Često stres proizlazi iz činjenice da je um preplavljen radom i jednostavno nemamo vremena za odmor. Štoviše, da biste izdvojili vrijeme za odmor, ne trebate kada ste već pada, a prije nego što je sve to udvostručeno, poželjno je ostaviti malo vremena za respite. Budući da bivši nisu bili učitani, pokušajte se odvajati od posla svaki sat, a neplaniranog posla potrošite najmanje 5 minuta. Ali ako se vi dodijelite više od 10 minuta, neće biti odmora, nego izbjegavanje s posla.
Mali odmor može biti ispunjen razgovorom od strane suradnika, dok piju svježe pripremljene čaj ili kavu. Pet minuta raspoređenih za odmor od svakog radnog vremena daleko je od aksioma, a svaki od jaza može varirati. Bez obzira na to koliko se morate odmoriti, svakako odlazite na pauzu na vrijeme, ne čekajući valove umora.
Za rješavanje stresne situacije pomoći će i dnevnik u kojem ćete opisati probleme koji vas brinu u određenim trenucima vremena. Pokušajte izliti na papir sva svoja iskustva, negativne emocije i misli. Ovdje možete opisati i moguće putove iz situacije, ne bojte se da će netko sumnjati u vašu sposobnost ili će postaviti nepotrebna pitanja. Sjetite se da će papir izdržati, a zasigurno ćete se osjećati bolje.
Zapišite na papir sve probleme koji će vas uzrujati i pokušajte ih razvrstati na dva popisa. U prvom od njih bit će riješeni problemi, u drugom - oni čija je rezolucija neovisna o vama. Jasno je da za pitanja o kojima možete samostalno shvatiti, možete odmah poduzeti, ali ostatak nevolje samo je pokušajte izbaciti iz glave. Nakon ove jednostavne manipulacije, dobit ćete zujanje koje će se naglasiti ako se uopće ne prođe, a potom se povuče.
Jednom davno dokazano je da ako je osoba okružena rutinom, stres mu se posjećuje puno rjeđe. Stoga, ako niste u korist ljubavnika idealnog reda, trebali biste ponovno razmotriti svoje stajalište, a nakon nekog vremena vidjet ćete da je red u poslovima izravno povezan s redom u glavi. Ako ste u stanu nakupili puno nepotrebnih smeća, dodijelite dan ili dva i potrošite ga na opće čišćenje. Samo u ovom slučaju uvas će osloboditi prostor za stvarno važne stvari i shvatit ćete da se život prilagođava.
Da bi se ta ideja pretvorila u praksu, svi zakoni mogu se platiti pravilom najkasnije u određenom broju svakog mjeseca, staviti stvari na svoje mjesto i napustiti radno mjesto u punom redoslijedu. Ako se često ne sjećate gdje staviti ključeve, odaberite ih za podlogu; ako zaboravite, kada trebate proći zakazanu inspekciju vozila, stvorite podsjetnik na svojem mobilnom telefonu i nakon kratkog vremena iznenadit ćete se koliko je jednostavno riješiti probleme koji su vam prethodno bili teški.
Opustiti se i baviti se stresom može biti i uz pomoć posebnih vježbi koje imaju blagotvorno djelovanje i na tijelo i na um. Takve vježbe uključuju tzv. Vaša djela trebaju biti kako slijedi: morate trljati dlan dok ne osjetite da se koža zagrijala na njima. U sljedećoj fazi, topla ruka mora biti primijenjena na zatvorene oči, i osjetit ćete kako energija teče. Kao što možete vidjeti, ova vježba je izuzetno jednostavna i može se izvesti gotovo bilo gdje.
Smirite se i nadvladajte stres koji će vam pomoći hodati, tijekom kojih ne dopustite da razmišljate o lošem, pokušajte zaboraviti na probleme. Vraćajući se kući ili uredu osjećat ćete da opterećenje neuspjelih zadataka nije tako velik.
Razmišljajući o problemima, pokušajte dati samoprocjene. Dakle, ako ne možete shvatiti koliko je važno za vas ili ovaj zadatak, pokušajte zamisliti da ćete o tome razmisliti za nekoliko mjeseci. Moguće je da će mjesec ili dva proći i da ćete zaboraviti na ono što sada uzrokuje vaš stres.
Da biste naučili objektivno procijeniti probleme, isprobajte sve što vam je stalo, zapišite dnevnik i ponovno pročitajte svoje skladbe u tjedan ili dva. Slažem se da većina zadataka za vas više nije relevantna. Znači, bilo je to vrijedno zbog toga što su se brinuli?
Sjećate li se što ste radili većinu vremena u svom djetinjstvu? Tako je, sviraju! Pa zašto ne možete uživati u igranju igara u starijoj dobi? Pokušajte se sjetiti mladih i otići u streljačku galeriju ili igrati nogomet. Ali ovdje postoji ograničenje: nije potrebno boriti se sa stresom, trošenje sati na računalnim igrama - oni samo pogoršavaju situaciju.
Podijelite pozitivne emocije s bliskim ljudima. Sjećaš se kad si rekla mužu da ga voliš? Jesu li vaša djeca dobila dovoljno pettinga? Zagrljajte ih češće i shvatit ćete da su svi problemi u takvim trenucima u pozadini.