Stalna prehlada, suha koža, dosadna i krhka kosa, smanjena vizija, stres i kronični umor, sve su posljedice slabe imunosti. Zimi, naša prehrana uglavnom uključuje ugljikohidrate i masti, ali nema dovoljno vitamina i minerala za zdravlje i ljepotu. Doznajemo kako vratiti imunitet nakon dugog zime.
Prva stvar koju možemo učiniti jest nadoknaditi dućane vitamina i minerala u tijelu tijekom zime.
Iako u povrću i voću, sačuvano od jeseni, nema toliko mnogo vitamina, ali još uvijek su dovoljni da bi se vratio imunitet.
S proljetnim stresom vitamin C je vrlo korisna, štoviše, to je antioksidans, povećava otpornost tijela na infekcije. Jedite više zelenila, citrusa, piti juhu ružnih bokova. I, naravno, ne smijemo zaboraviti na luk i češnjak, koji također sadrže fitonit. To su oni koji nam pomažu u borbi protiv infekcija koje su, nakon zime, u svakom koraku. Poželjno je jesti više bobica. Moramo se pobrinuti za ovo u ljeto, zamrzavajući plodove zimi. Oni također sadrže puno antioksidansa.
Vitamin A se može dobiti iz gotovo svih biljnih proizvoda žute i crvene boje (mrkve, bundeve, crvene paprike, rajčice). Potrebno je ažurirati stanice korisne za viziju, normalizirati metabolizam.
Ne zaboravite na morsku ribu i plodove mora. Sadrže niz vitamina: B1, B2, B6, B12 i PP. Osim toga, s ribom dobivamo jod, kalij, magnezij, natrij, željezo i mnoge druge elemente potrebne za vrijeme slabljenja imuniteta. Najveći sadržaj mineralnih tvari su matice, mahunarke, kakao i gorka čokolada.
Pokušajte koristiti manje šećera jer smanjuje imunitet potiskivanjem aktivnosti bijelih krvnih stanica. Nemojte zloupotrijebiti alkohol.
Nemojte zaboraviti da hrana mora biti uravnotežena, a bjelančevine, masti i ugljikohidrate trebamo u potpunosti primiti na isti način kao i zimi.
Također možete uzeti posebne komplekse vitamina kako biste pomogli svom tijelu. Da biste to učinili, jednostavno idite u ljekarnu i kupite vitamine pogodne za vaš spol i dob.
Uz pravilnu prehranu, hodanje na svježem zraku je vrlo važno. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi i opće dobro. Prošećite prije odlaska u krevet, što više provodite na otvorenom, to je bolje za vaš imunitet. Često idite na sunce, jer nismo imali dovoljno zimi. Idite na sport, ali nemojte previše raditi. Ljudi koji se redovito bave s njim imaju manje izgleda da će se razboljeti. Za vraćanje imuniteta potrebno je dovoljno spavati. Nedostatak sna negativno utječe na naše zdravlje. Uostalom, tijekom spavanja, tijelo vraća sve snage i priprema nas za nove aktivnosti. Pokušajte izbjeći stresne situacije, doživjeti više radosnih emocija.
Odijevajte se ispravno. Proljeće je varljivo. Naravno, nakon duge zime, želim baciti sve i uživati u suncu, ali to nije tako vruće, ali vjetar je još uvijek hladno. Pohađajte saunu ili saunu, imaju izvrstan učinak otvrdnjavanja. Ili uzmi kontrastni tuš, što također nije loše.
Pazite na svoje zdravlje. I zapamtite, kako se ne bi brinuli o tome kako vratiti imunitet nakon duge zime, ona mora uvijek biti održavana u dobrom stanju.