U djetinjstvu, svatko od nas pamti žalbe odraslih glede potrebe da se pridržavaju pravi način života, da je osobna higijena vrlo važna. Obavezno operite ruke nekoliko puta dnevno, vježbajte svakog jutra, rano se rano krećite i rano ujutro probudite, s obzirom na to da više vremena koje ćete uzeti za spavanje, to je korisnije za tijelo.
Ipak, treba obratiti pozornost na činjenicu da nisu sve korisne vježbe korist naše tijelo. Pozornost vam ukazujemo na nekoliko korisnih navika koje mogu naškoditi vašem zdravlju.
Vjeruje se da je osam sati potrebno za vraćanje organizma tijekom spavanja. Znanstvenici su dokazali da je u stvarnosti takva količina vremena pretjerana i dovodi do prekomjernog rada. Bit će učinkovitije organizirati male pauze tijekom dana, u trajanju od 15 do 20 minuta. Vjeruje se da je kratkotrajni dnevni san mnogo korisniji od, na primjer, dva sata noći.
Svi znamo izjavu da je dugi san učinkovit lijek za umor i stres. Ovo je zabluda. Činjenica je da dugo spavanje, naprotiv, dovodi do prekomjernog rada i disinhibicije. Stoga, kako biste stekli snagu, probudite se snažno i dovoljno radno za spavanje i šest sati ili sedam.
2. Jutarnji i večernji toalet potreban je. Ali uvijek bi sve trebalo biti umjereno. Nije apsolutno neophodno da se oprezno prati sa svim vrstama antibakterijskih sredstava. Dermatolozi vjeruju da slijedite higijenu treba biti na uobičajen način, bez fanatizma.
Bakterije u određenom sastavu moraju biti prisutne na površini kože, jer služe kao zaštita protiv različitih infekcija. A njihovo potpuno istrebljenje dovodi do iritacije, suhoće, smanjenja normalne ravnoteže. Na površini kože nalazi se zaštitni film koji štiti naše tijelo od štetnih utjecaja vanjskog svijeta. To, na primjer, previše vruća voda uništava tu zaštitu. Stoga, ako se želite osvježiti, isperite hladnom vodom, što će biti puno učinkovitije. Ovdje valja napomenuti da se ne smije pretjerati u oralnoj skrbi. Četkanje zubi ne vrijedi nekoliko puta dnevno, a usta ispiranje neograničen broj puta, neće dovesti do bilo čega dobro.
3. Zanimljivo je da se u čišćenju kuće treba obaviti i umjereno. Prekomjerna čistoća nanosi opasnu štetu na najjači imunološki sustav tijela. Sve je to zato što je imunitet razvijen i ojačan borbom protiv bakterija. Stoga treba imati na umu da imunološki sustav treba obuku u razvoju zaštite. U djece nadbrodljivih majki postoji rizik od bolesti kao što je astma, kao i sve vrste alergijskih bolesti. Važno je zapamtiti da sve mora biti uravnoteženo. Čistoća u sobi sigurno je nova mjera. Potpuno odsutnost prašine je također štetna, kao i višak.
4. Vjeruje se da je dnevni san, koji slijedi nakon ručka, vrlo korisno za tijelo. Zapravo, ovo nije sasvim točno. Za rastući organizam, da, ima pozitivan učinak. No, kao i kod odraslih, spavanje najvišeg sna treba zamijeniti šetnjom po svježem zraku, jer dnevno može srušiti biološke ritmove tijela. Također, spavanje tijekom dana proizvodi hormone koji doprinose razvoju takve bolesti kao dijabetes. Dakle, šetnja postavljena umjesto spavanja imat će najkorisniji učinak na vaš organizam.
Također se vjeruje da kalorije primljene tijekom večere nakon šest godina, počnu se deponirati u obliku subkutane masti. Zapravo, čak i ako se vaša večera održava u 9 sati navečer, mala šetnja nakon toga će vas upustiti u takav rizik.
5. Pravilno i mjereno disanje je vrlo važno. Znanstvenici su došli do zaključka da je ispravnije disati ne s grudima, već s trbuščićem. Dah daha je vrlo koristan za limfnu drenažu. Prilikom udisanja prsa dolazi do zraka koji je ušao u pluća, nema vremena za povratak i mraz, čime se uzrokuje kršenje razmjene plina. Udišući trbuh trebao bi biti redovan, pa se kratka stanka između udisaja i izdisaja.
Ako vam je dah nešto novo i neobično, pokušajte naučiti i naviknuti se na to. Budući da je pravilno disanje jamstvo zdravlja.