Počnite ujutro laganom masažom. Nakon četkanja zubi, lagano masirajte usne četkom. Nakon što je navlažio lice ručnikom, obavite malu masažu toniranja: hodajte na obrazima, bradi, čelu i obrazima s urednim udarcima, a zatim nanesite kremu. Takva masaža poboljšat će protok krvi i elastičnost kože, ublažiti piling i eliminirati glup ton.
Jedite hranu bogatu lako probavljivim bjelančevinama, vitaminima A i C - te tvari pomažu koži da ostane mlado, usporava proces vlaženja, omekšava ton i olakšanje. Dodajte sezonsko jesensko povrće: rajčice, kupus i paprike na meso od ptica, oraha, ribe, citrusa.
Koristite prirodne umake i marinade. Najbolji sastojci za salate ili meso su biljna ulja, začini, bilje, vinski ocat i neutralni mliječni proizvodi (brynza, jogurt, mlaćenica). Ako ne možete napraviti majonezu, kuhajte ga sami i umjereno ga koristite.
Dobro spavaj. Pokušajte ići u krevet i ustajati istodobno - kako biste se brzo prilagodili režimu. Noćni odmor je neophodan: tijekom spavanja, tijelo aktivira imunološke i metaboličke funkcije, vraća aktivnost živčanih i probavnih sustava i započinje procese stanične regeneracije. Pridržavanje naloga na temelju biorhythms, pružit će vam zdravi i blistav izgled.
Organizirajte kratke pauze tijekom dana. Pogotovo ako ste radoholičar i imate nizak stil života. Mali trening svakog sata u blizini radnog mjesta, šetnju na kraju rada, pola sata opuštanja s dišnim sustavom nakon večernjeg čaja - a vaš će lik postati osjetno vitkiji i tanji.