Često se osjećate umorni? Mnogi ljudi dobro poznaju dnevni osjećaj potpunog nereda u glavi i zbunjenost u mom umu. A kako je beskrajno ponekad radni dan! Ali nemoj paničariti. Sve se može naći "protuotrov".
Prije svega, trebate obratiti pozornost na ono što imate pred vašim očima, naime monitor. Na zaslonu biste trebali postaviti potpuno novu pozadinu. Neka bude s likom divnih životinja ili lijepim cvjetovima. Vrlo ugodan izgled prekrasnih krajolika prirode. Vrlo neopaženo, ove slike u nekoliko sekundi mogu osloboditi emocionalne napetosti. Gledajući ih, čini se da smo prevezeni u drugi svijet i zaboravili na probleme. I vraćamo se tamo već mirno i mirno, spremno za nova iskustva. Psiholozi preporučuju instalaciju slika koje prikazuju napuštene plaže ili prekrasne fontane. Oni nose osobu u svijet snova i pomažu zaboraviti na ispraznost.
Uredski radnici trebaju obratiti pozornost na to kako sjede za stolom. Pozicija bi trebala biti točna. Leđa se mora odmarati na stražnjoj strani stolice, a noge ne bi trebale biti pritisnute, jer je protok krvi tako poremećen. Peta se mora dosegnuti na pod. Idealna opcija poslužit će kao poseban stalak za noge, koji će podići koljena samo iznad bokova. Često ljudi osjećaju utrnulost određenih dijelova tijela, a to je nešto što se javlja zbog kršenja protoka krvi. Tijekom dana samo trebate stimulirati cirkulaciju krvi. Za to postoji prilično jednostavna metoda. Morate preklopiti dlanove i početi trljati zajedno. Pokret bi trebao biti ponovljen sve dok dlanovi ne postanu topli.
Ako osoba ima sjedeći posao, onda je obvezno ustati i spustiti se svakih 40 minuta i proteći se, zagrijati. To pomaže u ublažavanju umora. Ako postoji prilika da se spuste niz stepenice, morate to učiniti nekoliko puta. Često na radnom mjestu, radnici osjećaju bol u vratu, težina u glavi. U takvim slučajevima trebali biste ispraviti i glatko okrenuti glavu 10 puta desno, a zatim lijevo. Tijekom vježbanja, nos i udovi su na razini ramena. Ova metoda uklanja krutost mišića vrata, poboljšava protok krvi, hranjivih tvari i kisika u mozak.
U uklanjanju nervne napetosti pomoći će i orasi. Potrebno je pričvrstiti jednu maticu u dlan vaše ruke i zakrenuti desni dlan u smjeru kazaljke na satu, a lijevu ruku u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Obavezno se prisjetite gimnastike za oči. Da biste to učinili, zatvorite oči 10-15 puta, a zatim ih oštro otvorite.
Za ljude koji vole energetska pića, postoje brojne kontraindikacije. Da, takva pića zapravo tjeraju tijelo u umor i prisiljavaju ga na rad s novom snagom. Ali nijedan organizam ne može raditi za trošenje i suzu dugo vremena. Osim toga, ta su pića vrlo visoka u kalorijama i sadrže veliku količinu kofeina, što nema vrlo pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava. Da biste se razveselili, možete popiti čašu soka od naranče ili šalicu kakao. Također pridonosi borbi protiv umora komad gorke tamne čokolade, pregršt oraha ili sušenog voća. Sve to će vam pomoći vratiti snagu i implementirati svoju radnu snagu punoj snazi.
U borbi protiv umora, aromaterapija je naširoko koristi. Arome mandarina, limuna, bergamota, naranče, bosilje i ružmarina doprinose povećanju kreativnosti i radne sposobnosti. Samo jedna kaplja na rupčiću pomoći će se nositi se sa umorom.