Intimni odnosi su više nego samo ugodna zabava. Ovo je neophodan atribut zdravog načina života. Prema statistikama, spolno aktivni ljudi imaju duži životni vijek i manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja pokazuju da hormoni proizvedeni u tijelu tijekom orgazma pomažu tolerirati akutnu ili kroničnu bol, spriječiti depresiju, pretilost i poboljšati imunitet tijela. A što yoga ima s tim? Tečajevi joge prolaze jače fizički i mentalno, povećavaju izdržljivost, fleksibilnost, samopouzdanje, emancipacija. Sve ove osobine, naravno, iu spavaćoj sobi neće biti suvišne. Drugim riječima, što više vremena provodite na tepihu, sjedajući u pozi, svjetlija postaje vaš intimni život.
Yoga pomaže probuditi skrivene potencijale tijela , duboku snagu i seksualnu energiju. Seksualno središte, prema jogiji, nalazi se u području zdjelice i kukova. Dakle, da biste povećali senzualnost i užitak, trebali biste vježbati koje povećavaju protok krvi na te dijelove tijela (na primjer, položaj "Duet leptira" ili naginje naprijed s široko razmaknutim nogama).
Da biste povećali intenzitet orgazma, morate ojačati mišiće na perineumu, izvodeći vježbe za podizanje zdjelice. Na primjer, Mula-bandh asana (držanje cijeđenja perineuma) tonira spolne i ekskretorske organe i snažno je sredstvo sublimacije seksualne energije.
Uz poboljšanje seksualnog užitka , treba se nastojati povećati snage i izdržljivosti, na primjer vježbajući, Chaturanga Dandasana (naglasak, ležanje na četiri udova: ruke i noge). Yoga nas uči da živimo u skladu s nama, a yoga također može poboljšati kvalitetu intimnog života. Ako volite svoje tijelo, osjećate se ugodno i opušteno, budete li goli tijekom seksa.
Događanje yoge u paru s seksualnim partnerom dvostruko je korisno: "rastu" zajedno, poboljšavate, razumijete jedni druge. Pair yoga je poput uvoda u intimnost: dodirujte, međusobno dišite brže, znojte se i krećite zajedno. A onda žeti slatke plodove treninga zajedno. Praksa joge zajedno sa voljenom, bez sumnje, jača vezu. Trening pomaže da se osjećaju jedni druge na svim razinama: fizički, emocionalni i duhovni.
Isprobajte ove jednostavne vježbe parova yoge sa svojom dušom.
Duet leptira, ili zavezani kut
Utječe na bokove, donji dio leđa i vrat, što povećava protok krvi i povećava osjetljivost na dodir.
Kako izvršiti
Vaš partner bi trebao sjesti na pod i međusobno pričvrstiti potplata. Zatim klečite iza leđa vašeg partnera i podignite bokove na leđima kako bi mu pomogli da zadrži svoju kralježnicu ravno dok on stisne noge i lagano se nagne naprijed. Držite leđa ravno, vrat se protezao za nekoliko udisaja - izdisaja. Zatim istovremeno nagnite glavu i zavoja leđa. Stavite ruke na unutrašnjost vašeg partnera i, koristeći tjelesnu težinu, polako pritisnite bokove bliže podu za 4 duboka uzdaha. Ako ima loše stiske, pritisnite više nego na bokovima.
Košarica za jabuke
Prednosti. Proširuje unutarnju stranu bedra, razvija fleksibilnost.
Kako izvršiti
Sjednite na podu jedan prema drugome, širite noge široko (u obliku slova A), oslonite jedni drugima nogama. Stavite ruke na zglob ili podlakticu. Kod izdisaja nagnuti naprijed s ravnim leđima - u ovom trenutku vaš se partner naslanja natrag. Zadržite zglob ili podlakticu. Trebali biste osjetiti kako je unutarnja strana bedra rastezana. Učinite 3-4 duboko uzdaha sinkrono s padinama. Promijenite uloge: sada se naginjate, a vaš partner - unaprijed.