Vrlo često se pojavljuju u životnim situacijama kada osoba kaže: "živci su" na rubu "ili" nema više snaga ". Vjerojatno postoji malo ljudi koji u takvoj situaciji znaju ponašati, pa čak i manje tko može prevesti ovo znanje u praksu.
"... sada je tako loše s živcima ... to je potpuno psiho-čelik, sve reagira naglo, neprestano pucaju i vrište na sve, primjećujem da odgovaram na pitanja na beskrajan i nepristojan način ... prestajem kontrolirati ...". Ove riječi opisuju njihovo stanje kao žene i djevojke koje su izgubile kontrolu nad svojim stanjem ili na rubu živčanog sloma.
Ponekad su vrlo složene i teške situacije temelj za negativan pogled na svijet i ponašanje. Ponekad se uobičajenost, loš vremenski uvjeti, smanjena hormonska pozadina i nesporazumi rodbine, prijatelja i poznanika mogu "riješiti samih sebe".
Takvo stanje psihe štetno je cijelom organizmu. Posebno često je moguće promatrati gubitak kose, neko vrijeme nakon jakog iskustva ili stresa, pogoršanja stanja kože; često postoje problemi s organima i sustavima organa.
Iz medicinske točke gledišta
Smanjena koncentracija pažnje, povećana umor, sklonost supljenju, depresiji, poremećajima spavanja, agresivnosti u bavljenju s drugim ljudima, raznim vrstama trnaca u rukama i nogama, kvarovima srčanog ritma. Takve pritužbe karakteriziraju pritužbe pacijenata, liječnika i neurologa.
U medicinskoj praksi, astenija ili astenički sindrom, sindrom kroničnog umora najčešća je dijagnoza među pacijentima koji traže medicinsku pomoć za živčano stanje.
Prvo se odlikuje stanje stabilnog neadekvatnog umora u svakodnevnom životu, smanjenje količine energije potrebne za uobičajeni ritam rada i normalno funkcioniranje organizma. To uključuje nedostatak bilo kakve motivacije, smanjene pozornosti i pamćenja, poremećaja seksualne funkcije i spavanja, povećane osjetljivosti na zvukove i svjetlost.
Drugi zhesindrom - osjećaj stalnog umora, vrućice ili zimice, uz održavanje normalne tjelesne temperature, bol u mišićima i zglobovima, glava, pojačana umora (više od 1 dan) nakon uobičajenog rada.
Kako biti? Što da radim?
Vrlo često liječnici ne mogu utvrditi pravi uzrok - primarni izvor opisanih simptoma. Osim toga, mnogi od nas kupuju lijekove u ljekarnama izrazitog umirujućeg učinka, što značajno smanjuje "okus" samog života, smanjujući i brzinu reakcije i osjetljivost, uključujući i ugodne trenutke. Osim toga, takvi pilule imaju privremeni učinak i mogu značajno utjecati na druge organe (jetru).
"Calming tablete pokušale su piti, ali ništa ne pomaže ... Spavam samo četiri sata, ne mogu to više ..." Često pogrešne akcije dovode do suprotnog rezultata. Ne utječući na uzrok, već na učinak, rijetko je moguće postići značajan rezultat.
Apsolutno je jasno da je potrebno nešto učiniti: kako za prevenciju tako i za pogoršanje stanja uma. Ironično, većina ljudi koji se okrenu uz pomoć neurologa može pronaći nedostatak vitamina B1, koji je neophodan za živčane stanice. Dakle, uzimanje ovog vitamina značajno će poboljšati osjećaj.
Međutim, nije lako. Činjenica je da je ovaj vitamin topljiv u vodi, a to, s druge strane, značajno (za 95%) smanjuje njegovu bioraspoloživost - količinu tvari koja se apsorbira živčanim stanicama. Danas postoje lijekovi koji u osnovi imaju masno-topljivi vitamin B1 derivata, što uvelike povećava njegovu biodostupnost. Sada je gotovo 100%, a ne 5. Jedan od lijekova ove akcije je Milgamma, čija je prednost iu formiranju ravnoteže između razine vitamina B1 i vitamina B6 (oni su povezani s obrnutim odnosom: povećanjem koncentracije jednog od organizma, sadržaj drugog snažno se smanjuje) , U liječenju je vrlo važno ne štetiti se tijelu, stoga je vrijedno i brineći se i poduzeti sva potrebna pravila za uzimanje lijekova i drugih tvari.
Kako se ne uzeti u krajnost?
Koliko je nas čulo da su drugi "promijenili postavku", "opustite se", "ne obazirate se", "naučite kontrolirati sebe", "vikati" i slično? Ipak, najvažniji savjet je doista neophodan i korisno će učiniti sve da se ne dovede do vrha, do živčanog sloma.
Evo svih načina koji će vam pomoći da se opustite, osjećate se dobro, uvjereni. Evo nekoliko trikova koje možete i cak biste trebali iskoristiti u propadanju morala i duha.
- Opuštanje. Vrijedno je dati si nekoliko minuta privatnosti. Objesite zavjese, udobno se i pokušavajte opustiti mišiće tijela, počevši od stopala i stopala i postupno prenosite toplinu prema gore - do vrata i glave. Zatvorite oči i slušajte samo svoje tijelo, pomaže osjećati potpunu relaksaciju i izmjeničnu napetost, kratko, nekoliko sekundi, mišiće, opet, od stopala do ramena i vrata. Glatke i nabore na licu zagladite (napetost ih uzrokuje da se onesposobiti), opustite ruke, iscijedite šake.
- Obratite pozornost na dah. Pokušajte usporiti njegov ritam, zamislite da napuhnete balon, ali ne samo zrak koji vaše pluće luče, ali sve negativno koje vas ostavlja izdisanjem. Kada udišete, otpustite loptu, a zatim napunite novu.
- Već je poznato da se klasična glazba smiruje, čime se smanjuje pritisak, puls i respiratorna stopa. Pokušajte staviti svoju omiljenu glazbu: klasičnu ili rekordnu zvukove prirode, buku kiše ili mora. Pokušajte vratiti u memoriju najbolje ili jednostavno ugodne trenutke vašeg života, fotoalbumi, zapisi, mašta može pomoći ovdje.
- Često pomaže opuštanje i primanje tople kupke s pjenom, aromatičnim uljem ili soli. Uronite u prekrasan miris, čujete utičnicu dok teče niz leđa ili kaplje iz prstiju. A zatim piti mirisni čaj i uživajte u svakom gutljaju i inspiraciji.
- Napravite malu akupresuru: sjetite se gdje imate bolne točke, kliknite na njih, opustite se. Možda imate omiljeno mjesto za masažu? Poput gornje trećine leđa, vrata ili stopala? Zatim ova metoda definitivno ne bi trebala biti zanemarena.
Možda je to bila grupa vježbi i sitnih trikova koji pomažu ublažavanju napetosti, smiruju se. Ponekad je vrijedno postupati na drugačiji način:
- Vikati, vikati, glasno stomping i pljeskati ruke, razbijanje nešto ili razbijanje (list papira, staro ispucalo pladanj), uključiti glasno, bučno, negdje oštra glazba i baciti emocije na taj način.
- Pokušajte sebi reći što je vaš problem. Točna formulacija uzroka neuspjeha prisiljava vas da potražite pravo i konstruktivno rješenje, kažite sebi da će vam sve izaći, izgovoriti načine koji će vam pomoći da ispravite situaciju ili da vjerujete u sebe.
- Negativnu energiju možete potrošiti na pokret: hodanje, vožnja biciklom ili čak čišćenje (dodatne stvari uvijek ometaju prikaz raspoloženja).
- Nasmijte se srca s omiljenom komedijom, pogledajte kako se junaci filma koji doživljavaju teške trenutke smiju i rješavaju svoje probleme s ovim uistinu sjajnim oružjem.
- Pokušajte pronaći mjesto gdje se osjećate dobro i lako. Ponekad se sakrijte, neka vam zaklon bude u kući, vobnyaty voljen ili ispod stare breze, koja je povezana ne toliko ugodne sjećanja kao osjećaje: coziness, toplinu, snagu.
Svaki od njih zna koliko je teško napustiti sebe, zadržati mir i održavati ravnotežu. Netko zna kako se ponašati, a netko bi trebao pročitati nekoliko članaka i shvatiti što će mu odgovarati.
Vodite računa o sebi, sjetite se da je zdravlje najveća aduta u životu. To je glavna stvar i jedina stvar koja se daje svima i da je tako teško sačuvati. Astenija, kronični umor - problemi koji su čvrsto ušli u naš život, ali da ih zaštiti i spriječimo ulazak njihovog svijeta je zadatak svakoga. Ljubav i uzajamno razumijevanje uvijek će vam pomoći u složenim i teškim situacijama.