Opće preporuke, što je vrlo važno znati
Kada je riječ o postovima, važno je zapamtiti da postoje kontraindikacije čak i za dnevne jednodnevne pražnjenje, pa stoga koristite prvi savjet: konzultirajte svog liječnika i objasnite je li vaša prehrana postala pretjerano opterećena, budući da je svaka trudnoća jedinstvena u svojoj vrsti. Stoga, za svaku budućnost, mamvariant prehrane mora biti individualan, prikladan za to i upravo s njegovim pokazateljima. Opcija prehrane, koja je učinkovita za jednu ženu, može biti potpuno neučinkovita za drugu. I možda je naštetiti tijelu. Bilo koja od dijeta, uključujući i dan posta, s obzirom na trudnicu, sastoji se od općih preporuka.
Dopuštena količina tekućine
Potrebno je znati da će trudnoća normalno raditi pod uvjetom da će tekućina koja se pije dnevno najmanje dvije litre. Izuzetak je pušenje i preporuke liječnika u promatranju različitih režima za piće. U tom se slučaju dan istovara razlikuje od ostalih.
Trudnica mora dnevno uzimati najmanje tri litre vode. Juhe se ne uzimaju u obzir. Ovaj volumen je neophodan za uspostavljanje ravnoteže minerala i soli. Nemojte se bojati edema, jer u danima istovara nećete pojesti sol, što pridonosi zadržavanju vlage, izazivajući oticanje. No, u svakom slučaju, potrebna je liječnička konzultacija, jer će propisati i druge preporuke, uzimajući u obzir specifičnosti slučaja.
Sustavno ispuštanje tijela
Nikada nemojte istovariti tijelo sustavno, tako da kažete, nasumično. Trebali biste odabrati određene dane za istovar dane, i neka bude, recimo, u ponedjeljak. U tom slučaju će se razviti navika i spremnost za ovaj režim. Dan iscjedka neće biti stresan za organizam, a vaše će zdravlje biti dobro. Odlučite za sebe koliko puta tjedno ili čak mjesec dana možete biti na dijeti. Preporuča se da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Kako napraviti hranu frakcioniranom
Trudnice znaju vrlo dobro koliko je dugotrajno gladovanje u ovoj situaciji. Međutim, na dan iskrcavanja moguće je izbjeći glad, a kako bi se izbjegla ta neudobnost i neugodnost, pokušajte podijeliti dnevni odnos u pet ili šest dijelova.
Toksikoza u trudnoći
U mnogim slučajevima u drugoj polovici trudnoće žena ima toksikozu, a takve žene mnogo je teže organizirati istovar, jer osjećaj gladi mnogo puta otežava mučninu. Počevši od toga, potrebno je malo povećati količinu hrane (oko 20%), kao i smanjiti prekide između obroka. I opet, savjetovanje s ginekologom je obavezno. Moguće je da je kontraindikativno organizirati dana istovara. Nemojte riskirati svoje zdravlje.
Dani istovara i njihove sorte
Shvatili smo vlastita pravila. A sada pokušajmo utvrditi kakav će dan za istovar biti najučinkovitiji i sigurniji za vas. Međutim, uopće nema mnogo opcija. Razmislite o danu istiskivanja jabuka.
Najčešći dan istovara je dan jabuka. Broj jabuka koje treba jesti je jedan i pol kilograma, a treba ih uzimati kao frakciju, tj. u pet ili šest prijema. Preporučljivo je popiti do dvije čaše čaja bez dodavanja šećera (zelene ili crne). Ova metoda utovara bit će vrlo korisna za žene koje imaju anemiju nedostatka željeza, jer će jabuke sa zasićenjem željeza popuniti ovaj nedostatak.
Osim toga, dan s jabukama će imati veliki učinak u normalizaciji probavnih procesa, jer je konstipacija vrlo čest problem koji se pojavljuje u posljednjim mjesecima trudnica. I ova dijeta je vrlo osjetljivo rješenje ovog problema. Za žene koje pate od gastritisa, prehrana s jabukama neće funkcionirati, jer će se simptomi bolesti pogoršati, što nije uvijek poželjno za budućnu majku.
Istovarivanje sira
U slučaju da je dijeta jabuke kontraindicirana, trošite ga na svježi sir, a za dan pražnjenja potreban je svega 600 grama svježeg sira (tačak) koji se treba podijeliti s 5-7 puta. Piti na ovaj dan može poslužiti kao Ivod, i mlijeko (također niske masnoće). Ali ne smijemo zaboraviti da je sir je krupan, a ne mliječni. Kiselo vrhnje i jogurt u takvim danima neprihvatljivo je.
Usput, poželjnije je početi s pražnjenjem siraka, jer je sir je ugodniji od povrća i voća. Ako tek počnete pokušavati iskrcati svoje tijelo, ova opcija je samo za vas. Ali ako stvarno osjećate jako snažan i uzbudljiv osjećaj gladi, dopušteno je piti jednu malu jabuku.
Iskrcaj ribe
Vrlo učinkovito će biti dan istovara na ribi. Danas trudnica može konzumirati samo do 1 kg ribe. I ne zaboravite da se ribu može kuhati isključivo preko pare i bez dodavanja soli. Ova dijeta će također biti vrlo učinkovita u razdoblju dojenja, posebice s obzirom da u razdoblju hranjenja, s obzirom na strogu prehranu, postoje kontraindikacije, a hranio dijete treba biti nutricionistički pun.
Postoji jedna preporuka: u onim danima kada potrošite istovar tijela, zauzmite nešto, inače će vam hladnjak poslužiti podmuklog servisa, pozivajući ga cijeli dan. I možete biti omalovažavani samo iznimno zanimljivim poslom.
Ne zaboravite da je tijekom razdoblja dojenja potrebno iskrcavanje i neće dovesti do smanjenja mlijeka. Žene u takvim razdobljima poželjne su da se ne zaustave na mono-dijeti, već na prehrani pune masti (voćne salate ili sirevi bez soli). Više detalja o prehrani žene koja se brine, recimo sljedeći put.