Američki liječnici proveli su istraživanje i otkrili koje žene lakše podnose rad. Ozbiljnost tijeka rada uvelike ovisi o etničkoj skupini kojoj žena pripada. Tijekom opsežnog kliničkog eksperimenta pokazali su da je lakše roditi Azijate i Latino, nego bijelcima europskog tipa. Ako ne pripadate "sretnoj" etničkoj skupini, ipak ne vrijedi brinuti, preporučujemo da prvo pripremite tijelo za trudnoću i porođaj, te stoga trebate roditi.
Moderna medicina se više ne odnosi na trudnicu kao kristalnu vazu. Dokazano je da je fizički obučene žene lakše tolerirati porođaj. Porođaj zahtijeva izdržljivost tijela i snage mišića, posebno dijafragme i trbušne preše. Tako je lako rađati i bez boli, a žene koje se aktivno bave kondicijom prije trudnoće. Ako ste jedan od njih - nemojte odustati tijekom trudnoće. Moderna medicina preporučuje trudnicama da vode aktivan način života, bave se aerobikom, umjerenim vježbama snage, vježbama disanja, istezanjem i jogom. Međutim, ako žena prije trudnoće nije ušla u sport, moguće je pripremiti se za porođaj - nije najbolje vrijeme za promjenu načina života. Lakše je rađati one s razvijenom muskulaturom, stoga nemojte zanemariti rad na simulatorima prije trudnoće. Tijekom trudnoće potrebno je pažljivo pristupiti opterećenju, bolje je kontaktirati kvalificirani sportski liječnik i osobni trener. Zapamtite da ako ste aktivni način života prije trudnoće, ne možete ga dramatično promijeniti.
Međutim, treba imati na umu da se tijekom trudnoće trauma vježbanja povećava, tako da trudnice ne trebaju vrhunska opterećenja. Mnogi instruktori fitnessa su protiv treninga s visokim udjelom čak i u prvom tromjesečju trudnoće. Američki sportski liječnici preporučuju trudnicama održavanje oblika jogginga, plivanja i biciklizma. Ako ne vozite vrlo pouzdano, bolje je zamijeniti potonje s ne-teškim vježbama na stacionarnom biciklu. Svakako osigurajte da se sjedalo simulatora podešava na visinu i da tijekom treninga niste imali neugodne osjećaje.
Plivati bolje u bazenu s grijanom ozoniziranom vodom. Od prirodnih vodenih tijela, slane, ne svježe, preferiraju se. Općenito, plivanje ne samo da vlakovi izdržljivost, već također jača mišiće tijela i velika čak i za one žene koje su tijekom trudnoće stekle puno prekomjerne težine.
Žena koja se ne odnosi na prirodni proces kao ispit ili drugi korak u karijeri, lakše je nositi isporuku. Roditi ženu je prirodna prirodna funkcija, milijardi žena se nositi s tim u uvjetima daleko od civilizacije, pa se ne treba brinuti. Iz vašeg uzbuđenja situacija se vjerojatno neće poboljšati, već suprotno. Psiholozi kažu da su žene koje nisu psihološki usredotočene na taj proces, tako da kažu, usredotočene na rezultat, bolje se tolerirati od rođenja. Ako žena razmišlja o budućem djetetu, a ne o pričama o hororima koje su rekle da rađaju žene, pomoći će joj da lakše podnese isporuku.
Svakako je lakše prenijeti rođenja na aktivne žene pozitivne žene koje nisu opterećene nepotrebnim brigama. Zato morate obratiti pozornost ne samo na vaš fizički oblik, već i na vaše emocionalno stanje.