Promjena nam pomaže da se zadržimo u tonu, kako bismo život učinili boljima i uživali u njemu. Ali kako ih možete premjestiti, ako su snaga navika i strahova prevagnula? Trebate trening!
Korak 1. Započnite dan s oglasom
Prije podizanja jutra, razmišljajte o mogućnosti da se osjećate ili postupate drugačije, kao i uvijek: "Danas ću se tuširati glazbom i idem na drugi način" ili "Stavit ću novu bluzu i čizme na vrpcu - neka svatko pogače što bi ovo ". Pokušajte živjeti i što je najvažnije, užitak je zamisliti jednostavne i jednostavne promjene u dnevnoj rutini ili izgledu: kako ne jedete doručak kod kuće, već u kafiću; otići na posao ne podzemnom željeznicom, već taksijem; kupiti cvijeće na putu i pojaviti se u uredu s buketom. San i ... idi za to! Svaka mašta pomaže proširiti horizonte i postavljati sudbonosne zavoje.
Korak 2. Tražimo novi uzor
Analizirajte svoj način govora, odijevanja, jedenja, reagiranja na različite situacije, trošenja slobodnog vremena. Sjeti se, u imitaciji tko to radiš. Djevojke? Suparnici? Roditelji? Prihvaćate li te navike? Tvoja je majka jednom preuzela pravilo subote da posveti čišćenje, a vi nastavili tradiciju. Ali, trebate li to? Možda vrijedi provesti dan na nešto što je ugodno za vas? Ne u smislu da se potpuno ne uklanjaju i prestanite vezati najsvjetliji dan u tjednu u usisivač i krpu. I živjeti drugačije. Promjene u sudbini počinju takvim sitnicama.
Korak 3: Preobrazba navika
Da biste to učinili najprije morate napraviti popis: kako se pozdraviti, čišćenje, kuhati borsch, ljubav ... I zapišite iste navike, ali u modificiranom obliku: borschku kuhajte na novom receptu, čistom ne u trapericama, u ogrtaču, seksu nisu uvečer navečer, ali ujutro ... Naša psiha je konzervativna, lakše je živjeti po obrascu, čak i nepretenciozne promjene i mala priznanja mogu se dati s poteškoćama. Ali nemojte se truditi! Priuštite sve kao igru. Možete, primjerice, eksperimentirati s čestitkama na poslu. Umjesto dosadnog "Pozdrav!" kažu: "Pozdrav svima!", "Drago mi je što svi vidim!", "Dobro jutro, kolege!" Ukratko, moramo pronaći prihvatljive opcije za sebe i razmisliti o sljedećem. Hoće li čišćenje biti učinkovitije i seks sjajan? Hoćete li doživjeti emocionalni porast od mogućnosti prevladavanja i raznolikosti? Ako da, provedite 1-2 boda s novog popisa kako biste bili sigurni: zabavna, zabavna i čak korisna za slučaj.
Korak 4. Držite dnevnik
Internetski dnevnik (blog ili LiveJournal) sada je u modi. Ali možete na starinski način djelovati, na papiru, popravljajući sve što se dogodilo tijekom dana. Nakon 3 mjeseca, trebali biste ponovno pročitati prijave. Ako je najzanimljiviji događaj u to vrijeme bio slom pričvršćivača na vrećici, a najznačajniji je dolazak teta iz Ryazana, onda možemo reći: život prestaje! Bilješke o dnevniku čine ovo očito. Nadalje, opisivanje melankolije svakodnevnog života je besmisleno, ali je vrlo korisno započeti planiranje promjena u pisanju. Provesti takav dnevnik budućnosti. Recimo, u svim pojedinostima, opišite datum vašeg sna, stvar koju želite kupiti i mjesto na koje želite ići. Možete čak ilustrirati i planove i nade za budućnost. Kad se željena promjena odvija i oboji u bojama, približava se stvarnosti. I jednoga dana jednostavno ne možete poreći ni nju ni sebe.
Korak 5. Plan savršen dan
Za početak, dovoljno je živjeti na najvišoj razini barem njegov fragment. Na primjer, organizirati primjerni nedjeljni ručak u krugu rodbine. Razmislite unaprijed i na najmanji detalj: kakvi instrumenti, stolnjaci, cvijeće izabrati što će biti na izborniku, hoće li staviti dodatnu rasvjetu i zvuk, kako organizirati goste, što ih iznenaditi i što pričati kod stola. Temeljito će raditi na ovim pitanjima, ići ćete dalje od uobičajenog okvira, a entuzijazam gostiju inspirira. Međutim, ponekad je dovoljan samo jedan novi udarac. Na primjer, izbornik je poznat, ali na orijentalni način prekrivate večeru na malom improviziranom postolju. Što se tiče savršenog dana, najbolje je pretvoriti svoj rođendan u nju. Organizirajte sve kao da je to posljednja proslava u vašem životu. Vraćanje nakon njega u rutinu svakodnevnog života više ne želi. Možda, odsad, sudbina će slijediti potpuno drugačiju putanju!
Korak 6. Pada u djetinjstvo
U svakom od nas živi izravno, dijete poput djeteta. Razmislite o tome kad smatrate da ste odrasli odrasli previše racionalni, pametni, predvidljivi i dosadni. Najlakši način da se pretvore u dijete u društvu djece, njegovih prijatelja: druženje u dvorištu, vožnja s njima s brda, igrati sakriti i tražiti, graditi lica ispred zrcala. A ako se takve želje pojavljuju sami? Pazite da ih slijedite. Za ljuljanje na ljuljački, skočiti kako bi odabrao psa u snijegu, popne se preko ograde kako bi se izbjeglo kretanje, organizirale divlje plesove ispred ogledala ... Takav povratak u djetinjstvo daje emocionalno i fizičko zadovoljstvo i oslobođenje, jednostavnost, izgubljenu spontanost, unutarnju slobodu i povećava spremnost za promjenu.
Korak 7. Postanimo vlastiti filmaši
Zamislite da ste u kazalištu, vi ste redatelj. Prije tebe na pozornici, glumica, točna kopija (subpersonalnost, kako bi njezini psiholozi nazvali). Staje na rampu i čeka vaše upute. U potpunosti ste usredotočeni na ono što vidite ... cijenimo vašu subpersonalnost s kritičkim redateljem, što vam se ne sviđa njezin izgled, način govorenja, kretanje? Recite joj kako treba promijeniti kako bi udovoljila vašim striktnim zahtjevima. Razmislite o onome što očekujete od nje kao glumicu, što bi joj ponašanje omogućilo, redatelju, stvoriti dobru izvedbu. Možda je previše radikalna, previše silna, previše sramežljiva? Stavite ispred sebe zasebnu zadaću glumca, recite mi koje boje dodati na sliku. Dajte preporuku: haljini više ili manje seksualno, često ili manje često koketirajte, zadržite pauzu ili proširite vokabular. I sada se vratite stvarnosti i počnite se mijenjati pod vodstvom svog unutarnjeg redatelja. Ako se ne bojite promijeniti ulogu, imat ćete uspjeh i novi život.
Korak 8. Sanemo o neostvarenom
Jedna je stvar sanjati o izletu Anavi, a drugu - o bijelim plažama Maldiva ili ... o letu na Mjesec. Lude želje i snovi također imaju pravo postojati. Nadalje, oni obavljaju važnu terapijsku funkciju: dopuštaju nam da proširimo našu svijest i gurnu lice nemogućeg. I usporedite usporedbu s lakoćom da učinite sve ostalo: promijenite stan, prijavite se za aerobik i otvorite mali kozmetički salon. U usporedbi s pripremanjem svoje lunarne ekspedicije, to su samo sitnice!