trčanje 8-12 puta.
11. "Parna lokomotiva"
Dijete kružnim pokretima s prstima prvo na mjestu, a onda kad hoda. Trebali su se koljena za podizanje gore. Naredba za odrasle: "naprijed", "preokrenuto"! Možete buzz zvukove "chuh-chuh" itd.
Vježba traje 20-30 sekundi.
12. "Novi krekeri"
Dijete stoji na mjestu i rukama rukama zalaze jednu po jednu preko glave i pod koljenom podignute noge.
Vježba traje 15-20 sekundi.
13. "Uzmi me nogom"
Dijete leži na leđima, odrasla osoba stoji nad njim, pruživši ruke naprijed. Dijete podiže noge naizmjenično, pokušavajući dodirivati ruke.
Izvođenje 6-8 puta sa svakom stopom.
14. "Mačka"
Dijete dobiva na sva četiri, leži natrag i baci glavu natrag. Zatim vrti okrugli prsten, savijajući glavu prema prsima.
Trčanje 5-6 puta.
15. "Riba"
Na leđima, dijete se slegne, podižući ruke i noge. Nakon što ste naslikali ribu, morate se zamrznuti na ovom mjestu nekoliko sekundi.
Trčanje 5-6 puta.
16. "Birdie"
Rebenokležit na trbuhu i zavojima, pružajući ruke i noge pod kutom od 30-45 stupnjeva u odnosu na tijelo.
Trčanje 5-6 puta.
17. "Bicikl"
Laganje djeteta dijete kreće s nogama, kao kad vozi bicikl.
Trčanje 20-30 sekundi.
18. "Probijanje kroz tunel"
Donesite nekoliko stolica. Dijete mora stati na sve četiri i puzati kroz "tunel". Zatim ustajte i ponovite vježbu.
Trčanje 2-3 puta.
19. Čuvar
Rebenokoizobrazhaet kako čaplja prolazi. Ruke iza leđa. Podigne nogu, savijen na čelu, izravnava se i spušta. Zato se krene naprijed, podižući, savijajući i spuštajući svoju lijevu i desnu nogu naizmjenično.
Trajanje 20-30 sekundi.
20. "Učenje hodati desno"
Dijete stavlja knjigu na glavu i hoda tako da ne pada.
Trajanje 20-30 sekundi.
Rastitezdorovymi!