Ove informacije će biti korisne za mnoge, jer hrkanje nije tako nepotrebno, jer tijekom hrkanja disanje može prestati. I iako je ovaj fenomen rijedak, to se događa, tako da je samo potrebno boriti se s hrkanje.
Što je hrkanje?
Hrkanje je kada disanje nastaje vibracijom organa usta. U pravilu, pretilih ljudi pucaju, s zakrivljenim nosnim septom i ljudima s zagušljivim nosom. I, u pravilu, starije osobe postaju, češće ih maltretiraju hrkanje.
Koji su uzroci hrkanja?
Mnogo je razloga za hrkanje, neka ih pogledamo bliže. Dovoljno je ukloniti sam razlog hrkanja, i to će nestati jednom zauvijek.
1. Spavajte na leđima. Mišići ždrijela opuštaju se tijekom spavanja, jezik pokriva grlo i to ometa unos zraka u pluća, organi vibriraju u usnoj šupljini i dobiva se zvuk hrkanja.
2. Što dovodi do suženja nazofarinksa
- zakrivljenost nazalnog septuma,
- bradavica,
- kronična upala nazofarinksa,
- urođena uska nazofarinksa,
- povećanje tonzila,
- mekano nebo i tako dalje
3. Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina, kada ljestvica indeksa tjelesne mase prelazi 30
4. Pušenje je također uzrok hrkanja, jer uzrokuje kroničnu upalu traheje i ždrijela, smanjenje i oticanje tonusa mišića nazofarinksa. Zbog toga što se dišni putovi zbog toga uska i hrkanja pojavljuju.
5. Alkohol opušta mišiće nazofarinksa i potiče hrkanje.
6. Na početku menopauze postoje hormonske promjene koje smanjuju ton mišića nazofarinksa i prate povećanje težine i uzrokuju hrkanje.
Kao što vidite, hrkanje je vrlo ozbiljan problem, obično ga jednostavno rješava; samo gurajte u stranu tako da vaš partner skrene s druge strane. A druge metode pomoći će vam da se riješite hrkanja.
Kako se mogu riješiti hrkanja?
Mi ćemo vam ponuditi najviše dokazane i učinkovite načine da se riješite hrkanja. Na našem popisu naći ćete lijek za hrkanje i narodni lijek i druge načine koji će vam pomoći da se riješite hrkanja.
- Prije nego što odete u krevet, trebate paziti da je nazofarinksa čista.
- Da biste očistili nazofarinku, koristite vazokonstrikcijske kapljice ili otopinu morske soli, to može sušiti nos. Istim sredstvima od hrkanja, isperite grlo, tako da se pušenje smanjuje
- Leći na jastuku i spavati na tvojoj strani.
- Nemojte piti alkohol poslije 4 ili 6 sati prije spavanja.
- Odbaciti prije uzimanja sedativa za spavanje, hipnotika, antihistaminika, jer su u stanju opustiti mišiće nazofarinksa.
- Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte je ponovno postaviti i vidjet ćete kako će vam biti lako živjeti.
Vježbe iz hrkanja
Ovo će vam pomoći s posebnim vježbama koje će vam pomoći ojačati mišiće nazofarinksa:
- izgovoriti zvuk "i", dok istiskuje mišiće vratu i nazofarinksa. Nećete dobiti "i" zvuk, ali nešto što zvuči kao "yyy" zvuk. Učinite ovu vježbu hrkanja 30 puta dnevno, dvaput.
- Držite se jezika, koliko možete, i osjetite napetost mišića na samoj bazi jezika. Ponovite vježbu 30 puta.
- Premjestite donju čeljust natrag i naprijed 30 puta.
U 2 tjedna možete vidjeti rezultat, mišići će postati najviše obučeni, au budućnosti samo trebate povremeno trenirati mišiće nazofarinksa.
Kako se riješiti hrkanja uz pomoć medicinskih metoda?
Uzmimo nekoliko metoda iz medicine, kako se riješiti hrkanja. Koristit ćemo sredstva za ispiranje, inhalacije, aerosole, kapi za nos, tako da nos nije začepljen.
Možete kupiti nosne trake od hrkanja u ljekarni. Oni će pomoći proširiti krilima nosa, tako da će olakšati prolaz zraka i ublažiti hrkanje.
Postoje posebni uređaji koje možete staviti na nos ili staviti u usta. Sve to može vam preporučiti liječnik, nakon što se utvrdi uzrok hrkanja.
I već, kao posljednje sredstvo, samo se obratio u medicinskom centru ili klinici, stručnjaci će ponuditi veliki izbor različitih postupaka.
Sada ste naučili kako se riješiti hrkanja jednom zauvijek. No, morate imati na umu da samo liječnik koji odlazi na posao može odlučiti na koji način odabrati da se riješi hrkanja. I samo liječnik odlučuje je li potrebna kirurška intervencija. Nemojte sami lijekirati, slijedite sve na savjet liječnika.